Vous regardez l’horloge qui vous affiche 00:15. Ensuite, vous entendez votre estomac gargouiller. Vous finissez par attraper votre téléphone pour essayer de vous distraire, vous n’arrivez pas à oublier la faim qui s’empare de vous. Finalement, complètement frustré, vous vous levez et marchez vers le frigo. Il est tard, les bons aliments sont loin et vous prenez le premier truc, sain ou pas que vous trouvez. C’est parti pour les encas nocturnes !

Je vous écoute !

Ca vous semble familier ? Si oui, préparez-vous à l’avance ! Vos crises de faim au milieu de la nuit n’ont pas besoin d’être un piège. Au lieu de ça et avec un peu de connaissance et organisation, vous pouvez éviter les paniques au milieu de la nuit. Vous êtes prêt ? Voici les 10 meilleurs encas nocturnes pour satisfaire votre faim : 

#1 –Un soda ou une limonade pour équilibre le sucre dans le sang

Lorsque vous ressentez la faim, il y a de grandes chances que le taux de sucre dans le sang soit déséquilibré. Commencez alors par une limonade qui va équilibrer un peu tout ça. Vous allez peut-être d’ailleurs vous rendre compte que vous n’avez besoin de rien d’autre. 

Le truc c’est de mélanger du citron (pour détoxifier), de la cannelle (pour calmer la faim) et du chrome (un minéral essentiel pour équilibrer le sucre dans le sang). Bien entendu, de l’eau en plus va vous remplir et vous satisfaire. Donc avant de plonger sur les cookies, prenez un peu de limonade et le problème sera régler tout seul.

#2 – Edamame

Si vous cherchez quelque chose pour occuper vos papilles gustatives, les edamames peuvent être la solution. Ce snack est très sain et plein de protéines.

Tard dans la nuit, le métabolisme diminue pour vous préparer à dormir. Donc bien entendu, si vous mangez des snacks très caloriques, il y a de grandes chances qu’ils se transforment plus en stock que si on les avait mangés dans la journée à un moment actif.

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La combinaison de faible teneur en calories et plein de protéines peut vous aider à rester rassasié tout en stimulant suffisamment le métabolisme pour vous aider à brûler ces calories.

#3 – Pistaches comme encas nocturnes

Bien que les pistaches soient très caloriques, une quantité modérée de pistaches peut vous aider à retourner à votre sommeil. Bien que beaucoup d’aliments contiennent de la mélatonine, un nutriment essentiel pour un bon sommeil, les pistaches en sont particulièrement denses. Juste une poignée de ces snacks puissants va booster votre taux de mélatonine.

#4 – Baies

Les baies sont un snack particulièrement sain à n’importe quel moment de la journée. Mais la nuit, elles sont particulièrement parfaites. Une trop grande quantité de glucides peut vous empêcher de dormir. Cependant, les baies ont un index glycémique très bas (ce qui signifie qu’elles ne vont pas faire exploser le taux de sucre dans le sang). Elles sont donc parfaites pour vous apporter la touche de sucre donc vous avez besoin et pour autant vous permettre de bien dormir. Sans compter qu’elles sont pleines d’antioxydants et que vous allez faire beaucoup de bien à votre corps.