Es un lujo tener en Acento Runner a Álex Yáñez, licenciado en Ciencias del Deporte, doctor en nutrición y suplementación deportiva… siendo incluso el nutricionista personal de deportistas tan importantes como Marcos Llorente.

Quédate hasta el final del capítulo porque nos va a contar entre otras cosas qué suplementos sí tienen respaldo científico como el café o las especias y cuales no, como afecta la microbiota intestinal como nuevo “órgano del rendimiento” que pocos corredores están cuidando y como tiene que cuidar la nutrición el corredor para rendir adecuadamente.

Hoy en día estamos contaminados de información en redes sociales acerca de este tema y nunca nos hemos detenido si realmente necesitamos esta suplementación que nos venden las marcas o existen otras naturales que son igual o incluso mejores que estas.

Para ello, contamos con una de esas personas que no solo entienden y saben de nutrición, sino que están cambiando la forma en que los deportistas se alimentan y lo más importante, se suplementen ya que hay muchos mitos que hoy vamos a intentar explicar.

Así que si corres, te mueves, o simplemente quieres aprender a rendir mejor, en este episodio aprenderás mucho más de lo que te piensas.

Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner.

️ Capítulo Especial: Mi aventura en TOKIO con ASICS

En este episodio te cuento todo lo que no viste de uno de los eventos más exclusivos del año: el lanzamiento oficial de las nuevas ASICS Metaspeed en Tokio.

Fui uno de los pocos españoles invitados a vivir esta experiencia desde dentro… y sí, te traigo todos los detalles, desde las pruebas con las zapatillas hasta entrevistas exclusivas, momentos inolvidables en la ciudad y las sensaciones reales de cada modelo.

Hablamos de:

• Cómo es vivir un evento de marca desde dentro

• Entrevista con Magdalena Gassenberg, Senior Product Marketing Specialist de ASICS

• Comparativa entre Metaspeed Sky, Edge y la nueva Ray

• Running en Tokio, cultura japonesa y experiencias únicas

• Lo que aprendí y cómo me marcó este viaje

Un episodio muy personal, muy técnico… y muy especial.

¿Quieres saber cuál fue mi zapatilla favorita de las 3? ¿Qué modelo puede ser ideal para ti?

Dale al play y vente conmigo a Tokio

¿Comes bien… o solo crees que lo haces?

En este episodio de Acento Runner hablamos con Clara Álvarez, nutricionista deportiva, sobre cómo la alimentación puede mejorar tu rendimiento, acelerar tu recuperación y ayudarte a prevenir lesiones.

Descubre:

1) Qué comer antes y después de correr.

2) Alimentos clave para corredores.

3) Cómo mejorar la digestión, el descanso y la energía desde el plato.

4) Qué es la microbiota y por qué es tan importante.

5) ¿Es realmente necesario desayunar?

6) Ayuno, suplementos, modas… y cómo no caer en trampas nutricionales.

Una charla directa y con muchas ideas prácticas para que empieces a alimentarte como corres: con cabeza.

Ideal para: runners, deportistas, entrenadores y quienes quieren llevar su nutrición al siguiente nivel.

️ Dale al play… y mejora tu nutrición desde hoy mismo.

Instagram Clara: @claraalvarez.nutricion

Programa nutrición Clara Alvarez: https://shorturl.at/v5O6Q

¿Te lesionas con frecuencia al correr? ¿No sabes si necesitas plantillas, cambiar de zapatillas o simplemente entrenar diferente?

En este episodio te traigo respuestas claras y prácticas junto a Javier Alfaro, podólogo deportivo y uno de los mayores expertos en biomecánica aplicada al running.

Vamos a hablar de:

Las lesiones más comunes en corredores (y cómo evitarlas).

Cuándo las plantillas son útiles (y cuándo no).

Qué tener en cuenta al elegir zapatillas.

Por qué la fuerza y la estabilidad son tu mejor seguro anti-lesiones.

Y cómo mejorar tu técnica sin caer en errores típicos.

Y atención, porque si me escribes por Instagram con la palabra “PODÓLOGO”, te voy a enviar totalmente gratis una guía con el resumen completo de este episodio: consejos clave, ejercicios recomendados, y todo lo que necesitas para correr más y lesionarte menos.

Así que… ¡dale al play y empezamos!

