May 13, 2022

#125 | Ein Wunder für deine Partnerschaft

12 minutes

Was soll sich verändern?

Heute werde ich dir eine Frage stellen – die sogenannte Wunderfrage, ein typisches Instrument aus dem Coaching und auch aus der Paartherapie.

Ich freu mich, wenn du dich darauf einlässt und gemeinsam mit mir heute Wunder in deiner Beziehung geschehen lässt!

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Podcast-Folge.

Diese und viele weitere Übungen und Inhalte findest du in meinem neuen Buch "Paartherapie für zu Hause", das du hier bestellen kannst: https://amzn.to/3LOiDDa

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Hier gibt es die Podcast-Folge für dich zum Nachlesen:

124 Ein Wunder für deine Partnerschaft

Was soll sich verändern?

Hallo & herzlich Willkommen im Paartherapie Podcast – deinem Podcast für eine glückliche und erfüllte Beziehung. Mein Name ist Linda Mitterweger – ich bin Autorin, Psychologin und Paartherapeutin. Heute werde ich dir eine Frage stellen – die sogenannte Wunderfrage, ein typisches Instrument aus dem Coaching und auch aus der Paartherapie. Ich freu mich, wenn du dich darauf einlässt und gemeinsam mit mir heute Wunder in deiner Beziehung geschehen lässt! Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Podcast-Folge.

Wenn Paare in meine Paartherapie kommen, wissen sie meist ganz genau, was sie nicht mehr wollen.

Mein Partner soll weniger an mir aussetzen, mich weniger kritisieren.

Meine Partnerin soll aufhören mir immer zu sagen, was ich tun soll.

Ich will keine ungefragten Ratschläge mehr hören.

Ich will nicht so oft streiten.

Ich habe keine Lust mehr, angeschrien zu werden.

Ich kann das alles so gut verstehen!

Ich möchte das auch nicht.

Aber dieses Wissen etwas bestimmtes nicht mehr zu wollen, trägt leider nicht unbedingt dazu bei, etwas zu verändern.

In der systemischen Arbeit gibt es einen Grundsatz, der wie folgt heißt:

Energy flows, where attention goes.

Die Energie fließt dorthin, wohin du deine Aufmerksamkeit richtest.

Und wenn du deine Aufmerksamkeit auf all das richtest, was du nicht mehr willst – selbst in dem Wissen, dass du es nicht mehr willst – erschaffst du nichts Neues, nichts Gutes, nichts Erwünschtes sondern vermehrst tatsächlich das, was schon da ist.

Ein Beispiel:

Du fühlst dich immer wieder kritisiert und angegriffen von deinem Partner.

Du willst das nicht mehr – er soll endlich aufhören, dich zu kritisieren!

Wenn das dein Fokus ist – was wird dir wohl am stärksten auffallen? Ja, alle Kritik!

Denn darauf liegt dein Fokus.

Du wirst mehr von der Kritik wahrnehmen.

Vielleicht kritisiert dein Partner tatsächlich mehr, weil das einfach öfter Thema ist und umso mehr Raum bekommt. Vielleicht vermehrt sich die Kritik auch garnicht, du nimmst sie aber viel stärker und häufiger wahr. Du vermehrst das, worauf du deinen Fokus legst. Das, was du eigentlich nicht mehr willst. Und das obwohl du dir genau das Gegenteil wünschst.

Vielleicht kommt dir das bekannt vor. Vielleicht kennst du das aus deiner eigenen Beziehung.

Wir werden es heute anders machen. Wir werden jetzt gemeinsam in eine Übung starten, die dir dabei hilft, es anders zu machen und wirklich etwas zu verändern. Ich freue mich, wenn du dich darauf einlässt. Nimm dir gerne ein Blatt Papier und einen Stift zur Hand und mache dir ein paar Notizen oder sei einfach aufmerksam dabei – du kannst den Podcast auch jederzeit anhalten, wenn du dir noch mehr Gedanken über eine Frage machen möchtest.

Ich nehme dich jetzt mit in die sogenannte Wunderfrage.

Du hast jetzt sofort die Chance, etwas in deiner Beziehung zu verändern. Den ersten Schritt dafür zu tun. Tiefer in das Thema zu gehen in einer konstruktiven Art und Weise. Wir können jetzt ein echtes Wunder vollbringen. Überlege also gerne einmal kurz, was du in deiner Partnerschaft gerne verändern würdest. Und wenn du ein Thema gefunden hast, können wir loslegen.

Stelle dir vor, heute Nacht, während du schläfst, geschieht ein Wunder.

Dieses Wunder besteht darin, dass sich heute Nacht etwas in deiner Beziehung verändert. Dass deine Traumbeziehung erschaffen wird. Wenn du morgen früh aufwachst, befindest du dich in einer vollkommen glücklichen und erfüllten Beziehung. Da du geschlafen hast, weißt du beim Aufwachen noch nichts davon.

Woran würdest du sofort merken, dass heute Nacht dieses Wunder passiert ist?

Was wäre beim Aufwachen ganz konkret anders als sonst?

