🎙️ ISR #64 – Périodisation nutritionnelle avec Karoly Spy 🍽️⚡

Cette semaine, plongez dans l’univers de la nutrition sportive avec Karoly Spy. L’épisode explore comment adapter son alimentation en fonction des phases d’entraînement et des compétitions pour optimiser la performance.

Au programme :

• 🔄 Périodisation nutritionnelle : adapter son alimentation selon les cycles d’entraînement

• 🧬 Flexibilité métabolique : alterner entre glucides et lipides comme sources d’énergie

• 🍞🥑 Les régimes High Carb / Low Fat vs Low Carb / High Fat : avantages, limites et applications

• 🏊‍♂️🏃‍♂️⚡ Spécificité du swimrun : différences par rapport au triathlon ou autres sports d’endurance

• 🔥 Quelles stratégies au quotidien vs en compétition avec des exemples concrets?

• 💡 Stimuler la consommation lipidique : quelles méthodes concrètes ?

• 🤔 Une discussion approfondie sur la quantité de glucides nécessaire par heure et la variabilité entre athlètes

Un épisode riche et technique, qui apporte un nouvel éclairage sur l’alimentation des sportifs d’endurance.

🎧 Bonne écoute !

Retrouvez le premier épisode avec Karoly #44 La vitesse critique avec Karoly Spy

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