Ach, komm! - der Podcast für Körper, Seele, Herz und... Sex

Unsere Gästin war freudig aufgeregt, als wir uns für den Podcast in kleiner Runde warm plauderten. Denn tatsächlich spricht sie heute bei uns zum ersten Mal in der Öffentlichkeit über ihren Job. Das freut uns sehr! 

Denn nur allzu oft ist der von wildesten Klischees umweht. Wer sich eine Domina als Frau im schwarzen Leder vorstellt, die mal eben mit der Peitsche ihren Kunden vertrimmt, wird heute nicht unbedingt eines Besseren belehrt. Denn wie so oft steckt in jedem Klischee zumindest auch ein Fünkchen Wahrheit ... 

Tatsächlich aber umfasst der Beruf so viel mehr. Worauf es in ihrem Job ankommt (medizinisch-psychologisches Fachwissen!), warum jeder ihrer Klienten erst einen Sicherheitscheck durchlaufen muss, und wie Grenzen scharf gezogen werden, darüber spricht June mit Ann-Marlene und Caro heute. Happy welcome!

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Mehr hören zum Thema BDSM bei Ach, komm!: BDSM: Alle(s) kinky, oder was? (VÖ März 2024); unser Ach, komm!-Vlog zum Würgen: https://www.youtube.com/watch?v=FAAdX7Uit88

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Der Sex und die Fantasie – für viele Menschen ist beides ganz eng miteinander verbunden. Fantasien können den Sex pushen, ihn mitunter aber auch hemmen. Je nachdem, ob man sich seine Fantasien "erlaubt" und wie man sie selbst bewertet. Scham spielt dabei (wieder mal) eine große Rolle. Und die Fantasie des Gegenübers übrigens auch. Manche Fantasien lassen sich schlicht nicht "synchronisieren", andere dafür umso besser.

Wie sich die Lust über die Fantasie steuern lässt, welche Fantasien häufig vorkommen und warum man die meisten von ihnen ruhig zulassen sollte, darüber sprechen Ann-Marlene und Caro heute. Lust auf eine kleine Fantasiereise mit uns?

Mehr hören bei Ach, komm!: "Männer und Scham – ein heißes Eisen" (VÖ Mai 2025); "Unser Quickie Vol. 5 - Frauenscham vs. Frauencharme"; mehr lesen bei rnd.de https://www.rnd.de/liebe-und-partnerschaft/ist-es-normal-in-einer-beziehung-an-andere-frauen-oder-maenner-zu-denken-D4VLFJMWYVDEJLDJTFP73SWQLI.html.

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Hand aufs Herz: Weißt du, wo genau dein Beckenboden liegt? Falls ja, dann hast du die besten Voraussetzungen, um dort hinzuspüren. Falls nicht, kannst du es heute mit Ann-Marlene und Caro lernen. Denn tatsächlich haben viele Menschen keine wirklich gute Verbindung zu diesem wichtigen Bereich des Unterkörpers – und nutzen damit auch nicht ihr gesamtes erotisches Potenzial. Denn, was viele nicht wissen, ein gutes Gespür für den Bereich zwischen Scham- und Steißbein, hängt auch ganz eng mit einer erfüllenden Sexualität zusammen. Vor allem, wenn es um Schmerzen, Probleme mit dem Orgasmus oder der Erektion und um das zu frühe Kommen geht. 

Wenn ihr in eurem Körper wirklich ankommen und die Qualität eurer Sexualität auf eine neue Ebene heben wollt, dann solltet ihr heute unbedingt reinhören – und mitmachen, denn es gibt allerlei angeleitete Übungen zum Beckenboden. Wärmt euch schon mal auf. Wir hören uns, bis gleich!  

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In dieser Folge stellen wir Lifesum vor – den digitalen Ernährungscoach, der dabei

unterstützt, die eigene Ernährung gesünder und bewusster zu gestalten. Ob beim

Abnehmen, für mehr Energie im Alltag oder für eine ausgewogene Ernährung: Lifesum

bietet individuelle Pläne ohne Verbote, dafür mit Struktur und Flexibilität.

