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Meine neue Lieblingsfolge ist da!
Heute gibt es eine ganz besondere Folge für dich:
Also schnapp dir deinen Partner oder deine Partnerin, wenn ihr mal eine Stunde Zeit habt und hört diese Folge gemeinsam. Ihr müsst die Folge nicht zwangsläufig abends hören, sondern gerne auch einfach tagsüber, wann immer es für euch passt. Ihr solltet einen ruhigen Ort für diese Folge finden und bestenfalls eine ungestörte Stunde Zeit verbringen und dann können wir auch schon starten – ich wünsche dir ganz viel Spaß!
Schau gerne bei mir auf Instagram vorbei – du findest mich dort als @linda.mitterweger – und erzähle mir von deinen Erfahrungen mit dieser Date-Night!
Hier kannst du außerdem mein Buch "Paartherapie für zu Hause" bestellen:
Weiterführende Links für dich:
Vernetze dich mit mir auf Instagram! Du findest mich dort als @linda.mitterweger oder schreibe mir eine E-Mail an [email protected] - ich freue mich von dir zu hören!
Wünschst du dir Unterstützung in deiner Partnerschaft?
Hier kannst du mein neues Buch "Paartherapie für zu Hause" bestellen:
Hier kannst du dir alle Podcast-Folgen nochmal durchlesen: https://psy-on.de/category/paartherapie-podcast/
Hier erfährst du mehr über mich: https://psy-on.de/lerne-mich-kennen/
Lese auch meine Blogposts rund um Partnerschaft, Psychologie & Fernbeziehung: https://psy-on.de/blog/
Ich freue mich auf dein Feedback, deine Fragen & Anregungen! Ich freue mich, dich kennen zu lernen. Kontaktiere mich einfach: https://psy-on.de/kontakt/
Die ganze Folge zum Nachlesen:
Hallo & Herzlich Willkommen im Paartherapie Podcast – deinem Podcast für eine glückliche & erfüllte Beziehung. Mein Name ist Linda Mitterweger – ich bin Psychologin, Autorin & Paartherapeutin und heute gibt es eine ganz besondere Folge für dich: Eine Folge zum Mitmachen. Eine echte DateNight. Also schnapp dir deinen Partner oder deine Partnerin, wenn ihr mal eine Stunde Zeit habt und hört diese Folge gemeinsam. Ihr müsst die Folge nicht zwangsläufig abends hören, sondern gerne auch einfach tagsüber, wann immer es für euch passt. Ihr solltet einen ruhigen Ort für diese Folge finden und bestenfalls eine ungestörte Stunde Zeit verbringen und dann können wir auch schon starten – ich wünsche dir ganz viel Spaß!
Willkommen zu eurer DateNight – wie schön, dass ihr euch heute die Zeit füreinander nehmt.
Wenn ihr soweit seid, könnt ihr jetzt wechseln und der andere Partner oder die andere Partnerin hat die Möglichkeit, zwei bis drei Minuten zu berichten, wie er oder sie gerade da ist.
Wie ging es dir dabei, davon zu erzählen, wie du gerade da bist? Wie es dir gerade geht?
Vielleicht habt ihr bereits jetzt die ein oder andere Erkenntnis erlangt. Vielleicht ein Thema angeschnitten über das ihr nicht so oft sprecht. Bevor wir zu tief einsteigen, ist es wichtig, einmal miteinander in Kontakt zu kommen. In einen guten Kontakt – in eine echte Verbindung.
Okay, wenn ihr wollt, dürft ihr den Blick voneinander abwenden.
