El programa de COPE analiza diversos temas deportivos y económicos. Se comenta la dificultad de la carrera Behobia-San Sebastián debido a la afluencia de corredores y la logística de salida. Se detalla el uso del *foam roller*: se describe como un cilindro de espuma, blando o duro, liso o con estrías, utilizado para activar la musculatura antes de entrenar o recuperarla después, favorecer el retorno venoso y mejorar la flexibilidad. Se recomienda usarlo 30-40 segundos por grupo muscular, no más de dos minutos, y evitar articulaciones. Como mejor recuperación post-entrenamiento se sugiere la inmersión en agua fría. Se debate el disfrute ocasional de la alimentación versus la necesidad de retomar hábitos saludables. En cuanto a correr, se prefiere el *trail* por su gratificación mental sobre la pista. Para un esguince de tobillo curado, se aconseja no usar protección para fortalecer el pie, reservándola para esfuerzos intensos. El tema principal de la noche es el alza de la cesta de la ...