Exklusiv für Hörer:innen: 55 % Rabatt auf Lifesum Premium

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Mehr lesen zum Thema Beckenboden auf rnd.de: https://www.rnd.de/gesundheit/was-der-beckenboden-mit-gutem-sex-zutun-hat-J2PCS5AQQVBZPPG3ZP2NRUFIXE.html; https://www.rnd.de/gesundheit/inkontinenz-bei-frauen-expertin-erklaert-ursachen-und-zeigt-loesungen-BAF6IRMYMZH27LTWVJAUI3SK2A.html; https://www.rnd.de/gesundheit/beckenboden-uebungen-gegen-inkontinenz-worauf-es-wirklich-ankommt-YNDYX7ZRO5BRNKFVCFZLQWAK5Q.html. Und für all jene, die (noch mal) Sinan Huemers beruhigende Stimme hören wollen, geht's hier entlang: https://getpodcast.com/de/podcast/ach-komm-der-sex-podcast/manner-und-scham-ein-heisses-eisen_789662617c.

Mehr lesen zum Thema: Klappt's?: Vom Leistungssex zum Liebesspiel - ein Übungsbuch für Männer (Michael Sztenc) und Befreite Lust: Ein Übungsbuch für Frauen - mit 14 Audiotutorials (Julia Sparmann, ab 16. September 2025 erhältlich).

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Der Titel sagt es schon: Das Thema, um das es heute geht, ist weder viel noch gerne besprochen. Wir wagen uns trotzdem ran. Und weil wir als Frauen natürlich nicht alleine über Männerscham fachsimpeln wollen, haben wir uns einen männlichen Mitstreiter eingeladen, der reichlich Expertise in dem Bereich vorweisen kann. 

Heute bezeichnet sich Sinan Huemer zwar als schamlos, doch das war nicht immer so. Als Tantralehrer, Masseur und Sex-Coach begegnet Sinan auch Männern in intimsten Momenten und verletzlichsten Situationen. Was er dabei erlebt, und wie sich die Scham bei Männern zeigt - vor allem auch in welchem Kontext - das erzählt er Ann-Marlene und Caro heute. Wissbegierige Nachfragen inklusive. Wir hören uns, bis gleich! 

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Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "Danish Dads" (VÖ: Mai 2025); "Sex auf feministisch: Geht das? Oder nervt das?" mit Cleo Libro (VÖ März 2025). Für all jene, die sich einen Eindruck von Andrew Tate verschaffen wollen: https://www.rnd.de/promis/wie-andrew-tate-zum-idol-der-abgehaengten-maenner-wurde-USD7DT4HNFH4LJVVJJ7SVLQY6I.html; https://www.rnd.de/panorama/australien-regierung-fuehrt-anti-andrew-tate-kurse-an-schulen-ein-ZN6SOJBWKZB2VDCD22OSWVXFO4.html.

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In ihren Workshops begleitet Bodysex-Coach Céline Manon bereits seit vielen Jahren Frauen dabei, ihre Sexualität (neu) zu entdecken. Ihre Mentorin ist die US-amerikanische Sexualaufklärerin Betty Dodson, die als Pionierin der sexuellen Befreiung der Frau gilt. 

Nun geht Manon noch einen Schritt weiter, indem sie Genussräume für Paare schafft und auch die Männer mit ins Boot holt. Ihr Ziel: die Paare einander (wieder) näherzubringen – in jederlei Hinsicht. Wie sie das umsetzen möchte, erzählt sie heute bei uns im Podcast. Herzlich willkommen, Céline!

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Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "Bodysex nach Dodson: Dein Genital „lieb finden“ – nur wie? (VÖ: Juli 2024); mehr lesen zu den "Discovering Hands" (Paid): https://www.rnd.de/gesundheit/wie-blinde-frauen-helfen-brustkrebs-frueh-zu-ertasten-6XVPM2NX7BC4XEQMH6OYFYANEQ.html

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Die Sache mit der Scham, wie oft spielt sie beim Sex (und in der Partnerschaft) eine viel größere Rolle, als es allen guttut. Über die Gründe dafür haben Ann-Marlene und Caro schon so oft sinniert – und ihre Schlüsse gezogen. 

