0 RIR Podcast

By Denis GalloisHealth & Fitness Fitness

0 RIR Podcast episodes

March 11, 2024 #42 - L'IMPORTANCE DU SOMMEIL & COMMENT L'AMELIORER - 0RIR PODCAST
Le lien du dernier vlog : J'atomise toutes mes performances
https://www.youtube.com/watch?v=vtydpd8rrbU&t=1328s&ab_channel=DenisGallois
Le lien de l'application Speechify pour écouter des textes audio : https://share.speechify.com/mz7QSRQLe lien de l'application Sleep Cycle pour les cycles de sommeil : https://www.sleepcycle.com/
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Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/
Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/
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Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching
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2 hr
March 05, 2024 #41 - ESTIMER ET COMPRENDRE SES BESOINS ÉNERGÉTIQUES - 0RIR PODCAST
Le lien du dernier vlog : Full Push Day
https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4
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00:00-Intro & sauce piquante
20:22-Comprendre sa maintenance calorique
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1 hr 24 min
February 27, 2024 #40 - INTENSITE OU VOLUME - 0RIR PODCAST
Le lien du dernier vlog : Full Push Day
https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4
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00:00-Intro & Annonces
11:30-Comprendre l'utilisation des outils en musculation
1:23:44-Salle de sport, mémoire musculaire, Stéro!des : les excuses qui t'empêchent d'avancer
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1 hr 26 min
February 19, 2024 #39 - LA PERSONNALISATION : LA FORME ULTIME D'OPTIMISATION ? - 0RIR PODCAST
Le lien du dernier vlog : Full Push Day
https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4
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00:00-Intro & Annonce de la fin du podcast
13:35-La personnalisation : la forme ultime d'optimisation
50:25-Salle de sport, mémoire musculaire, Stéro!des : les excuses qui t'empêchent d'avancer
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1 hr 16 min
November 27, 2023 #38 : LES FOURCHETTES DE REPETITIONS : LE SECRET POUR PROGRESSER ? / L'IMPACT DES CHEAT MEAL SUR LA PROGRESSION - 0RIR PODCAST
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, le point sur les fourchettes de répétitions, l'impact des cheat meal et pleins d'autres conseils !
Le lien du dernier vlog : Le braquage du siècle
https://youtu.be/tfrQLKX28z0?si=rZY4R...
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00:00-Intro & conseils divers
9:51-Update du Gallois Gym
19:58-Les fourchettes de reps : le secret pour progresser ?
53:35-L'impact des cheat meal lors d'un deficit calorique
1:24:00-Outro
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1 hr 27 min
November 10, 2023 #37 : SERIE DE 100 / COMMENT DEVENIR FORT SUR TOUS TES MOUVEMENTS ? - 0RIR PODCAST
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur les séries de 100, qui a les plus gros mollets ? Comment devenir fort sur tous ses mouvements ? etc !
Le lien du dernier vlog : Ou en est la salle de sport ?
https://youtu.be/ed1y3CKuAGE?si=p2oLPaRMSXZyVZce
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00:00-Intro
01:40-Update du Gallois Gym
15:55-Retour sur nos semaines
30:01-Tout savoir sur les séries de 100
49:29-Comment devenir fort sur tous ses mouvements
1:23:26-Outro
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1 hr 26 min
October 24, 2023 #36 : HYDRATATION / FULL BODY : MEILLEUR FORMAT D'ENTRAINEMENT ? - 0RIR PODCAST
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur l'hydratation, retour sur la compet de Montargis, le full body : meilleur format d'entrainement ? etc !
Le lien du dernier vlog : Encore de la peinture !
https://youtu.be/43UHuGHH1iY?si=xdQVEK-ijRTAgpSy
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/
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00:00-Intro
03:10-Update du Gallois Gym
13:40-Retour sur la compétition de Montargis
29:22-Tout savoir sur l'hydratation
46:00-Le full Body : bon format d'entrainement ?
1:13:32-Outro
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1 hr 16 min
October 16, 2023 #35 : SKINNY FAT : LA SOLUTION - 0RIR PODCAST
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, Denis ne dort pas pendant plusieurs jours, Gestion des blessures : Intensité et vitesse de l'excentrique, Skinny fat : origine du problème, solutions, temps nécessaire, etc !
Le lien du dernier vlog : J'achète (trop) de machines
https://youtu.be/fQq5836ZBL4?si=XKRG9uwPRjzjBhF7
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00:00-Intro (plus courte que d'habitude)
03:30-Update du Gallois Gym
07:53-Recap de nos semaines : Denis expérimente l'absence de sommeil pendant 4 jours
19:10-Gérer correctement ses blessures : intensité et vitesse de l'excentrique
36:35-Skinny fat : origine du problème, solutions, temps nécessaire, etc
1:32:18-Outro
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1 hr 34 min
October 10, 2023 #34 : 0RIR PODCAST BONUS : Le retour de la route du muscle / Péripéties d'une journée mouvementée
Un podcast court sur le trajet du retour de la journée sur Paris pour acheter des machines
Le lien du dernier vlog : j'achète (trop) de machines
https://youtu.be/fQq5836ZBL4?si=QEu7X0prqKE2eS8k
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40 min
October 03, 2023 #33 : La route du muscle / Compléments alimentaire : Poudre VS Gélules - 0RIR PODCAST
Retour sur nos semaines, update du Gallois' Gym, Denis l'envoyé spécial, Remi en calebar, la route du muscle, compléments alimentaires : poudre VS gélules et pleins d'anecdotes !
Le lien du dernier vlog : La fin d'un chapitre
https://youtu.be/z1Rh1H7aUmE
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/
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00:00-Intro (trop longue je sais mais ça vaut de coup)
15:08-Les 4 machines du Gallois Gym
34:08-Point sur le Lab
44:05-Compléments alimentaires : gélules VS poudre
1:15:00-Avoir une passion / avoir un rêve
1:29:43-Outro
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1 hr 31 min

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