E aí, meu povo!

O burnout não aparece de repente, ele vai sendo construído aos poucos, nas rotinas rígidas, na autocrítica constante e na dificuldade de respeitar os próprios limites. Neste episódio, eu falo sobre como pequenas mudanças no dia a dia podem prevenir o esgotamento emocional e ajudar a construir uma relação mais gentil consigo mesma(o), antes que o cansaço vire colapso.

Falamos sobre sinais sutis de exaustão, a diferença entre descanso, fuga e autocuidado real, o impacto da autocrítica no burnout e caminhos práticos para desenvolver autocompaixão sem culpa ou cobrança excessiva. Um convite para desacelerar, observar seus padrões e começar a cuidar de você sem precisar chegar no limite para isso.

Indicação de livro: Autocompaixão para Lidar com o Burnout

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