Wie aber gehen wir mit ihr um? Vor allem dann, wenn sie im Alter, wie bei einer unserer Hörerinnen, noch mal mit voller Wucht zuschlägt. Wenn der Körper nicht mehr so aussieht, wie noch vor zehn oder 15 Jahren, wenn der gleichaltrige Partner gefühlt immer attraktiver wird, während frau das von sich selbst nicht behaupten mag. Was haben unser Selbstbewusstsein und unser Selbstwert mit der Scham zu tun? Und welche Rolle spielt die Gesellschaft und deren Haltung zum Alter? 

Ob wir nicht mal über dieses Thema sprechen könnten, schrieb uns unsere Hörerin. Na, da lassen wir uns doch nicht lange bitten – und machen einen Quickie draus. Wir hören uns, bis gleich! 

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Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "Kink-Fashion: Umkleiden-Gespräche mit Nadja" (VÖ November 2024); Die runzlige Karotte: (Keine) Angst vor dem Alter (VÖ November 2023); mehr lesen auf rnd.de zum Thema Farbberatung: https://www.rnd.de/lifestyle/welche-farbe-passt-zu-mir-wie-eine-farbberatung-helfen-kann-LSEOHEBM7ZERPAP7VI3GYONKOA.html

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Es war eine Insta-Kachel mit einem kleinen Video, die Caros Aufmerksamkeit erweckte: Danish Dads stand darüber – überall tummelten sie sich in Kopenhagen mit ihren Kiddies, auf Spielplätzen, in öffentlichen Parkanlagen, kaum ein Platz in der City schien vor ihnen sicher ;-) 

Nach einem kurzen Austausch mit Ann-Marlene dazu, die ja bekanntermaßen Dänin ist, war klar: Dieser Anblick ist nicht nur der dänischen Hauptstadt vorbehalten, sondern prägt überall in unserem Nachbarland das Straßenbild. 

Auch wenn es positive Ansätze gibt, ist Deutschland noch meilenweit von diesem Zustand entfernt. Allzu oft übernehmen Mütter hierzulande nach wie vor einen Großteil der Care-Arbeit – und das hat Auswirkungen auf die Beziehung und den Sex. 

Was läuft in Dänemark anders, wieso kann die Care-Arbeit dort offenbar viel gleichmäßiger verteilt werden – und wieso ist der "Danish Way of Parenting" (so der Name eines dänischen Bestsellers, der in 31 Sprachen übersetzt wurde) so erstrebenswert? Ann-Marlene und Caro klären auf. So viel sei vorab verraten: Hyggeligkeit spielt bei all dem eine nicht unbeträchtliche Rolle ...

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Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "Mit Generalstäbin Henning im Mental-Overkill" (VÖ: März 2024); mehr lesen zum Thema: "The Danish Way of Parenting" von Jessica Joelle Alexander und Ibben Dissing Sandahl (Titel der deutschen Übersetzung: Warum dänische Kinder glücklicher und ausgeglichener sind). Den RND-Artikel "Wenn der Mann scheinbar keine Lust auf Familienleben hat" könnt ihr hier lesen: https://www.rnd.de/familie/wenn-der-mann-scheinbar-keine-lust-auf-familienleben-hat-YY2RESBVVVB5FCP5BJKRIQ334U.html

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Schmerzen beim Sex: Viele Frauen kennen ihn – und machen trotzdem mit. Und natürlich auch einige, vielleicht sogar mehrere, Männer. Darüber gesprochen wird allerdings wenig, aus Scham, oder weil man den Partner (oder die Partnerin) nicht verletzen möchte. 

Und auch wenn das Problem innerhalb der Partnerschaft zum Thema gemacht wird, kann der Schmerz die Beziehung mächtig auf die Probe stellen. 

