January 07, 2022

#121 | Den richtigen Fokus in der Beziehung setzen

7 minutes

Wie du Neujahresvorsätze wirklich für deine Partnerschaft nutzen kannst

Heute setzen wir gemeinsam einen Fokus für deine Beziehung für dieses Jahr!

Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen Podcast-Folge.

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Hier gibt es die gesamte Podcast-Folge für dich zu Hören:

121  Den richtigen Fokus in der Beziehung setzen

Wie du Neujahresvorsätze wirklich für deine Partnerschaft nutzen kannst

Hallo & herzlich Willkommen im Paartherapie-Podcast – deinem Podcast für glückliche & erfüllte Beziehungen. Mein Name ist Linda Mitterweger – ich bin Psychologin & Online-Paartherapeutin und heute setzen wir gemeinsam einen Fokus für deine Beziehung für dieses Jahr! Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen Podcast-Folge.

Das Jahr hat gerade erst begonnen. Alles ist noch ganz frisch – irgendwie ist noch alles möglich! Die letzten Jahre waren für die meisten Menschen sehr turbulent. Viele Menschen stecken große Hoffnungen in dieses neue Jahr und wünschen sich eine wirkliche Veränderung.

Wichtig zu verstehen ist: Wir dürfen nicht nur abwarten, bis sich im Außen etwas verändert.

Wir haben zu jeder Zeit die Möglichkeit, unseren Fokus zu verändern.

Und uns damit eine Realität zu erschaffen, die uns dient und uns das gibt, was wir uns brauchen und wünschen. Und heute beginnen wir damit für deine Beziehung.

Viele Menschen schreiben sich zum Jahreswechsel Neujahresvorsätze auf – vielleicht machst du das auch. Der Vorteil solcher Vorsätze liegt darin, dass man sich bewusst die Zeit nimmt, einmal zu reflektieren, was gut ist und was sich noch verändern darf. Das ist ein hilfreicher Schritt der mitunter zu einer wirklichen Veränderung führen kann. Was dann jedoch häufig passiert ist, dass die Vorsätze, die gesetzt werden, einfach unrealistisch sind.

Ich gebe dir ein paar Beispiele auf der Beziehungsebene:

Paare nehmen sich eine wöchentliche Date-Night vor.

Ab jetzt soll jede Woche zusätzlich ein Zwiegespräch stattfinden.

Alle zwei Wochen treffen sie sich außerdem, um Konflikte zu klären.

Sie wollen in jedem Monat ein Buch zum Thema Partnerschaft lesen.

Und jeden Sonntag einen Podcast hören.

Wer soll das denn schaffen?

Du musst dir realistische Vorsätze schaffen, um erfolgreich zu sein!

Nimm dir nur Dinge vor, die du wirklich umsetzen und auch langfristig in deinen Alltag integrieren kannst. Denn es ist schön, dass du gerade intensiv an deiner Beziehung arbeiten möchtest aber sicher werden über den Verlauf diesen Jahres auch noch andere Themen für dich relevant werden, die dann deine Aufmerksamkeit brauchen – und deine Beziehungsvorsätze werden früher oder später hinten runter fallen.

Deshalb machen wir das in diesem Jahr anders:

Setze dir einen Jahresfokus für deine Beziehung!

Du hast richtig gehört: EINEN Fokus. Ein Thema, das gerade deine Aufmerksamkeit braucht.

Das kann die Kommunikation sein, euer Sexleben, wie ihr eure Zeit gestaltet, eure Streitkultur oder ein anderes Thema, das in eurer Beziehung gerade wichtig ist.

Formuliere dir für diesen Fokus ein konkretes Ziel!

Das kann sein:

Ich möchte mich in meinem Sexleben erfüllt fühlen.

Ich möchte lernen, Konflikte konstruktiv auszutragen.

In diesem Jahr möchte ich meinem Partner aufmerksam begegnen.

Ich möchte mir Zeit für Austausch und Kommunikation nehmen.

Und dann überlege dir in jeder Woche und an jedem Tag, was es gerade braucht, um diesen Vorsatz zu erfüllen. Denn nicht jede Woche ist gleich. Nicht an jedem Tag brauchen wir das gleiche.

Vielleicht ist es überhaupt nicht erfüllend, in jeder Woche ein Zwiegespräch abzuhalten oder auf eine Date-Night zu gehen. Vielleicht brauchst du in der einen Woche viel Nähe und in der nächsten mehr Zeit für dich. So ein Fokus lässt dir offen, auf alle Facetten des Lebens zu reagieren und trotzdem kontinuierlich dran zu bleiben.

Verändere den Fokus immer so, wie es gerade zu dir passt!

Und vielleicht merkst du nach einigen Monaten, dass du das Fokus-Thema mittlerweile wirklich meisterst. Vielleicht stellst du fest, dass die Kommunikation oder das Sexleben, eure gemeinsame Zeit oder auch eure Streitkultur mittlerweile so richtig gut ist. So, wie du dir das gewünscht hast. Dann darfst du deinen Fokus neu setzen. Du musst nicht auf den nächsten Jahreswechsel warten, um deinen Fokus zu verändern.

Wichtig ist allerdings:

Bleibe zu jeder Zeit bei einem Beziehungsthema!

Denn alles auf einmal bearbeiten zu wollen, führt meist einfach nur direkt in die totale Überforderung.

Also:

Worauf möchtest du aktuell deinen Beziehungsfokus richten?

Was darf sich in diesem Beziehungsbereich verändern?

Und woran würdest du merken, dass du in diesem Bereich jetzt so richtig gut erfüllt bist?

Ich wünsche dir einen wunderbaren Start in dieses Jahr und ich hoffe sehr, dass es dir gelingt, den Fokus auf die richtigen Aspekte deines Lebens zu lenken und dich so richtig erfüllt in deiner Partnerschaft zu fühlen!

Danke, dass du in dieser kurzen Folge zum Jahresstart wieder dabei warst!

Mein Beziehungsfokus liegt aktuell darauf, meine Beziehung so zu leben und auch zu verändern, dass wir beide uns in dieser Beziehung so richtig wohlfühlen und ganz wir selbst sein dürfen – mit allem, was wir eben sind.

Und ich hoffe, dass auch du deinen Beziehungsfokus gefunden hast und es dir in diesem Jahr gelingt, genau diesen Fokus nicht aus den Augen zu verlieren!

Ich wünsche dir alles Gute für deine Beziehung!

Mach’s gut, lass es dir gut gehen und bis bald,

deine Linda Mitterweger

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By Linda Mitterweger