L'Instant Swimrun

🎙️ NOUVEL ÉPISODE #82 – Sabina Rapelli, Double Championne du Monde 🌍🏆

Cette semaine, cap sur l’après-ÖTILLÖ avec Sabina Rapelli, double championne du monde de swimrun. Elle revient sans filtre sur sa saison exceptionnelle et partage sa vision du haut niveau… au féminin.

Au programme :

• ❄️ L’après ÖTILLÖ et la préparation hivernale

• ⛰️ Ses aventures en trail running et une superbe 3ᵉ place à la Vini Vici

• 🏆 Retour sur une saison 2025 marquée par les victoires

• 👭 La compétition en binôme féminin : exigences, complémentarité et performance

• 🚺 Comment attirer plus de femmes vers le swimrun et le haut niveau

• 🎯 Quels objectifs et quelles courses pour la saison 2026 ?

Un épisode inspirant, lucide et engagé, porté par une athlète qui façonne le swimrun d’aujourd’hui et de demain.

🎧 Bonne écoute !

Retrouver le précédent épisode de Sabina: #8 Alexis Charrier et Sabina Rapelli, plus qu'un binôme

et le recap d’otillo 2025: #60 Débrief ÖTILLÖ 2025

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#ISRPodcast #Swimrun #SabinaRapelli #ChampionneDuMonde

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE #81 – Les dysrégulations thermiques avec Rémi Menut 🌡️❄️🔥

Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet clé (et souvent sous-estimé) en endurance et en swimrun : la gestion de la température corporelle, aussi bien par forte chaleur que par grand froid.

• 🌡️ Élévation de la température corporelle

• 💦 Mécanismes de refroidissement : sudation, vasodilatation

• ⚠️ Facteurs aggravants : environnement, équipement, humidité

• 🌬️ Capacités d’évaporation et limites selon les conditions

• 🚰 Rôle central de l’hydratation

• 🚑 Les différents stades et symptômes à reconnaître

• 🌊 Comment adapter ces principes au swimrun

• 🧊 Autres méthodes efficaces pour se refroidir et limiter les risques

• 📉 Baisse de la température corporelle

• 🥶 Frissons, vasoconstriction, perte de coordination

• 🌊 Mécanismes de perte de chaleur : conduction, convection, évaporation

• ⚠️ Production de chaleur insuffisante, souvent en fin de course

• 🧍‍♂️ Facteurs de risque : corpulence, maladies, alcool, médicaments, acclimatation

• 🛑 Comment prévenir l’hypothermie

• 🚑 Comment en sortir efficacement

• 🔁 Protocoles d’acclimatation chaud / froid

Un épisode ultra utile, concret et applicable, pour mieux comprendre son corps, anticiper les risques et performer en sécurité, quelles que soient les conditions.

🎧 Bonne écoute !

Retrouver l'épisode de Rémi Menut #61 Rémi Menut : Ultra ou rien

Celui avec Alexandre qui évoque sont hypothermie: #17 Alexandre et Yoann en binôme pour le meilleur et pour le pire

Et celui avec Florian sur l'hyperthermie: #67 Florian et Lydie, une saison au presque parfait !

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE #80 – L’ÖTILLÖ épique d’Ermano Di Micelli 🇸🇪🌊

Cette semaine, place à un récit brut, sincère et plein d’émotions. Ermano Di Micelli nous raconte son ÖTILLÖ, une aventure hors norme vécue jusqu’au bout avec son binôme Fergus.

Au programme :

• 🎟️ La réception d’une wildcard ÖTILLÖ

• 🧠 Une préparation à distance, Ermano et Fergus n’avaient jamais couru ensemble avant le jour J

• 🚆 Le voyage, l’arrivée à Sandhamn, la magie du lieu… et la pression qui monte

• 🏊‍♂️🏃‍♂️ La course : gestion des cut-offs, ajustements constants, décisions sous stress

• ❤️ L’essence du swimrun : confiance, entraide, adaptation

Un épisode fort, humain, sans filtre, qui rappelle que l’ÖTILLÖ est autant une aventure humaine qu’un défi sportif.

🎧 Bonne écoute !

