Vill du utveckla din löpning är detta avsnittet för dig! Vi gästas av fysioterapeuten, podcastvärden och författaren William Valkeaoja och pratar om hans senaste bok "Spring Smart - Testning och träning för seriösa löpare".     Vi pratar fysiologi och vad som bygger en bra löpare, zoner och trösklar samt hur man testar dessa - både i labb och egna fälttester. Det blir laktatsnack, zonsystem och varför uttrycket "mjölksyra" är lite slarvigt (och faktiskt fel). Du kommer få både förståelse för teorin bakom löpning samt praktiska verktyg för att utveckla din löpning till nya nivåer!     Det är dessutom en superspecial med en sommarpraktikant som poddvärd - ingen mindre än vår alldeles egna Varga som dels rapporterar från sitt egna lopp i Tiszaújváros, dessutom gästas vi av Tilda Månsson som tog sitt andra seniorguld i karriären och så är Alex med på ett hörn och lämnar sin lopprapport ifrån Vansbrosimningen!     Wille in 1:04:10 Wille ut 2:04:00