Beachte, dass du einen freien Willen hast, wenn es darum geht, worauf du deine Aufmerksamkeit lenkst. Spiele während einer oder zwei deiner Kontemplationsphasen damit. Richte deine Aufmerksamkeit auf unterschiedliche Gefühle in deinem Körper, unterschiedliche Geräusche und unterschiedliche Anblicke. Beachte, dass du der Lenker deiner Aufmerksamkeit bist.

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