Retrouver Ermano dans l'épisode #40 Ermano Di Micelli - La voie Agrippa en Swimrun

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE #79 – Nicolas Tardieu : Triathlète et swimrunner de la première heure 🌊🏊‍♂️🏃‍♂️

Cette semaine, on reçoit Nicolas Tardieu, triathlète et swimrunner de la première heure, mais aussi entraîneur passionné. Il revient sur un parcours marqué par la longévité la performance.

Au programme :

• 🏊‍♂️ Des débuts tardifs en triathlon : il s’inscrit en club à 16 ans et devient un excellent nageur

• 🏆 18 années en D1 française et un regard unique sur l’histoire et l’évolution du triathlon

• 🔄 Sa transition vers le swimrun et ce qui l’a attiré dans cette discipline

• 🌊 Retour sur ses premiers swimruns dans sa région et ses dernières courses, notamment en binôme avec Boris

• 🎓 Son rôle d’entraîneur et sa vision de la progression à long terme

👉 Pour compléter l’épisode, retrouvez aussi #76 Boris Chenal – De son projet Ironman au Swimrun.

🎧 Bonne écoute !

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🎙️ #78 – Tour d’horizon du circuit ÖTILLÖ 🌍🌊

Dans cet épisode, on fait un point clair et synthétique sur le circuit ÖTILLÖ, avec un focus particulier sur la France et les évolutions à venir.

Au programme :

• 🇫🇷 Les courses ÖTILLÖ en France et un tour d’horizon de plusieurs manches marquantes

• 🌍 Panorama de certaines courses ÖTILLÖ à l’international

• 📅 Circuit 2026 & programme Élite : comment ça fonctionne et qui peut y accéder

• 🎯 Qualifications 2026 et 2027 : système de points, World Series, Merit Races et règles clés

Un épisode indispensable pour comprendre la structure du circuit ÖTILLÖ, ses enjeux et les chemins possibles vers les championnats du monde.

🎧 Bonne écoute !

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🎙️ #77 – Débrief 2025 de L’Instant Swimrun 🔍🌊

Pour clôturer la saison 2025, Matthieu et Vincent prennent le temps de revenir sur une année riche pour L’Instant Swimrun : épisodes, formats, lives… et perspectives à venir.

Au programme :

• 🎧 Retour sur l’évolution du podcast, avec les retours de Vincent et les raisons de son retrait progressif de l’animation.

• 🎙️ Retour sur l’évolution du podcast et les différents formats proposés cette année

• 📊 Analyse des épisodes qui ont le plus marqué et de ceux qui ont le mieux fonctionné

• 🔄 Évolution des thématiques et des types d’épisodes au fil de la saison

• 🎥 Focus sur les lives 2025 : leur mise en place, les défis techniques et surtout le plaisir de faire vivre le swimrun en direct

• 🔮 Et enfin… un regard tourné vers 2026 et les projets à venir pour le podcast

Un épisode coulisses, sincère et passionné, pour comprendre comment L’Instant Swimrun évolue et continue de grandir avec vous.

🎧 Bonne écoute et encore merci pour toutes vos écoutes.

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🎙️ #76 Boris Chenal – De son projet Ironman au Swimrun 🌊🏃‍♂️🏊‍♂️

Nouvel épisode aujourd’hui avec Boris Chenal, un athlète au parcours sportif inspirant, entre engagement, endurance et esprit d’équipe.

Au programme de cet épisode :

• 🎖️ Présentation et parcours militaire : un cadre exigeant qui forge l’état d’esprit

• 🧠 Mental et passé sportif : discipline, rigueur et goût de l’effort

• 🏅 Projet triathlon : 4 participations aux championnats du monde Ironman 70.3

• 🔄 Transition vers le swimrun : pourquoi et comment il bascule vers le binôme

• 🌊 Récits de courses : Côte Vermeille, ÖTILLÖ World Series Cannes, Île de Ré

• 🤝 Projection 2026 : cap sur un binôme mixte et de nouveaux objectifs

Un échange riche sur la reconversion sportive, le plaisir de partager de s'entrainer et la recherche de la performance.

🎧 Bonne écoute !

📬 Épisode spécial à retrouver sur le Substack https://substack.com/@linstantswimrun

Ce podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.

