️ EPISODIO 2 – Segunda parte con Rafa Alcaraz: Fuerza, zapatillas y verdades incómodas para corredores

Volvemos con la segunda parte de la entrevista al fisioterapeuta Rafa Alcaraz, tras el brutal recibimiento de la primera entrega. Profesionales del sector y pacientes nos han hecho llegar su feedback… ¡y estamos encantados!

En este episodio te traemos una auténtica masterclass para entender qué es lo que de verdad te ayuda a evitar lesiones en el running. En un mundo saturado de información contradictoria, Rafa y yo vamos al grano con dos pilares clave: fuerza y zapatillas.

¿Cómo trabajar la fuerza de forma útil para un corredor? ¿Por qué estar sentado 8h al día te destroza el glúteo medio (y tu estabilidad)? ¿Qué pasa si corres con unas zapatillas que no se adaptan a ti?

Además, Rafa suelta una de esas claves que cambia tu forma de entender la estabilidad al correr. Sin rodeos. Sin humo. Solo lo que importa.

Si corres, este episodio no te lo puedes perder. Dale al play, que empieza Acento Runner.

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03:25 Trabajo de fuerza en running

06:28 La importancia del glúteo medio

13:35 Trabajo de propiocepción en el corredor

15:42 Trabajo del primer dedo pie / hallux

17:03 El problema de estar sentados 8 horas al día

26:23 Trabajo de reactividad de la pisada

29:08 Zapatillas de correr

30:14 Como afecta el drop de una zapatilla

31:48 El problema de correr de talón

35:02 Como elegir la mejor zapatilla para correr

36:12 ¿Lesiona la placa de carbono?

45:50 Elegir una zapatilla te puede lesionar

48:03 Placa carbono como estabilizador