Tävlingssäsongen är verkligen igång i och med helgens WTCS Abu Dhabi. Ny bana, yngre utövare, gravelkrascher, tysk trippel och svensk personbästa präglade helgens race. Inte lite att prata om såhär efter kortdistansens intåg på 2025 års säsong. 

Vi pratar också värmebonkar, cykelintervallspremiär och löptrösklar i fjongskor från Hoka - som vi är sjukt taggade på att presentera som partner för året. Efter långa förhandlingar med spanska tullverket har vi äntligen lyckats lura till oss vår superladdning med kläder och skor!

Avslutningsvis pratar vi även jobbveckor och höghöjdsläger. Och just det, en lyssnarfråga med tips för dig som vill köra en ironman i sommar. Lyssna och njut! ⭐️

Tilda Månsson var yngst på startpontonen i Paris, då bara 19 år gammal med flera världscupsvinster i bagaget, där hon slutade på en 23:e plats på sin OS-debut. Vid sidan av den hittills korta men framgångsrika karriären har hon sin bror och tränare Hampus Månsson. Tillsammans har de gjort en unik resa och skördat framgångar som många drömmer om!

Denna vecka får vi snacka länge med syskonen Månsson som berättar om hur resan till OS gick, vad de lärt sig under åren tillsammans och hur de ser på framtiden. Tilda utstrålar ett lugn och delar med sig av hur det varit att prestera på en mycket hög nivå i så ung ålder, medan Hampus reflekterar över de val han gjort för att Tildas satsning ska utvecklas i rätt takt.

Hampus, som nyligen blivit invald i SOK:s Topp och Talang-tränarteam, ger oss en inblick i vad det innebär för hans utveckling som coach och vad stödet betyder för dem som duo.

I helgen står Tilda på startlinjen till årets första WTCS, och vi kan inte annat än önska syskonen Månsson ett STORT LYCKA TILL!

Tilda och Hampus in 22:50!

Om alla serier, tävlingar och all info du behöver! 

Säsongen 2025 närmar sig med stormsteg, och det är mycket att hålla koll på. Vi har därför gjort jobbet och sammanställt allt från viktiga tävlingar till nya regler och T100-kontrakt.

Vi tar avstamp i säsongen 2024 och utvärderar hur de stora ligorna har påverkat sporten och vilka förändringar vi kan förvänta oss framåt. Det finns mycket spännande att se fram emot inom T100 och Ironman Pro Series, särskilt nu när sporten är i ett utvecklingsskede. Åtminstone på långdistans – men våra unga svenska talanger ger oss hopp om en ljus framtid även i kortdistans!

Mikael Kjellander är Svenska Triathlonförbundets generalsekreterare och i veckans avsnitt får vi en djupare bild av de nyheter kring elitmiljöerna som presenterades i förra veckan – främst att RIGet i Motala läggs ned och att förbundet tillstyrker Malmö Idrottsgymnasiums ansökan om att anordna RIG.

Vi pratar med Mikael om vad, hur och varför, vad detta innebär för både Motala och Malmö, hur nuvarande och framtida elever påverkas och hur Mikael och förbundet ser på framtiden för svensk triathlon.

Dessutom snackar vi löppaus, volymupptrappning och Loves första race!

Mikael in 33:11

I avsnitt 44 gjorde Sixten Andersson debut hos oss på Triathlonvänner och berättade då om sin resa från missbruk till triathlon och vägen mot att bli proffs. Idag, snart två år senare tar Sixten klivet in i sin första säsong som proffs. 

Sixten tar oss igenom träningen som gjorts och komma skall, vad hans stora mål för säsongen är och hur tankarna går kring att vara proffs. Självklart får vi även ta del av det glamourösa livet man lever när allt handlar om att simma, cykla och springa så snabbt som möjligt. 

Det är en spännande säsong Sixten har framför sig, vi kan inte annat än imponerats av hur han kommit hit, och ser fram emot att följa Sixten när han hoppar i med de stora killarna. 

På Gironasidan så är livet ganska bra trots en väldigt gråmulen cykeltur och Emma gör fortsatt stora kliv i sin återkomst till startlinjen, medan Love gnetar på med kontinuitet som sitt stora budord!

Sixten in 34:26

Sixten ut 1:22:36

Halloj alla Triathlonvänner, we are back!

Hoppas ni har saknat oss, för vi har verkligen saknat er!