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🎙️ #75 – Tour d’horizon du swimrun avec Nicolas Remires 🌍🌊

Cette semaine, on retrouve Nicolas Remires pour un épisode riche, à la fois personnel et tourné vers l’avenir du swimrun.

Nicolas revient d’abord sur un épisode marquant : sa récente hospitalisation, l’occasion de rappeler l’importance d’écouter les signaux envoyés par le corps, de la prévention et de la santé des athlètes 🩺⚠️

Puis place à un large tour d’horizon du swimrun, en France et à l’international :

• 🌍 L’intégration du swimrun à la fédération internationale de triathlon (World Triathlon / ITU)

• 🇫🇷 La place du swimrun au sein de la FFTri

• 🏆 Le circuit élite ÖTILLÖ

• 🥇 Le Championnat de France de swimrun

• 🗺️ Les circuits régionaux et leur rôle dans le développement du sport

• 🏖️ L’organisation du Swimrun de Valras

• 🤝 Favoriser la coopération entre organisateurs, médias et clubs

• 👶 Le swimrun comme sport d’avenir pour les enfants

Un épisode de réflexion, de vision et de partage, pour mieux comprendre où va le swimrun.

👉 En exclusivité pour les abonnés Substack : Une grande aventure de swirun autour de Stockholm 📩

🎧 Bonne écoute !

Retrouver le premier épisode #52 Nicolas Remires: figure incontournable du swimrun

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🎙️ #74 Arthur Horseau – Champion IRONMAN Cozumel 🏆🌴

Un épisode fort, sincère et inspirant avec Arthur Horseau, triathlète au parcours aussi riche que mouvementé.

Arthur nous raconte son chemin, fait de réussites, de doutes, de remises en question… et d’un immense retour au sommet 💥

• 🚴‍♂️ Une jeunesse à tester de nombreux sports, avec une vraie attirance pour le vélo

• 🏊‍♂️🏃‍♂️ Son arrivée à Montpellier et son engagement total en triathlon : D1, D2, victoires sur format olympique

• 🎓 Le passage en semi-pro tout en étant étudiant, et comment tenter d’en vivre

• 🧠 Le rôle clé de la préparation mentale : charge mentale, confiance, performance en course

• 📉 Être très fort à l’entraînement… sans réussir à le reproduire en compétition

• 💔 La perte soudaine de sponsors après une saison difficile

• 🌊 Le swimrun Côte Vermeille pour se relancer

• 🔥 Retrouver le plaisir, se reconstruire… et décrocher le titre IRONMAN à Cozumel

Un épisode puissant sur la résilience, le mental et la capacité à rebondir 💪

👉 Pour aller plus loin (outils d’entraînement, nutrition en course, méthodes concrètes), la partie 2 est disponible sur le Substack 📩

🎧 Bonne écoute !

Retrouver l'épisode sur la préparation mentale : #36 Préparation mentale et dynamique du binôme en Swimrun avec Camille Laizeau

et celui sur le SR Côte de Vermeille: #68 Isabelle et Guillaume Saint Macary - 1er binôme mère fils à terminer ÖTILLÖ

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🎙️ #73 Thomas Hustache – Continuer à performer avec l’âge 🔥🏊‍♂️🏃‍♂️

Cette semaine, on reçoit Thomas Hustache, 40 ans, pompier, triathlète passé par la D2 et les championnats de France jeunes, aujourd’hui pleinement tourné vers le swimrun. Il partage son parcours, ses réflexions et ses clés pour continuer à performer… malgré les années qui passent.

• 🔄 Ses débuts et son passage du triathlon au swimrun : un sport en moins, mais toujours autant de passion

• 🏆 Circuit France & Circuit Élite : évolutions, formats, primes, niveaux

• 🤝 Le rôle central du binôme et le partage au cœur du swimrun

• 💪 Comment continuer à progresser avec l’âge : individualisation, attentes réalistes, plaisir, entrainements

• 🧩 Gainage, technique, organisation pro/famille : ses piliers pour durer

• 🌄 Retours sur quelques courses: le Verdon, le Championnat de France et le circuit ÖTILLÖ

Un épisode authentique et inspirant ✨

🎧 Bonne écoute !

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