L'Instant Swimrun

#116 Mélisande et Johanne – Championnes du monde ÖTILLÖ 2026 🏆🇫🇷

Mélisande Muller et Johanne Laizeau, alias Les Princesses en baskets, reviennent sur leur victoire à l'ÖTILLÖ World Championship 2026. Une course maîtrisée de bout en bout, mais surtout une aventure humaine où la confiance, la stratégie et le mental ont fait toute la différence.

Au programme :

🌊 La naissance de leur binôme et leur préparation spécifique pour ÖTILLÖ

🚀 Une stratégie payante et un écart creusé dès les premières natations

🧠 La gestion de la pression, des doutes et des imprévus

🤝 La communication et le relais mental pour avancer ensemble dans les moments difficiles

💥 La fatigue, la douleur et les moments décisifs de la course

🏆 Les émotions d'une victoire mondiale et les enseignements pour la suite

Comment rester soudées et performantes pendant plus de 9 heures d'effort ? Un débrief riche en enseignements pour tous ceux qui veulent progresser en swimrun et mieux comprendre les exigences du très haut niveau.

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#Swimrun #ISRPodcast #ÖTILLÖ #WorldChampionship #ChampionnesDuMonde

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#115 Pauline Storchan – Une saison d’apprentissages

Passer de la course à pied au swimrun, c’est aussi réapprendre à s’entraîner, à gérer son effort… et à performer autrement. 🌊🏃‍♀️

Pour sa première saison entièrement dédiée au swimrun, Pauline Storchan s’est lancée à fond entre circuit ÖTILLÖ et Championnat de France.

🏃‍♀️ Son passé de coureuse et son arrivée dans le swimrun

🧠 L’évolution de sa vision de l’entraînement

🌊 Une première saison 100 % swimrun entre ÖTILLÖ et Championnat de France

📈 Les apprentissages qui vont guider la suite

❤️ Les moments forts qui ont marqué sa saison

💥 Les difficultés rencontrées et ce qu’elle en retient

Une saison pour découvrir, apprendre, performer… et déjà construire la suivante. 🔥

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#114 Débrief ÖTILLÖ Cannes

Dernière étape du circuit ÖTILLÖ Elite 2026 : direction Cannes pour une ultime confrontation et un dernier débrief de la saison ! 🌊🏃

On donne directement la parole aux athlètes. Ils reviennent à chaud sur leur course, leurs stratégies et les moments qui ont fait basculer cette dernière manche.

🎙️ Les récits de course des athlètes

⚔️ Les dynamiques et les batailles aux avant-postes

🌊 Les spécificités du parcours cannois

🎯 Les choix tactiques et les décisions prises en course

🏆 Le dénouement de cette dernière étape du circuit Elite 2026

Des sensations aux choix qui font la différence, vivez ÖTILLÖ Cannes de l’intérieur à travers ceux qui étaient sur la ligne de départ.

Un dernier débrief pour clôturer ensemble la saison ÖTILLÖ Elite 2026 ! 🔥

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113 Récits de course – FInale du championnat de France de Swimrun - Troll Enez 2026

À l’occasion de la finale des Championnats de France de Swimrun 2026 au Troll Enez, dans des conditions exceptionnelles, retrouvez les récits de course de plusieurs athlètes venus partager leur expérience au cœur de l’événement.

Au programme :

• 🏊‍♂️🏃‍♂️ Les débriefs des courses homme, mixte et femme

• 🎯 Les stratégies mises en place avant et pendant la course

• 💥 Les moments clés qui ont fait basculer les classements

• 🤝 La gestion du binôme dans les moments difficiles

• 🌊 Les sensations des athlètes après ce dernier rendez-vous de la saison

• 🇫🇷 Les champions de France 2026

Un épisode immersif pour revivre cette finale des CDF 2026 comme si vous y étiez.

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#112 Débrief One Water Race avec Jessica Harrison

Comment va-t-on au bout d’une épreuve aussi extrême que la One Water Race ? Après l’avoir suivie pendant la course, place au débrief avec Jessica Harrison pour comprendre ce qui se passe réellement au cœur de cette aventure hors norme.

De la préparation mentale aux décisions tactiques, Jessica revient sur leur course et sur cette conviction qu’ils allaient finir, malgré la fatigue et les difficultés.

🧠 Se visualiser terminer et continuer à avancer jusqu’au bout

🫁 Utiliser et gérer sa respiration au fil des heures

🎒 Les choix de matériel et leur impact sur la course

🥤 La stratégie nutritionnelle sur un effort aussi long

🏊 Les choix tactiques d’une équipe composée de nageurs

🧭 L’orientation, les itinéraires et les décisions prises sur le terrain

On revient aussi sur la nature très particulière de l’effort demandé par la One Water Race et sur ce qu’une telle aventure impose au corps comme à la tête.

Un débrief pour passer de l’autre côté du suivi live et comprendre comment une équipe vit réellement la One Water Race de l’intérieur.

