Vous êtes sûrement déjà au courant que vous devriez boire de l’eau au quotidien. Mais savez-vous pourquoi ? Oui, c’est vrai. Vous ne pouvez pas vivre sans eau. Mais rester hydraté est également essentiel pour une santé générale au quotidien et votre bien-être. 

Cet article va vous donner les bienfaits de l’eau. Et à la fin de cet article, vous connaîtrez exactement les raisons de rester hydraté.

Je vous écoute !

La valeur nutritionnelle de l’eau

En termes de nutrition, l’eau n’apporte aucune calories (et donc aucune énergie). Déjà, rien que pour ça, vous pourriez en consommer plus. 

Contrairement à presque tous les autres aliments, l’eau n’est pas une source de glucides, protéines ou lipides. Sa seule fonction est de vous hydrater, et vous pouvez en boire plein sans vous soucier d’une prise de poids.

5 bienfaits de boire de l’eau

L’eau a tellement de bienfaits sur votre santé qu’il serait impossible de tous les lister dans cet article. Cependant, j’ai eu envie de vous partager 5 bienfaits scientifiques et prouvés que l’eau fait sur votre santé. Et surtout ça va vous montrer pourquoi vous devriez rester hydraté.

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#1 – L’eau potable vous permet des performances optimales

Vos performances physiques peuvent souffrir d’un manque d’eau. En fait, votre performance physique peut être même complètement altérée si vous perdez 2% de masse aqueuse de votre corps. Une aussi petite perte peut amener de la fatigue, une perte de contrôle de la température corporelle, moins de motivation et surtout faire de l’exercice vous paraîtra plus difficile d’un point de vue physique et mental.

D’un autre côté, des études ont montré qu’un bon niveau d’hydratation non seulement prévient ce qui est écrit plus haut mais également il peut réduire le stress oxydatif associé aux activités de haute intensité. Ca prend du sens lorsqu’on pense au fait que les muscles sont fait à 80% d’eau. Donc restez bien hydratés pour rester en forme physiquement.

#2 – L’eau est bonne pour les fonctions cérébrales

Votre niveau d’hydratation a un énorme impact sur vos fonctions cérébrales. Les études montrent que même un léger niveau de déshydratation de 1 à 2% peut affecter les fonctions cérébrales. Ca a été mis en avant dans une étude conduite par une jeune femme de l’Université du Connecticut. La recherche montre qu’une femme qui a une perte de liquide de 1,36% après un exercice souffre de troubles de la concentration, mauvaise humeur et a beaucoup plus de maux de tête.

Une étude similaire avec des jeunes hommes ont montré qu’une perte de liquides de 1,59% augmente le sentiment de fatigue, l’anxiété et réduit la mémoire.

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#3 – Boire de l’eau permet d’éviter et de guérir les maux de tête

C’est la suite du point précédent qui montre à quel point l’eau est important pour le cerveau. La déshydratation est bien souvent la source des m...