November 02, 2021

128: Cirkadiánní Rytmy – Nejdůležitější Systém Těla, Jak Mít Víc Energie a Kvalitní Spánek? Nástroje a Tipy Pro Dlouhodobé Fungování

1 hour 49 minutes

Tikající buňky? Jejich tempo nikdy nekončí, ovlivňují každý faktor života a mohou za to, kolik máš přes den energie a jestli náhodou nemůžeš večer spát. Jsou to Cirkadianní rytmy!

6. sezóna podcastu je tímto dnem odstartována a rovnou nejdůležitějším dílem vůbec. Totiž o našich vnitřních buněčných hodinkách. Jak mít více energie přes den? Jak lépe spát? Jak ráno vstávat pro co nejlepší dlouhodobé a udržitelné zdraví? Jak si načasovat aktivity během dne? A proč se vůbec starat o světlo? To se dozvíte ve dnešním 128. dílu!

Taky bychom Vám rádi poděkovali, že jste v tom stále s námi. Podcast oslavil své 3. narozeniny a my nemůžeme být šťastnější, že kolem sebe máme tak skvělou komunitu lidí. Můžete se připojit k naší komunitě podporovatelů na PICKEY, kde dáváme bonusový obsah a podcast o den dříve, než mají všichni ostatní. <3

NUZEST.CZ - SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz, partnerem dnešní epizody!

Podporuj nás na PICKEY ( https://www.pickey.cz/brainweare ) a dostaneš každý RED PILL o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam + spoustu dalších výhod!

Zadej kód "BWA" pro slevu 10% na eshopu uplife.cz a herbal-store.cz

Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram ( www.instagram.com/brain_we_are ) nebo Facebook

Podpořte nás jednorázově nebo na startovači

Minutáž:

04:00 Biologické rytmy našeho těla

08:00 Světlo ze Slunce a mindfuck fotony

17:00 rozbité cirkadianní rytmy

20:00 mechanismus vnímání světla

29:00 Načasování světla během dne

33:30 Tělesná teplota, denní minimum, maximum a jejich využití

44:30 2 fáze aktivní pozornosti během dne

49:30 Posun času?

51:00 Jak si srovnat rytmy? Praktické tipy

56:20 Brýle blokující modré světlo

58:30 Protokoly na práci s očima před monitorem

61:00 Habenula: Prodepresivní struktura?

64:00 Melatonin a změny v průběhu roku

66:00 Sova nebo Skřivan? Chronotypy a sezonní změny

67:00 Jak se stát odolnější vůči světlu večer?

71:00 Kdy je nejlepší jíst?

76:30 Teplotní minimum, jak ho zjistit?

78:00 Vitamin D a kofein. Pravidla pro konzumaci kávy.

86:30 Bezkofeinová káva: Švýcarská metoda zpracování

90:00 Osobní tipy a nápady

96:00 Udržitelné stáří a světlo

98:00 #Savethecoffee a čokoláda

...more

View all episodes

By Brain We Are

55 ratings