30 minutos para mim

Queres saber aquilo que podes fazer para perder ou evitar a tão temida gordura abdominal?

Então ouve este podcast e toma nota destas dicas!

Espero que gostes!!

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Olá!
Este episódio é uma continuação do episódio anterior, (ouve AQUI)onde partilho alguns detalhes que podem estar a sabotar o teu emagrecimento.

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Obrigada por ouvires!
Sam

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Neste episódio falo-vos de como ultrapassar o mindset das dietas yo-yo e finalmente conseguir resultados. Falo também de resiliência e porque é tão importante trabalharmos nela para atingir objectivos.

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Hello Hello Hello!
Neste episódio falo-vos de amido resistente, o que é e como podemos transformar alguns hidratos de carbono em aliados numa dieta de emagrecimento!

Espero que gostem!

Love,
Sam

Lê os estudos:

Resistant starch intake facilitates weight loss
in humans by reshaping the gut microbiota

Resistant starch analysis of commonly consumed potatoes: Content varies by cooking method and service temperature but not by variety

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Neste episódio, trago-vos uma explicação extensa sobre o meu suplemento favorito - a creatina.
O que é? Para que serve e porque é que a devemos tomar todos os dias.

Espero que gostem!

Love,
Sam

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Qual é a mulher que não sofre de retenção de líquidos? Eu não conhecço nenhuma! Neste episódio trago-vos alguns truques para eliminar o inchaço e a  retenção de líquidos mais rápido e como evitar estes episódios.

Produtos mencionados:

Desinchá

Drain you by Sennas

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De volta ao podcast depois de umas férias de sonho e desta vez trago-vos algumas dicas de como voltar à rotina depois das férias.

Espero que gostes!

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Todos os anos passo um mês em Portugal nas férias de Verão. Qual é a minha dieta durante esta longa estadia?

Fica a saber tudo neste episódio!

Espero que gostes

Sam

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Qual a melhor dieta?
Plant-based ou Animal-based?
Fica a saber tudo no espisódio desta semana!

Espero que gostes!

Sam

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