Um Ursachen, Lösungsansätze und Alternativen geht es heute. Lasst uns den Sex doch einfach mal groß denken! Ihr seid neugierig, dann hört unbedingt rein! Bis später :)

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Mehr hören zum Thema bei uns: "Einmal Blasen, bitte!" (VÖ Juli 2024); Brennen und Jucken: Schonmal an Lichen Sclerosus gedacht? (Dezember 2023); "Vaginismus - Wenn er Körper dicht macht" (VÖ Februar 2023); "Passungen: Gazelle und Hengst - kann das gut gehen?" (VÖ Januar 2023); "Prostatakrebs: Ein Angriff aufs Leben und die Männlichkeit?" (VÖ Dezember 2022); "Raus aus der Hormonfalle!" (VÖ Mai 2022).

Mehr lesen beim RND: https://www.rnd.de/gesundheit/endometriose-und-kinderwunsch-das-muessen-betroffene-wissen-JK6DEAXKYNH4RLSCBHPOHK62VI.html und https://www.rnd.de/gesundheit/wie-lebt-es-sich-mit-endometriose-betroffene-im-interview-WKOQ2RZGZVHTJP7Z36SK6Y224M.html (paid)

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So viel steht fest: Der Fall, um den es heute geht, steht exemplarisch für so viele Beziehungen. Das weiß Ann-Marlene aus ihrer Praxis und aus ihrer jahrelangen Arbeit und Erfahrung als Sexologin und Paartherapeutin. Es geht um Liebe (oder Nicht-Liebe), um sexuelle Lust (und Unlust), um Vertrauen, den Selbstwert, um das Zusammengehörigkeitsgefühl – und schlussendlich um die Frage aller Fragen: Gehören Sex und Liebe wirklich immer zusammen? 

Ihr merkt schon, das ist ein sattes Paket, dem wir uns heute widmen. 1000 Dank an unseren Hörer, der uns seinen Fall so ausführlich geschildert und damit die Steilvorlage für so viele tolle und wichtige Themen geliefert hat. Ihr dürft gespannt sein – und wer mag, viel wichtige Inspo für sich mitnehmen. Wir hören uns! 

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Mehr hören zu unserem heutigen Thema bei Ach, komm!: "Gas und Bremse beim Sex – eine Theorie, die einiges erklärt!" (Vö: Mai 2024); "In Wallung kommen – zurück in die sexuelle Lust" (Vö: Dezember 2023); "Warum man eine Beziehung nicht einfach öffnen kann" (Vö: August 2024)

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Ihr Lieben! Ann-Marlene und Caro gönnen sich diese Woche eine kleine Osterpause. Deshalb wiederholen wir eine unserer vielen Lieblingsepisode. Hört doch mal rein! 

Und: Bis nächste Woche, da geht’s mit neuen Inhalten weiter, ihr dürft gespannt sein ;-) Fröhliche Ostern allerseits! 

Ängste, Wut, Glück und tiefe Traurigkeit: Wie oft haben wir euch diese Empfehlung schon gegeben, wenn es um Probleme im Zwischenmenschlichen geht: "Wag was, sag was!" Um etwas zu sagen, muss man/frau aber natürlich erst mal wissen, was Sache ist. Sprich, die eigenen Gefühle wahrnehmen, sortieren und schließlich artikulieren.

Dass sie über diesen hochkomplexen Prozess noch nie eine ganze Podcastfolge aufgenommen haben, konnten Ann-Marlene und Caro kaum glauben. Das holen wir nun heute ganz fix nach nach. Die zwei gehen unseren Gefühlen auf den Grund. Wie entstehen sie, wie lerne ich, sie besser wahrzunehmen und einzuordnen und schließlich: Wie kann ich meine Gefühle angemessen zur Sprache bringen? Ein spannender Exkurs in die Welt der Emotionen. Seid ihr dabei?

Mehr lesen: David Schnarch: "Intimität und Verlangen" (Klett-Cotta), René Borbonus : "Respekt!" (ECON Verlag), mehr spielen: Ann-Marlene Henning: "DOCH! DOCH! DOCH! - (D)ein intimes Kartenspiel"