Est-ce que le yoga est une solution aux difficultés du sommeil? Oui, mais ce n'est pas tout ! Cet épisode est en 2 temps : 5 astuces d’hygiène pour préparer au sommeil et une séquence à retrouver <a href="https://sandrinemartin.fr/2023/04/17/yoga-et-sommeil/">aussi sur le blog.</a>  Au sommaire des 5 astuces d’hygiène [3:25]<ul><li>comprendre votre rythme au quotidien</li><li>une activité physique suffisante</li><li>une alimentation juste</li><li>définir sa routine autour du sommeil</li><li>pas d’écrans avant de dormir. </li></ul>La séquence en 6 étapes 😴[16:08] respirer[20:02] Assis en tailleur[21:35] Torsion allongée[23:18] Balasana sur un bolster[24:35] Jambes au mur[26:15] Méditation Épisode à partager sans modération. 😇 Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

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Est-ce que le yoga est une solution aux difficultés du sommeil? Oui, mais ce n'est pas tout !&nbsp;Cet épisode est en 2 temps : 5 astuces d’hygiène pour préparer au sommeil et une séquence à retrouver <a href="https://sandrinemartin.fr/2023/04/17/yoga-et-sommeil/" rel="noopener noreferrer">aussi sur le blog.</a> &nbsp;Au sommaire des 5 astuces d’hygiène [3:25]<ul><li>comprendre votre rythme au quotidien</li><li>une activité physique suffisante</li><li>une alimentation juste</li><li>définir sa routine autour du sommeil</li><li>pas d’écrans avant de dormir. </li></ul>La séquence en 6 étapes 😴[16:08] respirer[20:02] Assis en tailleur[21:35] Torsion allongée[23:18] Balasana sur un bolster[24:35] Jambes au mur[26:15] Méditation Épisode à partager sans modération. 😇 Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite" rel="noopener noreferrer">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

14. Yoga & sommeil : conseils et séquence pour mieux dormir

Le rendez-vous des enseignants et des passionnés de yoga.

Je suis Sandrine Martin, enseignante de yoga et formatrice, engagée dans une approche fonctionnelle, pédagogique et inclusive du yoga.
À travers ce podcast, je partage des réflexions issues du terrain, de l’enseignement et de l’expérience, pour questionner la pratique du yoga et le métier de professeur, loin des injonctions à la performance ou au yoga « parfait ».

On y parle d’enseignement du yoga, de pédagogie, d’anatomie, de pratique adaptée, de variations anatomiques, de yin yoga, de yoga fonctionnel, de postures, de respiration, mais aussi de doutes, de réalités professionnelles, de transmission, et parfois de spiritualité, le tout sans dogme et avec une pointe d'humour.

Les épisodes alternent entre formats solo et échanges avec des enseignants ou des praticiens d’horizons variés.
L’intention reste la même : ouvrir des espaces de réflexion, nourrir la curiosité, et accompagner celles et ceux qui enseignent (ou pratiquent) le yoga à le faire avec plus de justesse, de liberté et de plaisir.

Bla Bla Yoga, c’est un podcast pour penser le yoga autrement.
En dehors des cadres rigides.
En dehors des postures.
Et souvent, en dehors du tapis.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Health & Fitness

Education

Self-Improvement

Fitness

Le rendez-vous des enseignants et des passionnés de yoga. Je suis Sandrine Martin, enseignante de yoga et formatrice, engagée dans une approche fonctionnelle, pédagogique et inclusive du yoga. À travers ce podcast, je partage des réflexions issues du terrain, de l’enseignement et de l’expérience, pour questionner la pratique du yoga et le métier de professeur, loin des injonctions à la performance ou au yoga « parfait ». On y parle d’enseignement du yoga, de pédagogie, d’anatomie, de pratique adaptée, de variations anatomiques, de yin yoga, de yoga fonctionnel, de postures, de respiration, mais aussi de doutes, de réalités professionnelles, de transmission, et parfois de spiritualité, le tout sans dogme et avec une pointe d'humour. Les épisodes alternent entre formats solo et échanges avec des enseignants ou des praticiens d’horizons variés. L’intention reste la même : ouvrir des espaces de réflexion, nourrir la curiosité, et accompagner celles et ceux qui enseignent (ou pratiquent) le yoga à le faire avec plus de justesse, de liberté et de plaisir. Bla Bla Yoga, c’est un podcast pour penser le yoga autrement. En dehors des cadres rigides. En dehors des postures. Et souvent, en dehors du tapis. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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