Welcome to a session of Acem Body Meditation.

In this session, you will learn how to direct your awareness lightly and effortlessly to various parts of your body, one area of the body at a time, and experience how this induces relaxation.

This meditation exercise has been developed by Are Holen and Øyvind Ellingsen, both are Professor Emeritus of medicine at the Norwegian University of Science and Technology and meditation teachers in the Acem International School of Meditation.

In this recording, Dr. Are Holen explains how practitioners of Acem Meditation may cultivate a free mental attitude, and what kind of change that might bring about.

Dr. Are Holen, who is professor emeritus at the Norwegian University of Science and Technology and who founded Acem in 1966.

This recording is based on a previous published CD production with the same topic.

How do we come to terms with an aging body, failed relationships, loss of social status, regrets, and accept ourselves as we are with our unrealized dreams? Can meditation pave the way to reconciliation?

Dr. Are Holen, discusses the nuances of reconciliation, growth and introspective sensitivity and relates these to concepts in Acem meditation. Dr Holen is professor emeritus at the Norwegian University of Science and Technology and founded Acem in 1966.

Interview by Nivedita Prabhu.

Det er mye man må forsone seg med i livet; skuffelser, feilskjær, aldring, sykdom, at venner og familie dør, og til sist, egen død. Hva betyr det å forsone seg med slike grunnleggende forhold? Er forsoning det samme som resignasjon? Kan forsoning være noe positivt, som gir livet en ekstra dimensjon? Kan meditasjon bidra til at man forsoner seg med livets utfordringer og begrensninger på en god måte? Vi snakker med dr. Are Holen, som er professor emeritus ved NTNU og grunnla Acem i 1966.

In this webinar-based podcast the speaker clarifies how negative thoughts can be handled without using suppression which drains one’s energy. She also explains why attempts of positive thinking can backlash, and how Acem meditation can mitigate negative thinking by opening up for peripheral thoughts that give the meditator a new perspective.

Speaker: Turid Berg-Nielsen. Professor of psychology at the University of Trondheim and initiator in Acem Meditation.

Ledighetsmeditasjon behandler tankevandring som en integrert del av prosessen. Det gir dyp avslapning og stimulerer dypere eksistensiell refleksjon. Acem har utviklet en systematisk tilnærming som legger til rette for bearbeidelse av dypere psykologiske temaer. Halvor Eifring, meditasjonslærer i Acem og professor i kinesisk, forklarer hvordan.

En meditasjonsvitenskap har eksistert siden begynnelsen av det nittende århundre. Ideer, egenrapporter og måling har spilt en rolle i vår forståelse av meditativ praksis og dens effekter. Meditasjonslærer og professor i kinesisk, Halvor Eifring, tar oss gjennom noen av milepælene og viktige funn.

Kroppsmeditasjon fra Acem ved Anne Thomte. Utføres liggende eller eventuelt sittende. Enkelt å utføre. Gir hvile og avspenning, ved hjelp av oppmerksomhet mot pust og kropp.

Meget enkel pusteøvelse. Oppmerksomheten rettes mot pusten. Lytt til det som er. Bli oppmerksom på hvordan man puster. Ikke noe er riktig eller galt. Kan gi økt ro og bedre kontakt innover. Kan gjøres hvor som helst og når som helst.

To mediterende forfattere presenterer sine siste romaner: Rune Belsvik om Fugleguten og Arne Borg om Nyheter ved midnatt. De har lang erfaring med Acem-meditasjon og retretter. Begge har beskrevet meditasjon og meditative prosesser i noen av sine bøker, og begge ga ut nye romaner i 2019.