AG Entrenamiento

Una vez un entrenador español, triatleta y amigo de la casa, Joan Mayol Piza me dijo algo muy claro "a nosotros tener el nivel de triatlón que tenemos ahora nos llevo 20 años de trabajo". Esto habla de un proceso debidamente pensado, formulado, corregido y puesto en marcha muchas veces con el fin de tener una escuela del deporte que pueda producir deportistas que estén a la altura de los mejores.  A todo esto se lo llama proceso y es el resultante de un montón de esfuerzos y criterios consensuados en función a lograr ciertos resultados que beneficien a todos, sobre todo a los deportistas.   En este capitulo, hablaremos de manera genérica los parámetros y condiciones necesarias para la formación de una escuela de triatlón que atraviese todos los niveles hasta llegar al alto rendimiento. esperamos que les sea útil.

El anclaje es una técnica de PNL que consiste en ayudar a colocarse en un estado emocional precisa o en concreto. Generalmente todas las personas están expuestas a anclajes emocionales, por un sonido, el aroma de un perfume, el olor de una comida, al recordar algo pasado, una canción. que nos transporta a el sentimiento que teníamos en el momento de tal hecho.

Son ampliamente utilizados en la practica deportiva como recurso para superar determinadas situaciones o para predisponernos para la acción. En este capitulo, el Master Coach Guido Samelnik nos introducirá al uso de esta herramienta para posteriormente explicarnos como usarla en casos comcretos.

No entiendo las zonas de entrenamiento!!!

Creo que todos pasamos por estas y muchas más incógnitas y cuando comenzamos a entender las lógicas internas que ocurren el proceso de entrenamiento tendemos a despreciar ciertos conocimientos teóricos. Son solo momentos, los mejores entrenadores tienen la capacidad de correlacionar teoría y práctica y separar la paja del trigo que se traduce en resultados reales.

Los invito a escuchar estas reflexiones.

Ahora que establecimos las bases mas generales para seleccionar contenidos para el armado del microciclo, vamos a pensar lo siguiente:

Todos estos puntos trataremos de resolver en este capítulo.

En este capítulo vamos a desarrollar las bases que luego nos permitan construir microciclos para corredores en función a:

· La etapa del deportista.

· Sus Objetivos.

· Su capacidad adaptativa.

· Los ritmos de desarrollo, los ritmos específicos y los ritmos de calidad.

· Los conceptos de progresión de la carga.

· La importancia del trabajo de gimnasio y de desarrollo de la flexibilidad y movilidad articular.

· La ansiedad del entrenador……

Recuerden que este tema fue ampliamente desarrollado en un webinar gratuito que se encuentra en nuestro canal: 

https://youtu.be/vS3Lp5WQBT0

En este capitulo, vamos a dar algunos tips que nos ayuden a confeccionar microciclos ( mas relacionados a los deportes de resistencia), en donde tendremos en cuenta:

Espero que lo disfruten!

En base a la teoría desarrollada en los capítulos anteriores, les dejamos el cierre de este temática con algunos ejemplo prácticos que hemos utilizado a lo largo estos años en maratonistas y corredores de media distancia de ironman a findes que que puedan adaptarlos a sus entrenamientos y crear nuevas propuestas.

En este capitulo y adéntranos a series de mayor intensidad, trataremos de explicar como podemos trabajar la complejidad de tener que sostener fases mas intensas y con descansos incompletos.

 Para esto recurrimos ejemplos reales tanto de la natación, el ciclismo y el atletismo con el fin de poder aportar algunas ideas para los entrenadores y que cada uno pueda crear sus propias series.

A modo de muestra les dejamos las siguientes ideas: 

Recuerden que siempre es bueno ir privado nuevas ideas para enriquecer los sistemas.

En este capítulo vamos a interna dar respuesta a 3 preguntas muy frecuentes que nos han hecho:

· La fase de intensa en una serie de cambio de ritmo, siempre es menor r a la fase de recuperación?  Por que?

· Por qué es importante trabajar la intensidad ya desde el principio de la temporada?

· Como puedo adaptar con cambios de ritmo en la natación y sobre todo en las aguas abiertas?

Si bien cada una de las respuestas a estas preguntas nos trae muchos otros temas a la mesa de discusión, trataremos de dar respuestas prácticas y simples y siempre invitando a la participación de los demás.

Los trabajos cambio de ritmo en los deportes de resistencia son una poderosa herramienta con la que contamos los entrenadores para direccionar el proceso de entrenamiento desde lo mas general hacia lo mas especifico.

Podemos pensarlo a fines prácticos de 4 formas básicas:

–Introducción a la biomecánica de ritmo.

–Perfeccionamiento de la biomecánica de ritmo.

–Introducción al desarrollo de la potencia aeróbica.

–Perfeccionamiento de la potencia aeróbica.

Hay muchas formas de ganar estado físico y no todas tienen que darse en forma muy estructuradas y repetitivas. Por extraño que parezca, a veces en beneficioso hacer entrenamientos en base a tiempo más que ritmo x distancia.

En atletas experimentados (y algo saturados de la monotonía) pueden hacer este tipo de trabajos “como te sientas” y cuando están equilibrados llevarlos progresivamente a la especificidad de la prueba a desarrollar.

• Todos estos entrenamientos se pueden usar como un puente temprano entre la carrera fácil y el entrenamiento para un evento específico.

• Son una excelente manera de aumentar la velocidad y cambiar la longitud y la frecuencia de la zancada/de brazada o de desarrollo durante un bloque de entrenamiento introductorio de base.

• La corta duración de los segmentos duros está destinada a hacer que un ritmo o potencia más rápido se sienta cómodo y manejable.

Este es el primero de 4 capítulos destinados a dar ideas a los entrenadores para mejorar sus procesos de entrenamiento.