En esta clase vamos a internar encuadrar dentro de cierto marco a las habilidades generales (fuerza, resistencia aeróbica y velocidad) y sus derivados (Potencia, resistencia muscular específica y Resistencia anaeróbica) para entender la importancia a la hora de construir el ritmo de carrera y la necesidad de tener cimientos bien desarrollados.

Vamos a hablar de las etapas de formación de triatlón. 

1- Desarrollo de habilidades básicas. 

2- Aprender a entrenar. 

3- Entrenar para entrenar. 

4- Entrenar para competir. 

5- Entrenar para para ganar. 

6- Reconversión.

Una vez un entrenador español, triatleta y amigo de la casa, Joan Mayol Piza me dijo algo muy claro "a nosotros tener el nivel de triatlón que tenemos ahora nos llevo 20 años de trabajo". Esto habla de un proceso debidamente pensado, formulado, corregido y puesto en marcha muchas veces con el fin de tener una escuela del deporte que pueda producir deportistas que estén a la altura de los mejores.  A todo esto se lo llama proceso y es el resultante de un montón de esfuerzos y criterios consensuados en función a lograr ciertos resultados que beneficien a todos, sobre todo a los deportistas.   En este capitulo, hablaremos de manera genérica los parámetros y condiciones necesarias para la formación de una escuela de triatlón que atraviese todos los niveles hasta llegar al alto rendimiento. esperamos que les sea útil.

El anclaje es una técnica de PNL que consiste en ayudar a colocarse en un estado emocional precisa o en concreto. Generalmente todas las personas están expuestas a anclajes emocionales, por un sonido, el aroma de un perfume, el olor de una comida, al recordar algo pasado, una canción. que nos transporta a el sentimiento que teníamos en el momento de tal hecho.

Son ampliamente utilizados en la practica deportiva como recurso para superar determinadas situaciones o para predisponernos para la acción. En este capitulo, el Master Coach Guido Samelnik nos introducirá al uso de esta herramienta para posteriormente explicarnos como usarla en casos comcretos.

No entiendo las zonas de entrenamiento!!!

Creo que todos pasamos por estas y muchas más incógnitas y cuando comenzamos a entender las lógicas internas que ocurren el proceso de entrenamiento tendemos a despreciar ciertos conocimientos teóricos. Son solo momentos, los mejores entrenadores tienen la capacidad de correlacionar teoría y práctica y separar la paja del trigo que se traduce en resultados reales.

Los invito a escuchar estas reflexiones.

Ahora que establecimos las bases mas generales para seleccionar contenidos para el armado del microciclo, vamos a pensar lo siguiente:

Todos estos puntos trataremos de resolver en este capítulo.

En este capítulo vamos a desarrollar las bases que luego nos permitan construir microciclos para corredores en función a:

· La etapa del deportista.

· Sus Objetivos.

· Su capacidad adaptativa.

· Los ritmos de desarrollo, los ritmos específicos y los ritmos de calidad.

· Los conceptos de progresión de la carga.

· La importancia del trabajo de gimnasio y de desarrollo de la flexibilidad y movilidad articular.

· La ansiedad del entrenador……

Recuerden que este tema fue ampliamente desarrollado en un webinar gratuito que se encuentra en nuestro canal: 

https://youtu.be/vS3Lp5WQBT0

En este capitulo, vamos a dar algunos tips que nos ayuden a confeccionar microciclos ( mas relacionados a los deportes de resistencia), en donde tendremos en cuenta:

Espero que lo disfruten!

En base a la teoría desarrollada en los capítulos anteriores, les dejamos el cierre de este temática con algunos ejemplo prácticos que hemos utilizado a lo largo estos años en maratonistas y corredores de media distancia de ironman a findes que que puedan adaptarlos a sus entrenamientos y crear nuevas propuestas.

En este capitulo y adéntranos a series de mayor intensidad, trataremos de explicar como podemos trabajar la complejidad de tener que sostener fases mas intensas y con descansos incompletos.

 Para esto recurrimos ejemplos reales tanto de la natación, el ciclismo y el atletismo con el fin de poder aportar algunas ideas para los entrenadores y que cada uno pueda crear sus propias series.

A modo de muestra les dejamos las siguientes ideas: 

Recuerden que siempre es bueno ir privado nuevas ideas para enriquecer los sistemas.