Du hast eigentlich keinen Hunger, aber der Stress auf der Arbeit oder ein Streit macht dich plötzlich snackhungrig? In dieser Folge sprechen wir über emotionales Essen – ein Thema, das viel verbreiteter ist, als viele denken. Du erfährst, woran du echten und emotionalen Hunger erkennst, welche typischen Auslöser es gibt und welche Strategien dir helfen können, bewusster mit deinem Essverhalten umzugehen. Plus: eine kleine Übung, die du sofort umsetzen kannst. Jeder bewusste Moment zählt! 💙

Der Tag war voll, der Hunger groß – und dann landet schnell irgendwas auf dem Teller. Kommt dir bekannt vor? In dieser Folge zeige ich dir, warum gesunde Ernährung nicht heißt, stundenlang in der Küche zu stehen. Du erfährst einfache Tricks, wie du mit ein bisschen Vorbereitung auch an stressigen Tagen gute Entscheidungen treffen kannst. Plus: meine persönlichen Notfallgerichte für Tage ohne Energie. Mach deinen Alltag leichter – und gesünder! 💙

Podcast-Beschreibung:

Kalorien, Makronährstoffe, Diäten – Ernährung kann schnell kompliziert wirken. In dieser Folge brechen wir alles für dich herunter und zeigen dir, worauf es wirklich ankommt. Du erfährst, was Kalorien sind, warum sie wichtig sind und wie du sie gezielt für deine Ziele nutzen kannst – sei es Fettabbau oder Muskelaufbau. Außerdem gehen wir auf die Makronährstoffe ein: Proteine, Kohlenhydrate und Fette – und welche Rolle sie für deinen Körper spielen.

Am Ende bekommst du praktische Tipps, mit denen du deine Ernährung im Alltag optimieren kannst, ohne ständig Kalorien zu zählen oder auf Genuss zu verzichten. Wenn du deine Ernährung endlich verstehen und gezielt steuern möchtest, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

Trainierst du regelmäßig, siehst aber kaum Fortschritte? Dann könnten sich einige häufige Fehler in dein Training eingeschlichen haben. In dieser Folge decke ich die 5 größten Trainingsfehler auf und zeige dir, wie du sie vermeiden kannst – von fehlenden Zielen über falsche Technik bis hin zur vernachlässigten Regeneration.

Lerne, wie du dein Training effektiver gestaltest und endlich die Erfolge erzielst, die du dir wünschst! Teile diese Folge mit jemandem, der gerade mit dem Training beginnt – gemeinsam wird’s leichter!

Stress begleitet viele von uns täglich und kann auf Dauer Körper und Geist belasten. In dieser Folge erfährst du, wie Stress auf dich wirkt und welche einfachen Schritte dir helfen, ihn zu reduzieren. Von Bewegung und Ernährung bis hin zu Achtsamkeit und bewussten Auszeiten – entdecke praktische Strategien für mehr Gelassenheit in deinem Alltag.

Kennst du das Gefühl, aus Stress, Langeweile oder Traurigkeit zu essen? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema emotionales Essen ein. Wir erklären, was emotionales Essen ist, wie du deine persönlichen Auslöser erkennen kannst und welche Strategien dir helfen, es besser in den Griff zu bekommen. Erfahre, wie du einen gesunden Umgang findest und dir ohne schlechtes Gewissen auch mal etwas gönnst. Teile diese Folge mit jemandem, der vielleicht auch mit emotionalem Essen kämpft!

In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du deine Trainingsziele erreichst und langfristig motiviert bleibst. Ich zeige dir, wie du klare und realistische Ziele setzt, deinen Trainingsplan effektiv gestaltest und häufige Fehler vermeidest. Du bekommst Tipps, wie du dranbleibst, deinen Fortschritt feierst und mit Abwechslung Spaß am Training behältst. Perfekt für alle, die endlich ihre sportlichen Ziele erreichen wollen!

In dieser Folge geht es um das Thema Mindset und warum es die Grundlage für deinen Erfolg ist. Ich erkläre, wie deine Gedanken deine Handlungen beeinflussen, warum Selbstdisziplin so wichtig ist und wie du mit Rückschlägen umgehen kannst. Du bekommst praktische Tipps, wie du dein ‚Warum‘ findest und Routinen entwickelst, die dich langfristig motivieren. Diese Folge hilft dir, mentale Stärke aufzubauen und an dich selbst zu glauben. Perfekt für alle, die einen Motivationsschub brauchen!

In dieser Episode tauchen wir in die Welt der Ernährung ein und räumen mit einigen hartnäckigen Mythen auf. Macht Kohlenhydrate wirklich dick? Ist Fett immer schlecht? Und muss man wirklich fünfmal am Tag essen, um gesund zu bleiben? Wir klären, was wirklich zählt – von der Bedeutung der Kalorienbilanz bis hin zu essenziellen Nährstoffen wie Eiweiß und Ballaststoffen. Außerdem bekommst du praktische Meal Prep-Tipps, die deinen Alltag erleichtern und dich auf deinem Weg zu deinen Zielen unterstützen.

Lass dich inspirieren und starte mit mehr Wissen in eine gesunde und stressfreie Ernährungsweise!

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du ganz einfach und ohne Druck mit Sport beginnen kannst – unabhängig davon, wo du gerade stehst.

Du erfährst:

• Warum Sport nicht nur deine Fitness, sondern auch deine mentale Gesundheit verbessert

• Die besten Tipps, um motiviert und stressfrei einzusteigen

• Welche Anfängerfehler du vermeiden solltest

• Wie du mit kurzen Mini-Workouts den ersten Schritt machen kannst

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du Inspiration und praktische Ratschläge suchst, um Bewegung in deinen Alltag zu bringen.

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