El programa aborda los riesgos de seguir consejos de ejercicio no profesionales en redes sociales, tras la lesión de un locutor por un entrenamiento extremo en cinta de correr inspirado en Instagram. Se subraya la necesidad de confiar en expertos cualificados.

Un estudio europeo con más de 86.000 personas revela que el multilingüismo retrasa el envejecimiento y protege la salud cerebral. Hablar varios idiomas actúa como un "gimnasio mental", y cada idioma adicional aumenta esta protección. Se destaca el caso de un joven políglota español que maneja nueve idiomas y confirma los beneficios cognitivos.

En cuanto al running, se aconseja priorizar el aumento de la cadencia sobre la zancada para principiantes o para la recuperación, reduciendo así el impacto. Se ofrecen directrices sobre suplementación en carrera (geles y sales) y sobre el entrenamiento de fuerza en el gimnasio, adaptándolo a los objetivos.

Finalmente, se condena el dopaje, con el ejemplo de la sanción a Alberto Corir Al ...