Comme j’ai pu vous en parler dans un précédent article, le yoga n’est pas qu’une activité, c’est une manière de vivre. Aujourd’hui, on court partout. On a des vies trépidantes, on planifie tout et on ne prend plus le temps de profiter de petits instants. Et même pour les cours de yoga finalement ! A chaque fois, tout le monde est pressé de commencer le cours et tout autant pressé de le quitter. C’est un peu contradictoire, non ? Finalement, le yoga nous enseigne à profiter de l’instant présent. Et si je vous disais qu’on peut adapter le yoga à sa vie de tous les jours ?

Je vous écoute !

Exprimer de la gratitude

Tout d’abord, dès l’instant où vous vous réveillez le matin, prenez l’habitude de remercier. Mais remercier quoi ? N’importe quoi. Tout ce qui vous vient à l’esprit et pourquoi vous êtes reconnaissant. Ca peut être de pouvoir respirer, pour votre famille, ou même de vous être réveillé (et oui, tout le monde n’a pas cette chance). Soyez reconnaissant pleinement et sincèrement. Et refaite la même chose le soir avant de vous coucher. Remerciez un moment particulier de votre journée. Finalement, ça apaise l’esprit et amène du positif dans votre vie. Vous verrez les changements très rapidement !

Respirer

La respiration est quelque chose que l’on pratique au naturel et à laquelle on ne pense même plus finalement. Dans le yoga, on enseigne plusieurs manières de respirer. Le but étant de prendre conscience de la respiration. Par exemple, si vous avez besoin de vous relaxer, pratiquez la respiration Dirgha. Pour pratiquer cette respiration, asseyez-vous bien droit. Lors de la première respiration, inspirez lentement et profondément en dirigeant l’air vers la zone abdominale. Seul votre ventre se gonfle. Pour la seconde respiration, dirigez l’air vers la zone thoracique. Ce sont vos poumons qui doivent se gonfler. Et finalement pour la troisième respiration, dirigez l’air vers le côté de vos poumons. Ce sont vos flancs qui doivent se gonfler. Répétez ces trois respirations dirigées cinq fois et vous verrez un calme incroyable vous envahir.

Observer

Observez littéralement tout ! Ca peut être tout ce qu’il se passe autour de vous, dans la rue, dans le train ou même la voiture. Mais ça peut également être vos sentiments. Par exemple, lorsque vous ressentez un sentiment, qu’il soit négatif ou positif cherchez à comprendre pourquoi. Qu’est-ce qui fait que vous réagissez comme ça ? Croyez-moi, ça change littéralement la vie d’être conscient de ses sentiments.

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Se rendre utile

Donnez. Tout simplement. Donnez de votre temps, un sourire, un compliment. Lorsque vous voyez une personne avoir du mal dans le métro avec sa valise super lourde, aidez-la ! Vous allez perdre deux minutes de votre temps, mais vous allez vous sentir bien et vous allez apporter tellement de positif à cette personne pour la journée. Au volant de votre voiture, laissez passer les piétons. On peut dire ce que l’on veut mais j’en vois tellement qui ne le font pas ! Ou encore, en allant à la boulangerie, même si vous êtes mal reçu, souriez,