Okay, kommt langsam zum Ende. Sich drei Minuten ununterbrochen in die Augen zu sehen, kann irritierend sein. Es kann wunderschön sein. Für die meisten Menschen ist es vor allem sehr ungewohnt, weil wir das selten tun. Vielleicht fühlt ihr euch jetzt verbunden. Vielleicht habt ihr aber auch festgestellt, dass diese Augen, die euch da entgegengeblickt haben, euch ein Stück weit fremd vorkommen. Das ist alles okay. Es darf alles da sein. Ihr könnt nur dazu lernen und euch weiter entwickeln. Wenn ihr jetzt feststellt, dass ihr ganz nah und super eng miteinander verbunden seid, fragt euch einmal, wie sich das anfühlt. Ob das okay für euch ist, ob ihr das so wollt oder ob ihr euch vielleicht ein Stück mehr Individualität zurück wünscht. Ob es da offene Wünsche und Bedürfnisse gibt. Es gibt keine falschen Antworten bei dieser Übung.
Okay, kommt mir eurer Aufmerksamkeit langsam hierher zurück. Wir haben uns jetzt ein wenig Zeit genommen für Blickkontakt und für die Erfahrung, was Blickkontakt mit euch macht. Im nächsten Schritt werden wir uns herantasten an Berührung. Vielleicht seid ihr ein Paar, das sich sehr viel berührt, vielleicht sind Berührungen für euch eine Seltenheit. Wenn es um Berührung geht, geht es oft auch darum, die Grenzen des anderen zu wahren. Deshalb auch hier – direkt vor den Übungen – ihr dürft jederzeit Stopp sagen. Ihr geht bitte nur so weit, wie ihr das wollt und könnt. Es gibt kein zu frühes Stopp – jede Grenze ist in Ordnung und wird hier gewahrt. Jedes Paar ist anders und geht auch mit Berührung anders um. Seid liebevoll und vorsichtig miteinander – sehr euch als dieses unglaubliche Geschenk, das ihr für einander seid und berührt euch mit dieser Vorsicht und Liebe, die dieses ganz besondere Geschenk verdient.
Schließe die Berührung jetzt so langsam ab. Ihr könnt mit einer Umarmung schließen oder ohne körperliche Berührung, was immer sich gerade gut und richtig anfühlt. Wenn du deine Augen geschlossen hattest, öffnet sie langsam wieder. Du kannst dabei deine Hände vor die Augen legen, um den Übergang von Dunkel zu Hell ganz sanft zu gestalten. Lass dir dabei so viel Zeit wie du möchtest. Wenn du eine Position im Liegen gefunden hast, komme langsam wieder ins Sitzen. Vielleicht braucht ihr noch etwas, bevor ihr die Position wechseln könnt. Ein paar Worte oder eine Umarmung. Oder aber ihr tauscht direkt die Rollen. Wer bisher die Augen geöffnet und den Partner berührt hat, darf sich jetzt eine bequeme Position im Sitzen oder Liegen suchen und langsam die Augen schließen. Der Partner oder die Partnerin, die gerade die Augen geschlossen hatte und berührt wurde, darf jetzt langsam beginnen, den Partner oder die Partnerin zu berühren. Beginne wieder langsam und vorsichtig, kündige deine Berührungen durch leichte Bewegungen an. Erkenne den Schatz, der hier vor dir liegt und tue deinem Gegenüber mit deinen Berührungen Gutes. Ich ziehe mich für die nächsten fünf Minuten zurück, damit ihr die Berührungen ganze für euch genießen könnt.
Bringe die Berührung langsam zum Abschluss. Vielleicht braucht es auch hier eine abschließende Umarmung oder eine Abschlussgeste. Wenn du deine Augen geschlossen hattest, atme nochmal tief durch die Nase ein und tief wieder aus. Vielleicht willst du dich noch mit geschlossenen Augen strecken. Lege dir – wenn du magst – die Hände auf die Augen und gestalte den Übergang zwischen Dunkel und Hell ganz sanft. Wenn du bereit bist, öffnet langsam die Augen und blicke nochmal zu deinem Partner. Vielleicht braucht es ein paar Worte oder eine Berührung. Vielleicht seid ihr bereits jetzt ganz zufrieden.
