"Ik kan niet mediteren want ik heb ADHD". Dat is de meest gehoorde reden om het niet te proberen. 

Ik snap het, Dat dacht ik ook. Het kan wél. En het is ook niet moeilijk. 

In deze aflevering het hoe en wat en het waarom van mediteren. Juist bij ADHD. Want het heeft vele vele vele voordelen en geen nadelen. En het is supersimpel. 

Links uit de aflevering:

Ebook Mediteren bij ADHD 

Doe je van 25 t/m 28 april mee met de Volle Focus Vooruit Challenge? Schrijf je hier gratis in. 

Het transcript van deze aflevering vind je HIER 

Kijk HIER voor de uitgebreide shownotes en een transcript van de aflevering.

ADHD en Geluk, dat lijkt nogal een vreemd onderwerp nu de wereld (en nu specifiek dichtbij in Europa) in brand staat. En het is het eigenlijk niet. We hebben een enorme welvaart, we hebben het beter dan meer dan 95% van de wereldbevolking. En het grootste deel van Nederland valt zelfs onder de welvarendste 2% van de wereld. We zijn alleen niet gelukkiger geworden. Terwijl we wel denken dat we daar gelukkiger van worden. 

We streven dus eigenlijk naar de verkeerde dingen. Meesal willen we dat niet zien. Juist in situaties als deze zien we dat makkelijker. Daarom misschien juist nu wel de beste tijd om er wél over na te denken. 

In deze aflevering van de podcast meer voorbeelden van waarom het de verkeerde dingen zijn, waarom we niet zelf inzien dat dat de verkeerde dingen zijn en wat je dan wél moet doen.

Links uit de aflevering:

ADHD en tijdmanagement

Workshop doelen stellen en behalen bij ADHD

In deze aflevering ga ik dieper in op ADHD en het puberbrein. En put ik daarbij vooral uit eigen ervaring. Ik heb 1 puberdochter met ADHD en dat is dus meteen mijn hele onderzoekspopulatie. Er is geen vergelijkingsmateriaal. En dus ook geen wetenschappelijke manier van onderzoeken. 

Deze aflevering gaat vooral over technieken om je beter te kunnen concentreren die wij hebben getest. Sommigen werken, anderen niet. Deze technieken zou je op je eigen puber kunnen uittesten.

Links uit de aflevering:

Bullet Journal bij ADHD Cursus

Mailadres: [email protected]

ADHD en slaap, daar valt zoveel over te zeggen dat ik er twee afleveringen over gemaakt heb. De vorige aflevering ging vooral over het WAAROM van voldoende slapen, deze aflevering gaat vooral over het HOE van voldoende slapen. Omdat bij meer dan 2/3 van de ADHD-ers óók een slaapstoornis meespeelt.

In deze aflevering:

Wat is de rol van daglicht bij het goed in kunnen slapen?

Wat kan ik doen om beter te slapen?

En ook vooral: Wat als ik nu niet inslaap, wat dan?

Op deze vragen wordt antwoord gegeven in deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast.

Links uit de aflevering:

Hulpmiddelen die ik gebruik om beter te slapen

Gratis plannen bij ADHD minicursus

ADHD Coachingstraject

Kijk HIER voor de uitgebreide shownotes en het transcript van deze aflevering

Wist je dat hoe jij over ADHD praat een groot verschil maakt in hoe je het ervaart? Klinkt beetje gek, alsof als je er anders over praat, dat het dan minder erg is, of dat je er dan minder last van hebt. Gek genoeg is dat wel zo. In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast hebben we het hierover. 

Links uit de aflevering: 

ADHD coaching

Kijk hier voor de complete shownotes en om een transcript van deze aflevering te downloaden

Wist je dat meer dan 70% van de volwassenen met ADHD ook een slaapstoornis heeft? En dat juist minder goed slapen een heel groot effect heeft op hoe je je voelt? Juist bij ADHD!

In deze aflevering staat het waarom van slapen centraal. Waarom zou je van slapen een prioriteit moeten maken. Waarom is slapen zo gezond en waarom is vooral slecht slapen en te weinig slapen zo ongezond?

