Vous vous reconnaissez ?

Si vous êtes comme la plupart des gens qui manquent de ces vitamines et minéraux, cette petite histoire devrait résonner en vous :

Vous commencez votre journée en vous sentant plutôt bien après votre première tasse de café. La matinée passe, et peut-être que vous attrapez rapidement un lunch ou vous faites un entraînement de sport. Et puis après, vers 14h-16h, c’est la panne sèche. Vous avez l’impression que vous auriez pu dormir 4-5h d’affilée. Mais vous savez que vous devez traiter tous ces mails absolument avant la fin de journée. Cette fois-ci, vous vous promettez de vous coucher tôt. Et surtout, si vous vous levez pendant la nuit, de ne pas regarder votre téléphone avant le lendemain matin.

Je vous écoute !

Vous prenez une autre tasse de café avant de rentrer à la maison. Puis vous mangez. Vous vous asseyez en famille ou avec vos enfants si vous en avez, faites la vaisselle. Et vous devez encore finir certaines choses pour préparer la journée du lendemain. Vous vous sentez encore plus fatigué et débordé. Du coup la solution pour vous détendre c’est de vous poser devant la télévision tout en préparant éventuellement la présentation du lendemain. Et puis il est 23h et vous êtes épuisé. 

Vous allez dormir. Mais vous n’avez pas eu le temps de vous détendre. Et vous vous trouvez à regarder le plafond ou écouter votre partenaire ronfler. Quand vous vous endormez enfin, vous vous réveillez quatre heures plus tard et vous ne pouvez plus vous rendormir…

Vous êtes complètement crevé. Alors comment ça se fait que vous n’arrivez pas à dormir ? 

Que se passe-t-il exactement sans ces vitamines et minéraux ?

Parfois, nos cycles de sommeil sont un peu chamboulés à cause des très mauvais choix nutritionnels que nous faisons au quotidien. Nous mangeons des plats industriels en vitesse (ou du fast food) tout en oubliant complètement les nutriments dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Un corps ne peut fonctionner que si nous le nourrissons de ce dont il a besoin.

Dans cet article, je vais vous montrer 8 vitamines et minéraux qui vont vous aider à augmenter votre énergie et productivité pour vous aider à vous sentir mieux.

Juste un petit mot pour prévenir : 

C’est toujours important de parler de tout ça avec un médecin ou un pharmacien avant tout. Donc un bilan initial est assez important pour pouvoir voir où vous êtes. Et quels sont vos points d’amélioration sur ces vitamines et minéraux. Ca ne sert à rien de prendre des suppléments sans savoir si vous en avez besoin ou non, uniquement parce que vous avez lu un article dans un magazine. 

Un médecin, pharmacien ou diététicien peut vous donner des conseils spécifiques sur ce dont vous pourriez avoir besoin. Ou si vous devriez prendre des suppléments éventuellement de ces vitamines et minéraux. 

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#1 – Vitamine D

La plupart des experts considèrent que la vitamine D n’est pas vraiment une vitamine mais plutôt une hormone créée par le corps avec l’aide du soleil.

Dans une méta-analyse publiée par le National Center for Biotechnology Information,