Hoy hablaremos sobre la posición de las pupilas dentro de los ojos, es decir, hacia dónde dirigimos nuestra mirada y cómo esto afecta nuestra atención.

A menudo pensamos que la posición de los ojos no tiene mucha relación con la meditación o que no es algo relevante. Creemos que, si lo hacemos bien o no, no cambiará gran cosa. Sin embargo, este detalle es clave para reducir la dispersión mental.

Así como la respiración es un acto voluntario que influye en nuestra mente y estado de ánimo, ayudándonos a calmarnos, la dirección de la mirada también juega un papel fundamental.

De la misma manera que podemos controlar la respiración independientemente de cómo nos sintamos, ocurre lo mismo con la posición de los ojos, que impacta directamente en nuestra capacidad de atención y en la dispersión mental.

La dirección de la mirada es una de las pocas señales externas que nos permiten detectar cuándo nuestra mente se ha dispersado.