E aí, meu povo!

Preocupação constante, sensação de alerta permanente e dificuldade de “desligar” a mente não são apenas traços de personalidade, podem ser sinais do Transtorno de Ansiedade Generalizado. Neste episódio, eu explico de forma clara o que é o TAG, como ele se manifesta e por que a ansiedade vai muito além do nervosismo pontual do dia a dia.

Falamos sobre os principais sintomas, os mecanismos que mantêm a preocupação excessiva, os impactos no corpo, nos pensamentos e nos relacionamentos, além da importância de uma avaliação cuidadosa e de um tratamento baseado em evidências. Um episódio para ampliar a compreensão, reduzir a autoculpa e ajudar você a reconhecer quando a ansiedade deixa de ser funcional e passa a gerar sofrimento.

E aí, meu povo!

O transtorno bipolar ainda é cercado por muitos mitos, diagnósticos equivocados e confusões com variações normais de humor. Neste episódio, eu explico de forma clara e acessível o que é a bipolaridade, como ela se manifesta e por que não se resume a “mudanças rápidas de humor”, como muitas vezes é retratada.

Falamos sobre os diferentes tipos de transtorno bipolar, as características dos episódios de mania, hipomania e depressão, os impactos na vida emocional, nos relacionamentos e no funcionamento diário, além da importância de uma avaliação cuidadosa e de um acompanhamento adequado. Um episódio para informar, reduzir estigmas e ampliar o entendimento sobre um transtorno que vai muito além do senso comum.

E aí, meu povo!

O burnout não aparece de repente, ele vai sendo construído aos poucos, nas rotinas rígidas, na autocrítica constante e na dificuldade de respeitar os próprios limites. Neste episódio, eu falo sobre como pequenas mudanças no dia a dia podem prevenir o esgotamento emocional e ajudar a construir uma relação mais gentil consigo mesma(o), antes que o cansaço vire colapso.

Falamos sobre sinais sutis de exaustão, a diferença entre descanso, fuga e autocuidado real, o impacto da autocrítica no burnout e caminhos práticos para desenvolver autocompaixão sem culpa ou cobrança excessiva. Um convite para desacelerar, observar seus padrões e começar a cuidar de você sem precisar chegar no limite para isso.

Indicação de livro: Autocompaixão para Lidar com o Burnout

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E aí, meu povo!

Neste episódio, eu compartilho, pela primeira vez, a minha vivência pessoal com o diagnóstico tardio de autismo associado às altas habilidades.

Falo sobre os sinais que sempre estiveram ali, mas que foram interpretados de outras formas ao longo da vida. Sobre as estratégias de adaptação, o cansaço invisível, as cobranças internas, as facilidades e também os desafios que vieram junto com esse funcionamento neurodivergente — especialmente na vida adulta, nos relacionamentos e no trabalho.

Este não é um episódio técnico, mas humano. Um espaço de reflexão, acolhimento e validação para quem recebeu (ou suspeita de) um diagnóstico tardio, para profissionais de saúde mental e para qualquer pessoa que queira compreender melhor o que existe para além dos rótulos.

Se você já se sentiu “fora do lugar”, excessiva, intensa, diferente, talvez esse episódio converse com você.

Dá o play e vem ouvir com calma!

Neste episódio, vamos mergulhar no universo do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Abordaremos o impacto desse transtorno na vida cotidiana, desde os desafios no ambiente escolar e profissional até as dinâmicas nos relacionamentos. Também exploraremos estratégias práticas para lidar com a desatenção, impulsividade e desorganização, sempre com base nas melhores práticas da psicologia.

Se você convive com o TDAH ou conhece alguém que enfrenta essa realidade, este episódio é uma oportunidade para entender melhor, acolher e buscar caminhos mais leves e produtivos.

E aí, meu povo!

Fim de ano é época de noites animadas e divertidas, mas também pode ser um desafio quando nos deparamos com parentes que fazem comentários inoportunos ou trazem temas delicados à mesa.

Neste episódio, discutiremos estratégias para lidar com essas situações com equilíbrio emocional, assertividade e, quando possível, bom humor.

Falaremos sobre como se proteger emocionalmente, estabelecer limites saudáveis ​​e transformar esses encontros em momentos menos estressantes e mais importantes.

Afinal, é possível aproveitar as festas de fim de ano sem consultar o peso das interações difíceis.

E aí, meu povo!

Em um mundo que valoriza a produtividade acima de tudo, é fácil cair na armadilha de achar que descansar é perder tempo. Mas você já parou para pensar no impacto disso na sua saúde mental e física?

Neste episódio, vamos conversar sobre a importância de desacelerar, reconhecer os sinais do corpo e da mente, e ressignificar o descanso como uma necessidade, e não um luxo. Vamos explorar formas práticas de incorporar pausas ao seu dia a dia e quebrar o ciclo de culpa que acompanha o descanso. Porque, afinal, cuidar de você também é um ato de coragem e amor próprio.

E aí, meu povo!

No fim do ano, é comum sentirmos o peso de tudo o que vivemos ao longo dos meses. À medida que as demandas aumentam, as reflexões aparecem, e o cansaço pode levar a conta. Neste episódio, vamos falar sobre as causas dessa exaustão, como ela impacta nossa saúde mental e emocional, e, claro, compartilhar estratégias práticas para você se cuidar e enfrentar essa fase com mais leveza. Se o final de ano está te desgastando, este episódio é para você!

E aí, meu povo!

No episódio de hoje vamos conversar sobre como manter o equilíbrio emocional em um mundo de tantas demandas e expectativas. Falamos sobre como enfrentar os altos e baixos sem se deixar consumir, com dicas práticas para navegar momentos de estresse e priorizar o autocuidado. Esse bate-papo é um convite para entender melhor os próprios limites e buscar uma vida mais leve e alinhada ao que realmente importa. Venha refletir com a gente sobre como dar um passo atrás, respirar fundo e encontrar um ponto de equilíbrio na sua rotina!

E aí, meu povo!

Neste episódio, vamos explorar como as crenças limitantes moldam nossas vidas e afetam a forma como nos vemos e interagimos com o mundo. Você já parou para pensar quais rótulos tem carregado? E mais importante, como eles estão impactando sua jornada? Vou te mostrar como esses pensamentos automáticos podem nos impedir de crescer e alcançar nossos objetivos, além de compartilhar estratégias práticas para questionar e superar essas barreiras mentais. Vamos juntos desatar esses nós e abrir espaço para novas possibilidades!