E aí, meu povo! Comece hoje praticando a habilidade de Mindfulness e implementando no seu dia a dia. Lembre-se que quanto mais você praticar, mais fácil será de se manter atento no momento presente, diminuindo sua ansiedade e estresse!

Meditação baseada na DBT - Terapia Comportamental Dialética.

Por ⁠@jaquelinecorinthopsi⁠

Produtor ⁠@feliperodrigues.keys

E aí, meu povo!

Neste episódio, discutimos o que significa viver uma vida com propósito e valores. Exploramos como identificar o que realmente importa para você e como alinhar suas ações com esses princípios. A partir da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), oferecemos estratégias práticas para construir uma vida mais significativa, mesmo diante dos desafios e dificuldades. Venha refletir sobre como dar mais sentido à sua jornada e tomar decisões que estejam de acordo com seus valores mais profundos.

E aí, meu povo!

Neste episódio, abordamos o sentimento de esgotamento profundo com a vida. Discutimos as possíveis causas desse cansaço emocional e como ele afeta a saúde mental. A partir da TCC, oferecemos reflexões e ferramentas práticas para enfrentar essa fase difícil, além de dicas sobre como buscar ajuda e ressignificar a própria jornada. Se você ou alguém que conhece está passando por isso, acompanhe este episódio e saiba que não está sozinho.

Busque ajuda se precisar

CVV: 188

E aí, meu povo!

Neste episódio, vamos desvendar os desafios e as complexidades das amizades na vida adulta. Por que parece mais difícil fazer novos amigos à medida que envelhecemos?

Como equilibrar as relações com as responsabilidades profissionais, familiares e pessoais? Vamos explorar as mudanças naturais nas dinâmicas de amizade, o impacto das redes sociais, e como identificar amizades positivas e aquelas que já não fazem mais sentido.

Também vamos olhar para a importância de cultivar conexões genuínas, mesmo em meio à correria, e as estratégias para manter amizades fortes. Se você sente que suas amizades mudaram com o tempo, ou se tem dificuldades em encontrar tempo para elas, este episódio vai trazer reflexões importantes e dicas práticas para melhorar suas relações.

Conteúdo extra - A solidão do jovem adulto

E aí, meu povo!

Neste episódio, vamos explorar um tema difícil, mas essencial: o reconhecimento dos nossos próprios comportamentos tóxicos.

Às vezes, é mais fácil apontar os erros dos outros, mas e quando percebemos que podemos estar contribuindo negativamente para nossas relações?

Aqui, vamos falar sobre autoconsciência, autorresponsabilidade e como transformar atitudes que podem estar prejudicando a nós mesmos e aos que amamos. Vamos juntos entender o que significa olhar para dentro e começar a jornada de mudança e crescimento pessoal.

Se você já se perguntou "e se o problema for eu?", esse episódio é para você.

E aí, meu povo!

Neste episódio, mergulhamos nas relações que se alimentam de migalhas emocionais.

Muitas vezes, nos prendemos em situações onde aceitamos menos do que merecemos, confundindo pequenos gestos e momentos de atenção com amor verdadeiro.

Vamos falar sobre como identificar esses padrões, a importância de reconhecer o seu valor e como dar os primeiros passos para sair de ciclos que nos machucam. Não é fácil, mas é possível reconstruir sua autoestima e buscar relações que te nutram de verdade.

Se você já se perguntou se estava recebendo amor ou apenas migalhas, esse episódio é pra você!

E aí, meu povo!

Inveja é uma emoção que muitas vezes preferimos ignorar ou esconder, mas ela desempenha um papel significativo em nossa vida emocional. Neste episódio, vamos abordar a inveja de maneira honesta e esclarecedora. Discutiremos suas origens, como ela afeta nosso comportamento e relacionamentos, e como podemos enfrentá-la de forma saudável. Prepare-se para explorar a inveja como uma oportunidade de autoconhecimento e crescimento pessoal, em vez de apenas um sentimento negativo.

E aí, meu povo!

Você já se sentiu sobrecarregado com as responsabilidades da vida adulta e desejou voltar no tempo? No episódio de hoje, vamos explorar o tema "Cansei de Ser Adulta" e como a pressão e as exigências da vida adulta podem afetar nosso bem-estar emocional. Vamos discutir estratégias para lidar com a fadiga emocional e encontrar formas de recuperar o prazer e a leveza no cotidiano. Junte-se a nós para uma conversa sincera e reflexiva sobre como navegar pelas complexidades da vida adulta e buscar equilíbrio e satisfação pessoal!

E aí, meu povo!

Aceitação é uma palavra tão simples de se escrever e falar, mas tão difícil de colocar em prática...

Por isso, hoje vamos falar sobre a importância de praticar a aceitação radical, que envolve acolher a realidade tal como ela é, sem tentar mudá-la ou resistir a ela.

Este episódio é uma guia essencial para quem busca viver de forma mais equilibrada e serena, aceitando com mais leveza aquilo que não pode ser controlado.

E aí, meu povo!

Se você já terminou relações amorosas, amizades, ou até mesmo já passou por um processo de luto, este episódio é pra você!

Discutiremos estratégias eficazes para superar o fim de um relacionamento e seguir em frente, incluindo técnicas de regulação emocional, práticas de autocuidado e a importância do suporte social.

Exploraremos também as armadilhas comuns que podem prolongar o sofrimento e como enfrentá-las. Este episódio é essencial para quem está buscando maneiras saudáveis de lidar com a dor do adeus e construir uma relação mais saudável com você mesma!

Indicação do livro - Já te disse adeus, agora como te esqueço? (por Walter Riso)