️ EPISODIO 2 – Segunda parte con Rafa Alcaraz: Fuerza, zapatillas y verdades incómodas para corredores

Volvemos con la segunda parte de la entrevista al fisioterapeuta Rafa Alcaraz, tras el brutal recibimiento de la primera entrega. Profesionales del sector y pacientes nos han hecho llegar su feedback… ¡y estamos encantados!

En este episodio te traemos una auténtica masterclass para entender qué es lo que de verdad te ayuda a evitar lesiones en el running. En un mundo saturado de información contradictoria, Rafa y yo vamos al grano con dos pilares clave: fuerza y zapatillas.

¿Cómo trabajar la fuerza de forma útil para un corredor? ¿Por qué estar sentado 8h al día te destroza el glúteo medio (y tu estabilidad)? ¿Qué pasa si corres con unas zapatillas que no se adaptan a ti?

Además, Rafa suelta una de esas claves que cambia tu forma de entender la estabilidad al correr. Sin rodeos. Sin humo. Solo lo que importa.

Si corres, este episodio no te lo puedes perder. Dale al play, que empieza Acento Runner.

Si estás interesado en hacer una consultoría de zapatillas, aquí te dejo más info: https://pikitrainer.com/metalab/

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03:25 Trabajo de fuerza en running

06:28 La importancia del glúteo medio

13:35 Trabajo de propiocepción en el corredor

15:42 Trabajo del primer dedo pie / hallux

17:03 El problema de estar sentados 8 horas al día

26:23 Trabajo de reactividad de la pisada

29:08 Zapatillas de correr

30:14 Como afecta el drop de una zapatilla

31:48 El problema de correr de talón

35:02 Como elegir la mejor zapatilla para correr

36:12 ¿Lesiona la placa de carbono?

45:50 Elegir una zapatilla te puede lesionar

48:03 Placa carbono como estabilizador

️ ¿Se puede correr sin lesiones? con Rafa Alcaraz | Acento Runner ‍♂️

¡Hola a todos! Soy Pikitrainer, licenciado en Ciencias del Deporte y experto en zapatillas de correr. En este episodio de Acento Runner, nos sumergimos en un tema clave para todos los corredores: ¿es posible correr sin lesiones?

¿Por qué siempre nos lesionamos al correr?

¿Influye la técnica de carrera en nuestras lesiones?

¿El dolor es solo psicológico o hay algo más detrás?

¿Cómo podemos corregir una pronación excesiva con ejercicios?

Para responder a estas preguntas, tengo como invitado a Rafa Alcaraz, fisioterapeuta y osteópata con más de 15 años de experiencia en Hopp Murcia, donde es CEO y cofundador.

En esta Parte 1, Rafa nos explica temas fascinantes como:

✅ Cómo influye la comunicación en el diagnóstico de lesiones ️

✅ Por qué somos "hijos de la resistencia"

✅ La importancia de conocer nuestra técnica de carrera ‍♂️

✅ Métodos efectivos para prevenir lesiones y mejorar la pisada

Si quieres mejorar tu rendimiento y evitar lesiones, este episodio es para ti. Dale al play y disfruta de Acento Runner.

02:34 ¿Quién es Rafa Alcaraz? Como empezó en la fisioterapia

08:21 Recuperación clínica más especial

14:16 ¿Afecta la mala comunicación de una lesión importante al paciente?

31:21 ¿Se puede correr sin dolor?

36:59 Somos hijos de la resistencia

41:23 Cómo afecta la técnica a una lesión en el corredor

44:04 ¿El análisis biomecánico es necesario para correr?

46:14 Mira tu manera de correr porque te vas a lesionar

50:52 ¿Qué supone ser un corredor pronador?

52:44 ¿Cómo podemos solucionar el problema de la pronación?

01:02:04 El problema del drop alto en zapatillas

️ ¿Se puede correr sin lesiones? con Rafa Alcaraz | Acento Runner ‍♂️

¡Hola a todos! Soy Pikitrainer, licenciado en Ciencias del Deporte y experto en zapatillas de correr. En este episodio de Acento Runner, nos sumergimos en un tema clave para todos los corredores: ¿es posible correr sin lesiones?

¿Por qué siempre nos lesionamos al correr?

¿Influye la técnica de carrera en nuestras lesiones?

¿El dolor es solo psicológico o hay algo más detrás?

¿Cómo podemos corregir una pronación excesiva con ejercicios?