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#OneWaterRace #Swimrun #UltraEndurance #Endurance #LInstantSwimrun

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#111 La Respiration avec Stéphane Jansonne

Respirer, on le fait tous sans y penser. Mais est-ce qu’on respire efficacement ? Et surtout, peut-on entraîner sa respiration pour mieux s’adapter aux contraintes du swimrun ?

Avec Stéphane Jansonne, on va bien au-delà du simple « inspirer / expirer » pour comprendre toute la chaîne respiratoire et surtout comment l’utiliser dans la pratique.

🫁 De la ventilation jusqu’à l’utilisation de l’oxygène par nos cellules

⚙️ Volume, contrôle, efficacité : qu’est-ce qu’une « bonne » respiration ?

🏊‍♂️ Adapter sa respiration entre course à pied et natation

🧠 Utiliser la respiration pour agir sur le système nerveux et la récupération

❄️ Respiration, gestion du froid et contraintes spécifiques au swimrun

🧍‍♂️ Comprendre les liens entre respiration, diaphragme, mobilité et posture

L’objectif n’est finalement peut-être pas de trouver UNE bonne façon de respirer, mais de développer une véritable palette respiratoire et de savoir quand utiliser chacune de ses possibilités.

Un épisode pour comprendre quelque chose que l’on fait des milliers de fois par jour… et apprendre à mieux l’utiliser dans sa pratique sportive.

Pour aller plus loin et découvrir le travail de Stéphane Jansonne autour de la respiration et de la performance, retrouvez ses contenus sur breathing-academy.com et airfo2rce-lab.com.

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ÖTILLÖ 2026 – Live Preview

Le Championnat du Monde ÖTILLÖ 2026 approche ! Qui sont les favoris, quelles sections feront la différence et à quoi faut-il s’attendre avec les conditions annoncées ? 🌊🏃

Avant le départ, on passe en revue tout ce qu’il faut savoir pour suivre et comprendre la course :

🌦️ Les dernières prévisions météo et leur possible impact sur la course

🏆 Les favoris chez les hommes, les femmes et les équipes mixtes

🗺️ Une revue exhaustive du parcours, section par section

⚔️ Les endroits où la course pourrait se jouer

🎙️ Les dernières impressions des favoris français avec nos interviews d’avant-course

Et cette fois, à vous de jouer ! 👀

Qui seront les Champions du Monde ÖTILLÖ 2026 ?

👉 Faites vos pronostics sur pronoswimrun.com et mesurez-vous aux autres passionnés de swimrun !

Un épisode indispensable avant le départ pour avoir toutes les clés en main et vivre ÖTILLÖ 2026 au plus près de la course. 🔥

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109 Débrief ÖTILLÖ Aland

La saison ÖTILLÖ World Series continue avec une nouvelle manche à Aland !

Retour à chaud sur la course avec les équipes françaises pour revivre ce qui s’est joué aux avant-postes et comprendre les choix qui ont fait la différence.

Pierre De Lustrac , Alexis Charrier, Emeryc Gennesson, Rémi Menut, Lydie Waucquier, Johanne Laizeau, Mélisande Muller, tous nous racontent leur course de l’intérieur.

🌊 Les spécificités du parcours de Aland

⚔️ Les dynamiques de course chez les hommes, les femmes et les équipes mixtes

🔥 Les moments clés et les écarts qui se creusent

🎯 Les stratégies adoptées par les différentes équipes

🇫🇷 Les performances françaises et les enseignements à retenir pour la suite du circuit

📊 Le point sur le classement elite OTILLO avant la grande finale à Cannes

Un épisode immersif pour revivre ÖTILLÖ Aland de l’intérieur, comprendre les choix de course et suivre l’évolution de la saison.

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Hors série : Suivi OWR 2026 #6

On continue de vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action !

Au programme de ce dernier épisode de notre suivi de OWR 2026 :

👊 La force mental de Marika pour continuer après Danziger Gatt

♟️ Les choix payants de l'équipe 3 dans le final

🏁Une édition historique avec 4 équipes à l'arrivée

🇫🇷 Jessica Harrison 1ère française à terminer la course et 1ère française sur le podium

🔜 En route pour 2027 ??

On analyse aussi les erreurs commises et les enseignements à en tirer pour mieux comprendre les choix des équipes… et pour les futurs coureurs qui voudraient un jour se lancer dans cette aventure.

Bonne écoute et rendez-vous très vite pour la suite de cette One Water Race 2026 ! 😉

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Hors série : Suivi OWR 2026 #5

On continue de vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥

Dans une course où il n’y a pas de parcours imposé, savoir lire le terrain, anticiper et choisir sa route peut complètement changer la course.

❌ Abandon de l'équipe 2

🚀 4 équipes encore en course

♟️ Les stratégies pour la fameuse natation de Danziger Gatt

🎽 Comment s'équiper pour passer autant de temps dans l'eau froide

🗺️ Protection sur la suite de la course

On analyse aussi les erreurs commises et les enseignements à en tirer pour mieux comprendre les choix des équipes… et pour les futurs coureurs qui voudraient un jour se lancer dans cette aventure.

Bonne écoute et rendez-vous très vite pour la suite de cette One Water Race 2026 ! 😉

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