Vaknat ur dvalan och vilat ut den värsta paniksmärtan, så kommer äntligen en efterlängtad megaracereport från helgen bravader i Almere! Från förberedelser, sista uppladdningar och toppning, till genomgång av loppets alla delar och resan genom dagen som slutade med personbästa och bättre-än-tänkt-tiden 9:19 för Love.

Dessutom berättelser från svenska killarnas race, RR från Robert, historier från stökiga AWs (öööh kanske inte) och allt annat du vill höra från helgen!

Tävlingssäsongen är långt ifrån slut för alla! Love – tillsammans med några svenska orkaner – står på startlinjen i Challenge Almere, och i det här avsnittet får vi följa hans uppladdning in i det sista. Hur ser cykelset-upen ut, vilken nutritionsplan ska ta honom hela vägen till mål? Vi pratar drömtider, realistiska mål och hur det egentligen känns inför en av säsongens största utmaningar.

Vi lyfter också blicken mot Ironman-VM i Nice där världens bästa triathleter gör upp om den sista VM-titeln på franska rivieran. Startfältet är ett av de starkaste någonsin – med tidigare världsmästare, favoriter, underdogs och kortdistansstjärnor som kan skrälla. Vem tror vi kommer glänsa? Blir det ett norskt fälttåg? Vilka styrkor blir avgörande? Och vem står till slut som ny världsmästare?

Dessutom berättar Emma om sitt nya jobb och hur det varit att kliva in i en helt ny roll i en ny sport – med allt vad det innebär av utmaningar, förväntningar och nya erfarenheter.

Avslutningsvis skickar vi ett stort lycka till till alla som tävlar i Nice – vi följer er med spänning!

Säsongen är slut! I alla fall för de allra flesta. Nu är det tid för reflektion, utvärdering och att så smått börja planera och bygga basen inför nästa års äventyr. Men hur gör man egentligen? Vad är nästa steg efter en första eller fjortonde Ironman? Hur vilar man smart, ordnar upp skavanker och när är det dags att sätta nya mål?

I det här avsnittet pratar vi om återhämtning, grundträning och periodisering. Om att bygga motivation efter ett DNF. Om styrketräning, simklubbar, coaching – och hur man kan tänka om man till exempel vill balansera en triathlonsatsning med perioder av mer fokus på en av grenarna.

Coach-Alex är med i studion och guidar oss genom frågor, hur man planerar en grundträningsfas, och när nästa säsong egentligen börjar!

Mathias Lyngsø Petersen är inget nytt ansikte i triathlon. Men för den som tidigare år inte riktigt studerat resultatlistorna djupare än podiumen kan han varit svår att notera. Å ena sidan har Mathias undan för undan tagit små steg, å andra sidan är det som att något hänt i år. Är det pappa-effekten tro?

Mathias andraplats på Ironman Köpenhamn är en i raden fina placeringar 2025, där han bland annat var 3a i Lanzarote, vann 70.3 Westfriesland och knipit en åttonde plats i Roth. Inte dåligt som nybliven pappa med allt vad det innebär. Och det är just detta vi djupdyker i; hur man får ihop vardagen som proffs och nybliven pappa, vilka utmaningar det innebär och hur faderskapet har påverkat Mathias perspektiv på sport och livet.

En påminnelse om att framgång handlar om mer än bara resultat - det handlar om att njuta av resan och lära sig av varje erfarenhet!

Mathias in 22:31

ENGLISH Mathias Lyngsø Petersen is no new face in triathlon. But for those who, in past years, haven't looked much further down the results lists than the podium, he may have been easy to miss. On the one hand, Mathias has steadily taken small steps forward; on the other hand, it feels like something has changed this year. Could it be the "dad effect"?

His second place at Ironman Copenhagen is just one in a string of strong results in 2025, including a 3rd place in Lanzarote, a victory at 70.3 Westfriesland, and an 8th place in Roth. Not bad for a brand-new dad with everything that comes with it. And that's exactly what we dive into here: how to balance life as a professional athlete and a new father, the challenges it brings, and how fatherhood has shaped Mathias' perspective on sport and life.

A reminder that success is about more than just results — it's about enjoying the journey and learning from every experience!

English interview starting 22:31!

Veckans avsnitt gästas av Linda Brännlund, som i helgen gjorde sin allra första Ironman – och vilken debut det blev. Med tiden 9.15.54 vann hon inte bara overall age group, utan blev också bästa svensk för dagen – proffsen inkluderat.

Linda tar oss igenom känslan från succédagen i Kalmar och vägen dit: från simningen i Danderydsim till triathlonscenen idag. Mitt i en heltidstjänst på bank balanserar hon runt 15 timmars träning i veckan och berättar hur hon får ihop sitt livspussel.