Wie würdest du deinem Partner direkt bei oder nach dem Aufwachen begegnen?

Wie würdet ihr durch den Tag gehen?

Welche Veränderungen würdest du über den Tag verteilt feststellen, die dich sicher sein lassen, dass ein Wunder passiert ist?

Wie würdet ihr miteinander umgehen – wie euch begegnen?

Was wäre konkret anders als jetzt – in deinem Verhalten?

Was wäre konkret anders als jetzt – in deinen Gedanken?

Welche anderen Gefühle würdest du ganz konkret fühlen?

Welche Veränderungen könntest du ganz konkret an deinem Partner oder deiner Partnerin feststellen?

Kannst du dich vielleicht an eine Zeit erinnern, in der es schon mal ein bisschen so war, als wäre dieses Wunder passiert? In der ihr euch schon einmal so begegnet seid, wie ihr es durch dieses Wunder wieder könntet?

Erinnere dich einmal an diese Zeit oder diesen Moment – ganz egal, wie kurz er war oder wie lange er zurückliegt.

Was war damals anders als heute und wie war es zu dieser Zeit?

Was müsste sich heute verändern, damit genau so etwas wieder möglich ist?

Vervollständige die folgenden Sätze ganz intuitiv:

Ich wünsche mir von meinem Partner…

Wenn es mir gelingen würde, alles richtig zu machen, würde ich…

Dass ich eine glückliche und erfüllte Beziehung lebe, würde ich daran merken, dass ich…

Speichere dir dieses Bild ab. Speichere dir dieses Gefühl ab.

Für jeden Menschen bedeutet eine erfüllte und glückliche Beziehung etwas anderes. Jeder Mensch muss für sich selbst definieren, was ihn erfüllt und glücklich macht.

Alles, was du dir jetzt gerade vorstellen kannst, ist für dich möglich – und noch viel mehr!

Es erfüllt sich ganz bestimmt nicht von alleine. Du musst etwas dafür tun. Du musst vielleicht andere Gedanken denken, anderes Verhalten zeigen, anders mit deinem Partner interagieren. Dann ist Veränderung möglich. Dann ist dein Wunder möglich.

Nimm dir nach dieser Podcast gerne ein paar Minuten Zeit und schreibe diese Vision auf. Dieses Bild. Dieses Gefühl. Es ist möglich für dich, wenn du dafür los gehst.

Diese kurze Übung – die Wunderfrage – und viele weitere Fragen, Übungen und Impulse findest du in meinem neuen Buch „Paartherapie für zu Hause“. Ich wollte dir heute einen kleinen Einblick geben, was dich dort erwartet. Die Wunderfrage findest du ziemlich zu Beginn des Buchs – zu Beginn unserer gemeinsamen Arbeit, weil sie ein Bild, ein Gefühl davon verankern soll, wo es für dich und deine Beziehung hingehen darf. Im weiteren Verlauf des Buchs leite ich dich dann Schritt für Schritt durch alle Beziehungsbereiche und wir steigen tiefer in deine Vision ein und sehen uns genauer an, was du dir ganz konkret wünschst, wie das aussehen soll und wie du dahin kommst. Und dann arbeiten wir uns dahin. Zur Erfüllung deiner Vision – deines Wunders. Mit den passenden Übungen. Mit psychologischem Input. Mit meinen Erfahrungen aus der Paartherapie.

Wenn du darauf Lust hast und dich das anspricht, kannst du mein Buch jetzt bestellen!

Die ersten Vorbestellungen wurden schon versandt, ich habe schon die ersten Nachrichten bekommen von Menschen, die mein Buch schon im Briefkasten hatten – mein Herz hüpft, das ist einfach der Wahnsinn! Ich wünsche euch so viel Spaß bei der Bearbeitung, bei der Auseinandersetzung mit eurer Beziehung und beim Wunder erschaffen!

Du kannst das Buch alleine ausfüllen oder gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin.

Du kannst es überall kaufen, wo es Bücher gibt. Es erscheint offiziell am 17. Mai – nächste Woche.

Wenn du es jetzt bestellst, kann es aber gut sein, dass es schon früher bei dir ankommt.

Intensiver kannst du gerade nicht mit mir arbeiten. Nutze die Chance sehr gerne.

Ich freu mich, wenn mein Buch dich in deiner Beziehung unterstützt!

Lass uns gemeinsam Wunder vollbringen – ich freu mich drauf!

Danke, dass du in dieser Podcast-Folge wieder mit dabei warst. Heute gab es einen klitzekleinen Einblick in mein neues Buch „Paartherapie für zu Hause“. Erzähl mir gerne wie die Folge dir gefallen hat, erzähl mir gerne von deinem Wunder. Am besten auf Instagram, du findest mich dort als @linda.mitterweger – dort gibt es auch unter der Woche immer wieder Impulse und Gedanken von mir. Ich freue mich, wenn wir uns dort sehen.

Lass es dir gut gehen,

mach’s gut & bis bald,

deine Linda

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By Linda Mitterweger