Kommt langsam zum Ende – ihr könnt auch nach der Podcast-Folge Themen wieder aufgreifen und noch weiter darüber sprechen. Ihr könnt auch Übungen, die euch gut tun mit in euren Alltag nehmen und immer wieder für euch anwenden. Da seid ihr ganz frei.
Wahnsinn, wofür wir dankbar sein können. Komme langsam zurück in deinen Körper. Spüre nochmal die Berührung mit deinem Partner. Wenn ihr wollt, könnt ihr genau so bleiben oder ihr verändert die Position, in der ihr euch gerade befindet noch einmal.
Ich bin mir sicher, dass es ganz viel gibt, was ihr aneinander schätzt und liebt.
Ihr könnt langsam zum Ende eurer Umarmung kommen. Drückt euch dafür gerne noch einmal und löst die Umarmung – wenn ihr wollt – auf. Wow, wie schön.
Suche dir nochmal eine bequem Sitzposition. Wir sind am Ende unserer gemeinsamen Zeit hier in dieser Podcast-Folge. Aber die Zeit mit deinem Partner oder deiner Partnerin – deine Date-Night – die muss noch nicht vorbei sein. Tauscht euch kurz darüber aus, wie ihr jetzt weiter vorgeht, wie ihr den weiteren Tag oder Abend verbringt…
Und dann lege einmal eine Hand auf deinen Bauch und eine Hand auf dein Herz. Vielleicht kannst du spüren, wie die Luft, die du einatmest deine Bauchdecke hebt und senkt. Vielleicht kannst du auch deinen Herzschlag spüren. Du kannst so stolz auf dich sein, dass du dir heute die Zeit für deine Partnerschaft genommen hast. Dass du heute in deine Beziehung investiert hast. Und du hast an jedem Tag die Chance, genau das wieder zu tun. Mit dieser Podcast-Folge. Mit einzelnen Übungen aus dieser Date-Night oder auch auf deine ganze eigene Art und Weise.
Danke, dass du bei dieser DateNight dabei warst. Danke, dass du dir die Zeit für deine Beziehung genommen hast. Du hast heute den Grundstein gelegt für echte Verbindung und echte Tiefe und ich wünsche dir, dass du diesen Weg weiter gehst und dir die Beziehung erschaffst, die du dir aus tiefstem Herzen wünschst. Und ich freue mich, wenn ich dabei an deiner Seite sein darf.
Meine neue Lieblingsfolge ist da!
Heute gibt es eine ganz besondere Folge für dich:
Also schnapp dir deinen Partner oder deine Partnerin, wenn ihr mal eine Stunde Zeit habt und hört diese Folge gemeinsam. Ihr müsst die Folge nicht zwangsläufig abends hören, sondern gerne auch einfach tagsüber, wann immer es für euch passt. Ihr solltet einen ruhigen Ort für diese Folge finden und bestenfalls eine ungestörte Stunde Zeit verbringen und dann können wir auch schon starten – ich wünsche dir ganz viel Spaß!
Schau gerne bei mir auf Instagram vorbei – du findest mich dort als @linda.mitterweger – und erzähle mir von deinen Erfahrungen mit dieser Date-Night!
Hier kannst du außerdem mein Buch "Paartherapie für zu Hause" bestellen:
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Ich freue mich auf dein Feedback, deine Fragen & Anregungen! Ich freue mich, dich kennen zu lernen. Kontaktiere mich einfach: https://psy-on.de/kontakt/
Die ganze Folge zum Nachlesen:
Hallo & Herzlich Willkommen im Paartherapie Podcast – deinem Podcast für eine glückliche & erfüllte Beziehung. Mein Name ist Linda Mitterweger – ich bin Psychologin, Autorin & Paartherapeutin und heute gibt es eine ganz besondere Folge für dich: Eine Folge zum Mitmachen. Eine echte DateNight. Also schnapp dir deinen Partner oder deine Partnerin, wenn ihr mal eine Stunde Zeit habt und hört diese Folge gemeinsam. Ihr müsst die Folge nicht zwangsläufig abends hören, sondern gerne auch einfach tagsüber, wann immer es für euch passt. Ihr solltet einen ruhigen Ort für diese Folge finden und bestenfalls eine ungestörte Stunde Zeit verbringen und dann können wir auch schon starten – ich wünsche dir ganz viel Spaß!