Vi har nu landat i fantastiska Girona och kickstartar året med ett riktigt härligt avsnitt, en frågespecial. Vi svarar på era grymma frågor om Girona, träning, tävling och allt däremellan.

Självklart får ni också en recap av vad vi har haft för oss de senaste veckorna och en sneak peek på våra planer framåt. En sak är säker, vi är med er på varje pass resten av året!

Idag är vi i LABBET och snackar allt du vill veta om tröskeltester, Vo2max, energisubstratanvändning, analys och uppföljning av tester och hur man planerar träning utifrån en atlets (hint hint, Loves) mål, profil och resultat? 

Med laktatkungen Johan Andersson (Goinglong coaching) och Coach-alex (Lindblom coaching) går vi igenom Loves nyligen gjorda tester i Johans labb. Utifrån dessa snackar vi typ alla aspekter som finns och bryter ned siffrorna i molekyler för att förstå vad de betyder och vad vi kan lära oss av dem.

Det blir nördigt, invecklat och detaljerat men också väldigt lärorikt och handfast för alla nivåer!

Nu tar vi lite jul-, nyårs- och flytt-till-Girona-ledigt så hörs vi i början av nästa år. Ha en GOD jul och tack för allt i år!

Snack med Johan och Alex börjar från 7:06

Cykelfokus från 10:35

Löpfokus från 1:26:53

Vill du spara typ åtta min på en Ironman utan att behöva träna en sekund extra? Då gäller det att optimera din sittposition (och utrustning!) på hojen. Med sin master i idrottsbiomekanik (Sports Biomechanics) är det få som kan detta så bra som Iain Findlay från Pain Free Power.

Det blir nördigt, invecklat och superhärligt i detta snack om allt ifrån hur rätt hjälm kan ge sjuka tidsvinster till vad små justeringar i vevarmslängd och flaskposition kan göra för skillnad. Iain delar också sin resa in i bike fitting-världen och ger oss grymma insikter om varför data ibland kan bli för mycket och vad som faktiskt gör en bike fit riktigt bra.

Det blir nördigt och fullproppat med tips – perfekt för dig som vill cykla snabbare, skönare och smartare. Missa inte!

Iain in 26:48

Iain ut 1:36:10

Hur forskar man egentligen på ämnen som sårbarhet, hållbar coachning och mindfullness inom idrotten? I veckans avsnitt gästas vi av Karin Hägglund, doktorand i idrottsvetenskap på GIH, och tillsammans utforskar vi de mentala aspekterna av elitidrott och coachning. 

Karin delar med sig av sitt senaste forskningsprojekt, Hållbart ledarskap, och berättar om hur hennes senaste projekt varit utformade. Hon tar oss också igenom artikeln 'Starting a Conversation about Vulnerability in Elite Sport' och berättar hur man arbetar med att öka medvetenheten och kunskapen inom ämnet.

Det blir ännu ett avsnitt där vi får luta oss tillbaka och ta in all den kunskap som Karin besitter. Från karate till coachning och sedan vidare till forskning. Vilken resa Karin gjort och vilka viktiga ämnen hon forskar på!

Emmas rehab fortsätter framåt trots lite missar och Love är nyss hemkommen från Easy Wheels i Varberg. 

PS. MISSA INTE SISTA DELTÄVLINGEN AV VINTERFAJTEN PÅ TORSDAG!!!!!!

Karin in 29:53

Karin ut 1:26:15

Ut med Love och in med Lotte! TriathlonTJEJER is back!

Efter succén vid lanseringen av triathlontjejer så blev det äntligen dags för ett nytt samtal. Denna gång ringde Emma upp sin goda vän Lotte Miller. Vi landade i ett väldigt fint samtal om livet efter OS, mental hälsa och vad som verkligen betyder något i elitidrott. 

Lotte och Emma har bott ihop i 9 veckor under ett träningsläger i Portugal, varit goda vänner i många år och känner varandra utan och innan. Det finns något fint i att kunna ringa en vän man inte pratat med på väldigt länge och direkt landa i sårbara samtal.  Så denna vecka får ni lyssna på ett samtal två vänner emellan som haft helt olika år men ändå så liknande upplevelser, tankar och känslor. 

Njut av en timme med era triathlonTJEJER!

PS. MISSA INTE FJÄRDE DELTÄVLINGEN AV VINTERFAJTEN PÅ ONSDAG!!!!!!