ランニングを楽しむ皆のラジオ！「ランラジ 〜 Running Radio」

日々のランニングをもっと楽しく。同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。

65㎞目！今回は、マラソンに必須なエネルギー補給　の話です。

なんで必要なの？、後半いつも失速する、いつ何を摂っていいか分からない。

こんな悩みや迷いがある方も多いはず。。。

今回話した内容は、

アップデートしました！、スニーカーベストドレッサー賞、

Dragon Ashのライブいってきた、

大会MCのお知らせ、ついに渋谷表参道で！、チャレンジ4でも！、

なんで必要なの？、マラソンで消費するエネルギー何kcal ？、メッツ！、

どんな状態になる？、いつ摂るのがいい？、岡田が使う補給食、

です。

そして、皆さんがご投稿された「オススメ補給食」を紹介しました。

次回のテーマは「わたしのリカバリー」です。

日常的にやっていること、ロング走の後、レース後に早く回復させるためにやっていること

是非教えてください。

（すなぎつねさん、つよしさん、ご投稿ありがとうございます！）

★番組への感想、リクエスト、ご意見　もお待ちしてます。

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テーマに沿ったご投稿は「＃わたしのリカバリー」もつけて、ご投稿いただけると

見つけやすくて嬉しいです！

★マラソンとエネルギー参考情報

消費カロリー（kcal）＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05

https://www.descente.co.jp/media/sports/running/14525/

★MCのお知らせ

3月12日(日)　第10回草加松原太鼓橋ロードレース大会（10km）https://www.sokafusasaramarathon.jp/

3月19日(日)　渋谷・表参道 Women’s Run　https://womensrun.jp/

4月8日(土)　さがみ湖さくらラン＆ウォークinプレジャーフォレスト　https://www.sagamiko-resort.jp/sakurarun/

5月21日(日)　柴又100k　https://tokyo100k.jp/

5月27日(土) Challenge 4 Tokyo　https://challenge4.jp/

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