Por dentro da Terapia

Um episódio para você começar a entender o quanto você de fato tem vergonha e timidez ou poderia fechar critérios diagnósticos para o Transtorno de Ansiedade Social? Podendo assim enfrentar as barreiras que te impedem viver relações saudáveis.

Obs: este episódio tem objetivo psicoeducativo, para fins diagnósticos buscar ajuda de uma psicóloga ou psiquiatra.

Você está cansado de rolar na cama e não conseguir dormir? Ou até mesmo acorda ao longo do sono?

Quando falamos de construir uma vida saudável também falamos sobre dormir melhor, para que possamos ter um melhor processamento das informações. Chega de ficar cansado o tempo todo! Aqui neste episódio você vai aprender a lidar melhor com os desafios na hora de dormir.

Você tem pressa do quê? Como tem sido viver o processo do seu objetivo? Se você é uma pessoa cheia de certezas, regras e sonhos, mas que tem deixado a ansiedade muitas vezes dominar a sua vida e não viver o aqui e agora, este episódio é pra você!

Você se acha uma pessoa preguiçosa, mas ao mesmo tempo se cobra de forma elevada, acha que os outros estão te julgando e percebe que tem altos padrões? Talvez você seja uma pessoa perfeccionista e não sabe. Então vamos entender hoje de uma vez por todas como funciona o perfeccionismo e como lidar com ele de forma saudável.

Indicações: Lidando com o perfeccionismo

Nem sempre é fácil lidar com as nossas emoções, principalmente porque elas podem gerar desconforto. Neste episódio vamos desmistificar algumas coisas sobre as nossas emoções, mas para além disso, aprender 5 estratégias (visita, RAIA, TIP, Grauding, respiração diagramática) para regular suas emoções e aprender a tolerá-las. As emoções passam, mas a forma como nos comportamos fica, por isso aprenda hoje a dominar suas emoções, antes que elas te dominem!

E aí, meu povo!

Este episódio é para você que está vivendo um término, de relacionamento amoroso, amizade ou até mesmo distanciamento familiar, que está fechando um ciclo na sua vida.

Cada ciclo fechado é um luto diferente que pode muitas vezes parecer impossível superar, mas aqui vamos descobrir juntos um caminho para tornar esse processo um pouquinho mais leve.

Referência/Indicação: talvez a sua jornada agora seja só sobre você: crônicas - por iandê albuquerque

Eaí, meu povo!

Se você ficou indeciso na horada de tomar uma decisão e não soube por onde começar, este episódio é pra você. Aqui vamos conversar sobre o motivo de ser tão difícil tomar uma decisão e como podemos fazer isso de forma efetiva e valorosa.

Clique aqui para acessar um modelo de balança decisória

Indicação de livro: Pensando Melhor: Como a ambivalência molda a sua vida - Cupom 30%off na loja grupo a: SOPARAPSIS

Você sabia que existe uma fórmula matemática comprovada que demonstra se uma relação será ou não duradoura? Sim, é possível checar cientificamente se um relacionamento pode ou não prosperar.

Neste episódio vou te contar sobre a matemática do amor e como fortalecer a relação que não está dando certo!

Referência: A ciência do amor - John Gottman

Indicação de Livro: A equação do casamento por Luiz Hanns

Você já se pegou sentindo ciúmes? Será que de fato ter essa emoção significa prova de amor? Esse episódio é pra você que não sabe identificar quando o ciúmes vêm e quer aprender a lidar com ele!

Indicação de livro: A Cura do Ciúme (Cupom 30% OFF na loja grupo a: SOPARAPSIS)

Como reconstruir uma relação que não está mais dando certo? Se você acha que o término é o melhor caminho, mas está disposto a tentar mais uma vez, aqui vão 6 pressupostos da ACT (terapia de aceitação e compromisso) para te ajudar nessa jornada!