Willkommen zu eurer DateNight – wie schön, dass ihr euch heute die Zeit füreinander nehmt.
Wenn ihr soweit seid, könnt ihr jetzt wechseln und der andere Partner oder die andere Partnerin hat die Möglichkeit, zwei bis drei Minuten zu berichten, wie er oder sie gerade da ist.
Wie ging es dir dabei, davon zu erzählen, wie du gerade da bist? Wie es dir gerade geht?
Vielleicht habt ihr bereits jetzt die ein oder andere Erkenntnis erlangt. Vielleicht ein Thema angeschnitten über das ihr nicht so oft sprecht. Bevor wir zu tief einsteigen, ist es wichtig, einmal miteinander in Kontakt zu kommen. In einen guten Kontakt – in eine echte Verbindung.
Okay, wenn ihr wollt, dürft ihr den Blick voneinander abwenden.
Okay, kommt langsam zum Ende. Sich drei Minuten ununterbrochen in die Augen zu sehen, kann irritierend sein. Es kann wunderschön sein. Für die meisten Menschen ist es vor allem sehr ungewohnt, weil wir das selten tun. Vielleicht fühlt ihr euch jetzt verbunden. Vielleicht habt ihr aber auch festgestellt, dass diese Augen, die euch da entgegengeblickt haben, euch ein Stück weit fremd vorkommen. Das ist alles okay. Es darf alles da sein. Ihr könnt nur dazu lernen und euch weiter entwickeln. Wenn ihr jetzt feststellt, dass ihr ganz nah und super eng miteinander verbunden seid, fragt euch einmal, wie sich das anfühlt. Ob das okay für euch ist, ob ihr das so wollt oder ob ihr euch vielleicht ein Stück mehr Individualität zurück wünscht. Ob es da offene Wünsche und Bedürfnisse gibt. Es gibt keine falschen Antworten bei dieser Übung.
Okay, kommt mir eurer Aufmerksamkeit langsam hierher zurück. Wir haben uns jetzt ein wenig Zeit genommen für Blickkontakt und für die Erfahrung, was Blickkontakt mit euch macht. Im nächsten Schritt werden wir uns herantasten an Berührung. Vielleicht seid ihr ein Paar, das sich sehr viel berührt, vielleicht sind Berührungen für euch eine Seltenheit. Wenn es um Berührung geht, geht es oft auch darum, die Grenzen des anderen zu wahren. Deshalb auch hier – direkt vor den Übungen – ihr dürft jederzeit Stopp sagen. Ihr geht bitte nur so weit, wie ihr das wollt und könnt. Es gibt kein zu frühes Stopp – jede Grenze ist in Ordnung und wird hier gewahrt. Jedes Paar ist anders und geht auch mit Berührung anders um. Seid liebevoll und vorsichtig miteinander – sehr euch als dieses unglaubliche Geschenk, das ihr für einander seid und berührt euch mit dieser Vorsicht und Liebe, die dieses ganz besondere Geschenk verdient.