Hon tävlar främst mot sig själv och motiveras av att ständigt utvecklas, men lyfter samtidigt hur avgörande träningsvännerna är. Utan dem hade helgens bedrift aldrig varit möjlig. Det är i gemenskapen hon hittar den där extra glädjen, peppen på de tunga passen och känslan av att vara en del av något större. För henne har det alltid varit en kärna i idrotten – att omge sig med människor som gör resan värd att göra.

Häng med på ett Tjejsnack fyllt av energi, tillit till processen och inspiration om att hitta sitt eget driv. Linda visar att med tålamod och glädje till rörelse kan man nå längre än man själv trott.

Med bara några dagar kvar till Den Stora Dagen ringer vi upp vår vän, triatleten och kalmarprofilen Oliver Wykman. Oliver delar dels tips och tankar inför de sista dagarna innan starten går i Kalmar, hur man skall tänka med måsten, allt praktiskt och hur man kanaliserar sin energi till vad som är viktigt.

Vi pratar också om Olivers väg in i triathlon, att sätta mål, balansera en ambitiös satsning med heltidsjobb, familj och vänner och att tygla sitt driv när man själv är en "vandrande varningsklocka". Vi får också höra om Olivers mål inför helgen, och går det enligt plan tror vi det går riktigt riktigt fort ;)

Mycket nöje att få till detta samtal och vi hoppas att ni alla får en riktig Kalmar-boost inför helgens drabbning!!!!

Oliver in 36:52

Med knappa två veckor kvar till mångas triathlonhögpunkt för året är frågorna många. Vi dyker ner i allt från hur många flaskor som egentligen ska sitta på cykeln, hur man toppar formen sista dagarna och hur man hanterar värme, kyla och nerver på startlinjen – till vad som egentligen är rimliga tankar på sista varvet av löpet.

Vi pratar energiintag, växlingspåsar, simstartstaktik och hur man håller ihop både kropp och huvud när "vafan håller jag på med"-känslan kommer smygande. Dessutom reder vi ut vilka misstag även rutinerade atleter gör – och varför Ironman Kalmar är något alldeles extra.

Inför 70.3 Jönköping och under Ironman Kalmar introduceras Ironmans nya kvalsystem för åldersgrupper – en av de största förändringarna i sportens historia!

I vår kval-special snackar vi prestationspooler och förklarar hur det nya performance-baserade systemet är uppbyggt med standardfaktorer och åldersjusterade tider, och vad det betyder för dig som drömmer om Kona eller 70.3-VM. Vem gynnas? Vem drabbas? Och vad tycker triathlon-communityt?

Vi levereras också krash-rapport, cykelplaner och andra härligheter från veckorna som gått!

Vi börjar snacka om systemet 29:09!

Hjalmar har cyklat Vätternrundan på 7:18, satt fastest known time mellan Varberg och Kalmar, och dragit till med snabbaste age group-cykeltiden på Ironman Kalmar. Men viktigare än tiderna är kanske det han tagit sig igenom för att ens vilja stå på en startlinje.

I ett öppet och ärligt samtal pratar vi om att väga 130 kilo som tonåring, gömma sig i mjukisbyxor och känna sig sist – bokstavligen – varje gång det vankades skolidrott. Om att bli stark i gymmet, men att det inte räcker när man är ensam med sina tankar. Och om vad som händer när man pressar kroppen i 16 timmar genom Smålands skogar med bara flapjacks, strösocker och lös utrustning som sällskap.

Vi pratar om relationen till tävling, om panikattacker på startlinjen, om varför det ibland känns omöjligt att be om hjälp – och om vägen tillbaka med stöd från en klok psykolog, sin familj och en vän vid namn Isak som borde få medalj.

Ett avsnitt om prestation, men ännu mer om sårbarhet, självbild, humor – och viljan att fortsätta testa vad kroppen (och huvudet) faktiskt klarar.

Hjalmar in 31:54

Sebastian Norberg har kört Challenge Roth och bara timmar efter sin femtondeplats får vi Sebastians rykande färska race report, men också hans tankar om hur man ger kroppen bästa förutsättningar att återhämta sig efter tävlingar, men också hur man kommer in i ett nytt träningsblock mot nya mål.

Fysio Thomas Tollstedt ger sin syn på vad som händer i kroppen under och efter en tävling och hur man kan tänka kring återhämtningsprylar, mat, sömn och andra Do's och Don't's efter race. Ett måste för alla som kört Jönköping, Pont De Suert eller annat hårt lopp!

Lisa Nordén ger oss en riktigt bra insikter i dels storheten med just Challenge Roth, men också hur damfältet har utvecklats och vad som komma skall under årets resterande säsong.

Dessutom rafflande Race report från just Pont De Suert, sprintskräll i Jönköping och mycket annat i detta superpackade avsnitt!

Lisa in 29:30

Sebastian in 1:09:05

Thomas in 1:38:04