Le principe du yoga c’est de laisser tomber tout jugement, toute compétition et la quête de la perfection, n’est-ce pas ? Pourtant, à chaque fois que j’assiste à un cours, ces idées me viennent à l’esprit. Je vois des gens se lancer dans des versions de postures qu’ils pensent faire correctement sans se préoccuper de savoir si c’est bon pour leur corps. Et moi-même je le fais aussi parfois. Parce que nous voulons tous être « bon au yoga » ou faire une pose « parfaite ». Il y a quelques mythes sur le yoga qui poussent les gens à faire des versions de postures risquées ou pas si bénéfiques. Alors dés-apprenons-les !

Je vous écoute !

#1 – Les talons devraient toucher le sol dans la posture du chien tête en bas

Certains de nous (hum hum, moi) ont des mollets relativement tendus. Ou des tendons d’Achille trop courts. Je les aime ces mollets car ce sont eux qui me donnent des jambes fortes. Mais même après des années de pratique, des étirements, mes talons ne touchent toujours pas le sol dans la posture. Si j’essaie de les faire toucher le sol, je bousille complètement mon alignement. Mon dos et mes hanches ne sont plus du tout alignés. Pas bon, non ? Il est beaucoup plus préférable de laisser vos talons planer et vous concentrer sur l’étirement du bas du dos qui résulte du fait de placer les hanches bien alignées.

#2 – Vos hanches doivent toujours être « carrées » dans la posture du guerrier I

Nous sommes des milliards d’humains sur Terre. Et tous ces êtres vivants ont des fémurs et bassins très différents les uns des autres. Il est donc logique que nos hanches ne fassent pas la même chose que quelqu’un d’autre dans la même posture. Certains d’entre nous ne tiendront jamais un Guerrier I décent avec des hanches parfaitement droites. A moins que, comme pour la posture du chien tête en bas, nous sacrifions une autre partie importante de la posture.

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Ca ne veut pas dire que nous devrions nous attarder sur cette posture. Il se peut qu’en ajustant simplement le pied à l’arrière et la jambe, les hanches se mettent bien droites. Mais ne tordez pas votre corps au détriment de votre genou arrière !

#3 – Vous ne devriez pas faire le « plongeons du cygne » pour aller toucher vos pieds

Le plongeon du cygne, c’est le fait de plonger le torse bien en avant, avant d’aller toucher vos pieds. Certains professeur de yoga demandent de le faire à chaque fois et d’autres de ne jamais le faire. En fait, il s’agit d’une de ces choses qui « dépend » finalement. Les professeurs de yoga qui conseillent de le faire justifient ça pour l’ouverture du coeur et la création d’un creux dans le dos. Si vous rencontrez déjà des douleurs lombaires, ça peut être risqué. Toutefois, le fait de faire le « plongeon du cygne » aide à bien faire la pliure au niveau des hanches plutôt qu’au niveau de la taille.

Vous n’avez donc pas besoin de créer une ENORME courbure du dos lorsque vous voulez aller toucher vos orteils. Mais le fait de faire le plongeon peut vous aider à vous rappeler de bien créer la courbure avec votre coeur en avant. Et bien entendu de vous pencher au niveau des hanches et non de la taille.