Øyvind Ellingsen leder deg gjennom en enkel pustemeditasjon som kan gjøres sittende eller liggende. Med rolig veiledning slipper kroppen taket i stress, og du får mer hvile og klarhet i hverdagen.

Hvordan komme i gang med meditationen efter en - måske ufrivillig - pause?

Hvad kan pausen være udtryk for?

Der findes i kunsten en bestræbelse på at minimere sit udtryk, så alene det essentielle står tilbage. På samme måde er Acem-meditation en minimalistisk teknik, hvor man i udførelsen gør mindst muligt.

Når grunnkurset er fullført, åpner det seg et landskap av nye muligheter.

Gjennom retretter, studiegrupper, teori og meditativ yoga kan du utforske hvordan meditasjonen virker dypere i deg.

Denne episoden handler om veier til fordypelse – om å styrke kvaliteten på meditasjonsutførelsen og møte deg selv med større åpenhet og innsikt.

Yoga gir styrke, smidighet, bedre helse og mer ro og energi i hverdagen. Men den kan også åpne for dypere innsikt – ikke gjennom dogmer, men gjennom indre erfaring. Hør hva yogautøvere i Acem og Norsk Yoga-skole har erfart. Tekster fra ulike kilder i Acem, lest av Anne Thomte.

Kroppen er ikke bare et fysisk hylster – den er en inngangsport til innsikt, utvikling og forvandling. Gjennom regelmessig yoga formes kroppen på måter som åpner dører innover, og gjør det mulig å bearbeide livserfaringer og komme i kontakt med dypere lag av vår eksistens. Utdrag fra Dyade 3/ 18, lest av Anne Thomte.

Borghild prøvde mange yogaformer, men noe manglet.

Vendepunktet kom da hun oppdaget klassisk, meditativ yoga –

en praksis der det å være ble viktigere enn å gjøre. Lest inn av Borghild Glosimot.

Yoga - 15 minutter´n

Dette er en kort daglig yogasekvens som tar ca 15 min. Fint å få denne som en daglig rutine, gjør den når du har anledning og kroppen din vil takke deg for. Sjekk yoga.no for nærmere informasjon.

Hvorfor retretter?

Retretten som fornyer: Stillhet, innsikt og indre rom

Hva skjer når vi trekker oss tilbake fra hverdagens støy – ikke bare for en pause, men for å gå litt dypere? I denne episoden snakker vi om retretter: strukturerte, meditative opphold hvor stillhet, refleksjon og veiledning åpner dører til noe nytt. Vi utforsker hvordan slike dager med langmeditasjon, yoga og samtaler ikke bare løser opp i stress og spenninger, men også gir innsikt i gamle mønstre og nye muligheter. Om du er ny til meditasjon eller erfaren, kan en retrett være et vendepunkt – en vei til ro, styrke og personlig vekst.

Hvorfor langmeditasjoner?

Fra stress til mer balanse: Langmeditasjonens skjulte potensiale

Når det daglige tempoet drar oss i mange retninger, kan en lengre stund i stillhet åpne dører til bedre balanse, emosjonell regulering og fornyet energi. Vi ser nærmere på hva som faktisk skjer når vi mediterer over tid – hvordan effekten vokser med både varighet og kontinuitet, og hvordan dette påvirker både vårt indre landskap og det ytre liv med andre.