Deze aflevering is de eerste van een dubbele aflevering over slaap. In de volgende aflevering komt het 'hoe dan' aan bod.

Links uit de aflevering:

Why we Sleep, boek van Matthew Walker

TED talk Matthew Walker

Kijk hier voor de complete shownotes en om een transcript van deze aflevering te downloaden

Iedereen met ADHD of ADD kent het wel: je wéét dat je iets moet doen, maar toch doe je het niet. Je verlamt volledig, verzint 1001 andere dingen die je eerst moet doen, of je laat je afleiden door je telefoon, of Netflix (of allebei tegelijk). Eigenlijk is dit zelfsabotage. Je saboteert jezelf door iets niet te doen, wat je eigenlijk wel zou moeten doen. Soms bewust, vaak onbewust.

In deze podcast vertel ik je de 9 belangrijkste redenen voor deze zelfsabotage. En een paar suggesties hoe je dit kunt voorkomen.

Links uit de aflevering:

#23: ADHD en controle

Transcript van de aflevering vind je hier

Zijn die twee nu echt zo verschillend? Ik denk van niet. Er zijn heel veel overeenkomsten in kenmerken bij ADHD en HSP.

HSP staat voor Highly Sensitive Person. Oftewel hoogsensitief persoon. Personen die zich identificeren met HSP zijn veel gevoeliger voor geluiden, aanraking, smaak, en licht bijvoorbeeld. En voelen vaak ook heel sterk stemmingen aan. Ze ervaren de wereld een stuk intenser.

De meeste vrouwen met ADHD herkennen zich hierin ook. Het grootste verschil tussen ADHD en HSP is dat ADHD officieel een stoornis is, het staat in de DSM-V (Diagnostic and Statistic Manual of mental disorders) en HSP staat daar niet in. Bovendien wordt HSP door wetenschappers nauwelijks serieus genomen.

Ik durf dan ook te beweren dat er een heleboel rondlopen die roepen dat ze HSP zijn, die misschien ook wel passen binnen het ADHD plaatje.

In deze aflevering van de podcast praat Jorna over hooggevoeligheid en ADHD. Is er een link? Is er verschil? Wat is hooggevoeligheid of HSP nou eigenlijk en wat betekent dit in het dagelijks leven. De voor- en nadelen van hooggevoeligheid of HSP worden uitgelegd. En de link tussen HSP en ADHD en ASS (autisme spectrum stoornis). 

Links uit deze aflevering:

KIJK HIER VOOR DE VOLLEDIGE SHOWNOTES EN TRANSCRIPT VAN DEZE AFLEVERING

High functioning ADHD. Van mij persoonlijk mag deze term al de prullenbak in voordat ik je uitleg wat het betekent. Deze term gebruiken, doet namelijk meer kwaad dan goed. Ook daarover vertel ik je meer in deze aflevering.

Wat betekent High Functioning ADHD? Dat wil zoiets zeggen dat je goed functioneert ONDANKS je ADHD. Dus dat ondanks dat je ADHD hebt, je 'gewoon' mee kunt komen.

Nou ja, gewoon meekomen en functioneren... Is dat wel zo? Of ben je écht een kei geworden in het doen alsof. In deze aflevering neem ik je mee in een aantal scenario's die voor kunnen komen bij deze zogenaamdeHigh functioning variant van ADHD.

Links uit de aflevering:

Kijk HIER voor de volledige shownotes en een transcript

In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast interview ik Dr Laura Batstra over haar boek 'ADHD macht en misverstanden'. Laura Batstra is cum laude afgestudeerd psycholoog en werkt nu als universitair hoofddocent bij de Faculteit Gedrags- en Maatschappijwetenschappen van de Rijksuniversiteit Groningen. Ze doet o.a. onderzoek naar methoden om psychiatrische overdiagnostiek te voorkomen zonder onderbehandeling te riskeren. 

Links uit de aflevering: 

Boek ADHD macht en misverstanden