Schließe die Berührung jetzt so langsam ab. Ihr könnt mit einer Umarmung schließen oder ohne körperliche Berührung, was immer sich gerade gut und richtig anfühlt. Wenn du deine Augen geschlossen hattest, öffnet sie langsam wieder. Du kannst dabei deine Hände vor die Augen legen, um den Übergang von Dunkel zu Hell ganz sanft zu gestalten. Lass dir dabei so viel Zeit wie du möchtest. Wenn du eine Position im Liegen gefunden hast, komme langsam wieder ins Sitzen. Vielleicht braucht ihr noch etwas, bevor ihr die Position wechseln könnt. Ein paar Worte oder eine Umarmung. Oder aber ihr tauscht direkt die Rollen. Wer bisher die Augen geöffnet und den Partner berührt hat, darf sich jetzt eine bequeme Position im Sitzen oder Liegen suchen und langsam die Augen schließen. Der Partner oder die Partnerin, die gerade die Augen geschlossen hatte und berührt wurde, darf jetzt langsam beginnen, den Partner oder die Partnerin zu berühren. Beginne wieder langsam und vorsichtig, kündige deine Berührungen durch leichte Bewegungen an. Erkenne den Schatz, der hier vor dir liegt und tue deinem Gegenüber mit deinen Berührungen Gutes. Ich ziehe mich für die nächsten fünf Minuten zurück, damit ihr die Berührungen ganze für euch genießen könnt.
Bringe die Berührung langsam zum Abschluss. Vielleicht braucht es auch hier eine abschließende Umarmung oder eine Abschlussgeste. Wenn du deine Augen geschlossen hattest, atme nochmal tief durch die Nase ein und tief wieder aus. Vielleicht willst du dich noch mit geschlossenen Augen strecken. Lege dir – wenn du magst – die Hände auf die Augen und gestalte den Übergang zwischen Dunkel und Hell ganz sanft. Wenn du bereit bist, öffnet langsam die Augen und blicke nochmal zu deinem Partner. Vielleicht braucht es ein paar Worte oder eine Berührung. Vielleicht seid ihr bereits jetzt ganz zufrieden.
Kommt langsam zum Ende – ihr könnt auch nach der Podcast-Folge Themen wieder aufgreifen und noch weiter darüber sprechen. Ihr könnt auch Übungen, die euch gut tun mit in euren Alltag nehmen und immer wieder für euch anwenden. Da seid ihr ganz frei.
Wahnsinn, wofür wir dankbar sein können. Komme langsam zurück in deinen Körper. Spüre nochmal die Berührung mit deinem Partner. Wenn ihr wollt, könnt ihr genau so bleiben oder ihr verändert die Position, in der ihr euch gerade befindet noch einmal.
Ich bin mir sicher, dass es ganz viel gibt, was ihr aneinander schätzt und liebt.
Ihr könnt langsam zum Ende eurer Umarmung kommen. Drückt euch dafür gerne noch einmal und löst die Umarmung – wenn ihr wollt – auf. Wow, wie schön.
Suche dir nochmal eine bequem Sitzposition. Wir sind am Ende unserer gemeinsamen Zeit hier in dieser Podcast-Folge. Aber die Zeit mit deinem Partner oder deiner Partnerin – deine Date-Night – die muss noch nicht vorbei sein. Tauscht euch kurz darüber aus, wie ihr jetzt weiter vorgeht, wie ihr den weiteren Tag oder Abend verbringt…
Und dann lege einmal eine Hand auf deinen Bauch und eine Hand auf dein Herz. Vielleicht kannst du spüren, wie die Luft, die du einatmest deine Bauchdecke hebt und senkt. Vielleicht kannst du auch deinen Herzschlag spüren. Du kannst so stolz auf dich sein, dass du dir heute die Zeit für deine Partnerschaft genommen hast. Dass du heute in deine Beziehung investiert hast. Und du hast an jedem Tag die Chance, genau das wieder zu tun. Mit dieser Podcast-Folge. Mit einzelnen Übungen aus dieser Date-Night oder auch auf deine ganze eigene Art und Weise.
Danke, dass du bei dieser DateNight dabei warst. Danke, dass du dir die Zeit für deine Beziehung genommen hast. Du hast heute den Grundstein gelegt für echte Verbindung und echte Tiefe und ich wünsche dir, dass du diesen Weg weiter gehst und dir die Beziehung erschaffst, die du dir aus tiefstem Herzen wünschst. Und ich freue mich, wenn ich dabei an deiner Seite sein darf.
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