Para responder a estas preguntas, tengo como invitado a Rafa Alcaraz, fisioterapeuta y osteópata con más de 15 años de experiencia en Hopp Murcia, donde es CEO y cofundador.

En esta Parte 1, Rafa nos explica temas fascinantes como:

✅ Cómo influye la comunicación en el diagnóstico de lesiones ️

✅ Por qué somos "hijos de la resistencia"

✅ La importancia de conocer nuestra técnica de carrera ‍♂️

✅ Métodos efectivos para prevenir lesiones y mejorar la pisada

Si quieres mejorar tu rendimiento y evitar lesiones, este episodio es para ti. Dale al play y disfruta de Acento Runner.

02:34 ¿Quién es Rafa Alcaraz? Como empezó en la fisioterapia

08:21 Recuperación clínica más especial

14:16 ¿Afecta la mala comunicación de una lesión importante al paciente?

31:21 ¿Se puede correr sin dolor?

36:59 Somos hijos de la resistencia

41:23 Cómo afecta la técnica a una lesión en el corredor

44:04 ¿El análisis biomecánico es necesario para correr?

46:14 Mira tu manera de correr porque te vas a lesionar

50:52 ¿Qué supone ser un corredor pronador?

52:44 ¿Cómo podemos solucionar el problema de la pronación?

01:02:04 El problema del drop alto en zapatillas

Carlos Rojo repite en Acento Runner y lo hace gracias a la media maratón de Barcelona donde Top4running nos invita como embajadores de la marca para la carrera.

Hicimos esta charla en la habitación del hotel para hablar principalmente de un cambio de vida en Carlos, donde ha dejado su antiguo trabajo, para apostar por su nueva vida de creador de contenido y aventurarse en el interesante mundo de entrenador.

Carlos ha decidido dar este salto gracias a su gran conocimiento en fisiología del ejercicio, en la fuerza para el corredor, zapatillas donde es un experto y muchas cosas más que le vamos a preguntar y que estoy seguro que os van a interesar.

Además también nos da su opinión sobre el nuevo reto de Verdelys de los 7 maratones en 7 días donde tiene una opinión con fuerza, donde se moja de verdad y estoy seguro que no te va a dejar indiferente con su respuesta.

Por supuesto le preguntamos al final de la entrevista por zapatillas sobre qué le parecen las últimas novedades del 2025 y que nos diga cuales son para él ahora mismo las mejores zapatillas para rodar y competir que os podéis comprar.

Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner.

Isma Non es un creador de contenido de 22 años, nacido en Madrid y que ha crecido tanto en las redes sociales que se ha convertido en el creador de contenido más influyente del mundo del running.

De hecho ha conseguido convertirse en profesional y vivir de su contenido digital gracias a la marca Puma, algo que pocos creadores del mundo del running lo han conseguido.

Isma habla con nosotros de cómo ha tenido que madurar con su crecimiento digital y como le ha afectado mentalmente en un chaval de 22 años que lo único que le apasiona es el running.

Ahora, está construyendo un camino como entrenador desde hace 1 año donde está uniendo su conocimiento como deportista, sus estudios y su creación de contenido donde divulga sobre todo el método noruego.

Nos explica en qué consiste este método y también cuáles son para él las 3 mejores carreras que podemos hacer este 2025.

Todo ello con alguna que otra sorpresa que no os podéis perder.

Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner.

WHATSAPP ➡️ https://whatsapp.com/channel/0029VasKJYk0AgWD2EApF20I

COMPRA zapatillas running Top4running ➡️ https://top4running.es

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Marc Fernández “El pájaro” es un atleta de Barcelona, de 23 años con una proyección increíble en el mundo del atletismo tanto de pista como de ruta.

Viene recientemente de quedarse en 2º lugar de Cursa del Nassos en Barcelona con un tiempo en 10 k de 29´ 16” donde le ganó nada más y nada menos que Ayad Landasemm.

Hablamos con él de su gran año 2024 donde Marc regresaba al atletismo después de un grave accidente de bici que pudo ser mucho más de lo que fue.

Fue impresionante el poco tiempo en el que Marc volvió a correr y ahora en 2025 le toca dar el gran salto en cuanto a tiempos para estar junto a la élite absoluta.

Me encantó conocer a Marc, su alegría cuando hablar de correr y su historia personal que estoy seguro que os va a gustar.

Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner.