I tredje episode af Stærk & Smertefri undrer jeg mig over hvorfor du træner så tungt, når du ikke behøver at ligge så tæt på grænsen for at få resultater – uanset om du vil have større muskler eller være stærkere i de store løft.

Tre gode spørgsmål du kan stille dig selv er:

1. Er det lettere eller sværere at øve teknikken, når vægten er tung?
2. Tager det kortere eller længere tid at restituere, når du træner tungt?
3. Er skadesrisikoen højere eller lavere, når du er tæt på max?

Svarene er forhåbentligvis ganske klare for dig. Sværere. Længere. Højere. Det betyder selvfølgelig ikke at der er noget galt i at træne tungt eller at det er farligt – men du behøver ikke gøre det hele tiden.

Du bør træne så hårdt du bør – ikke så hårdt du kan.

I episoden taler jeg blandt andet om:

• Hvorfor mange som elsker træning kommer til at træne for tungt
• At du ikke bør bruge træthed og ømhed som målefaktorer for din træning
• Kulturen om at du skal at nedbryde og ødelægge mest muligt hver træning
• Hvordan du kan opleve større overskud og færre smerter ved at tage vægt af

Jacob Beermann er personlig træner i København med klienter, der ønsker at blive stærkere, smertefri eller optimere deres løfteteknik.

Læs mere på: https://maxer.dk/staerk-smertefri/hvorfor-traener-du-saa-tungt