Quando chega o mês de dezembro aparecem as preocupações próprias desta época, os presentes, a família, os jantares, os doces, os chocolates, o peso, etc. Este é habitualmente o mês de convívio, de partilha, de esperança e de comida, com muitos jantares de amigos e de trabalho, podendo ser um obstáculo em manter o foco. Alguns estudos indicam que em média uma pessoa ganha entre 0,5kg a 2kg no mês de dezembro, não pelo que se come no dia de Natal, mas pelo que se vai comendo durante todo o mês. Por isso, neste episódio, trouxe-lhe 10 dicas práticas para evitar os efeitos dos excessos na quadra natalícia.
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