Med bara några dagar kvar till säsongens första tävling stämmer vi av formen och året som gått med en av våra favoriter!

Vi pratar givetvis uppladdning, race plan och väderångest inför Sydafrika men också hjältepass och coachförändringar hos Rasmus. Efter att ha coachat sig själv ett tag insåg Rasmus under förra säsongen att samarbetet med David Tilbury Davis var dags att plockas upp igen - att både fokusera på träningen och pressen av att lägga den "perfekta planen" blev för mycket.

Vi snackar också om Rasmus höftskada som han ådrog sig inför Ironman Portugal i höstas och hur arbetet med löpåterkomsten har gått, och kanske framförallt hur skillnaden i självbild och hantering av den mentala aspeket av skadan såg ut i denna kontra tidigare skador.

Som alltid ett insiktsfullt och djupt samtal när vi pratar med Rasmus - och för vår egen del är det tillbaks till träning för Love och race week mot Valencia för Emma. Vi går också givetvis igenom helgens T100 från Singapore!

Rasmus in 35:14

Rasmus ut 1:34:13