Ansatte fra seks store bedrifter deltok i en studie om stress og stressmestring i arbeidslivet. De lærte Acem-meditasjon mens de var i jobb. Forskningen viste betydelig mindre smerter, færre søvnproblemer og redusert nervøsitet og bekymringer. Studien er publisert i Nordic Psychology.

En ny forskningsstudie dokumenterer at Acem-meditasjon er en god og effektiv stressmestringsmetode for arbeidstakere i ulike bedrifter og organisasjoner. En slik metode kan være et positivt supplement til andre tiltak for å forebygge eller redusere negative helseeffekter av stress.

Anne Grete Hersoug, Morten Wærsted & Bjørn Lau (2018):

Nondirective meditation used in stress management,

Nordic Psychology

Instrucción guiada de meditación con la respiración y el cuerpo. Se practica sentado o tumbado. Da relajación y calma, y es fácil de practicar. No se necesita conocimientos previos de meditación.

Podcasten gir en kort introduksjon til selvutvikling med Acem-meditasjon. Dekker utforskning, tydeliggjøring, resultater, prosess og selvutvikling.

Innlest av Jan Dalchow.

Podcasten gir en kort beskrivelse av grunninstruksen i Acem-meditasjon. Beskriver sittestilling, selve instruksjonen og ledig bruk av oppmerksomhet.

Innlest av Jan Dalchow.

Podcasten gir en kort introduksjon av hva Acem-meditasjon er.

Drøfter bl.a sittestilling, grunninnstruksjon, ledig bruk av oppmerksomhet, resultater, selvutvikling og økt frihet.

Innlest av Jan Dalchow.

Podcasten gir en kortfattet, oppsummerende beskrivelse av Acems bakgrunn, formål og organisering.

Innlest av Jan Dalchow.

Die Körpermeditation wird im Liegen oder Sitzen durchgeführt. Leicht durchführbar. Bietet Ruhe und Entspannung, durch Aufmerksamkeit auf Atem und Körper.

Kropsmeditation - instruktion på dansk.

Kan udføres liggende, eller evt. siddende. Nem at udføre. Giver afspænding og overskud ved hjælp af opmærksomhed rettet mod krop og åndedræt

Acem Breathing Meditation

Welcome to a session of Acem Breathing Meditation. In this session, you will learn how to direct your awareness lightly and effortlessly to your breathing, and experience how this induces relaxation.

This meditation exercise has been developed by Are Holen and Øyvind Ellingsen, both are Professor Emeritus of medicine at the Norwegian University of Science and Technology and meditation teachers in the Acem International School of Meditation