☾ 02/19- 03/05

雨水節氣之後「一場春雨，一場暖」，但古人卻說春捂秋凍，春天不要急於脱掉棉衣，為什麼呢？
歡迎收聽本集節目，一起步入雨水節氣，在春日裡生發，在春日裡養生。


#筋絡養生
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley

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卵巢如果出現問題，在心理上的成因可能有，對過去的傷害無法釋懷，尤其是來自男性的；排斥自己的陰性特質，視其為軟弱的表現；無法享受自己女性的身份，卻又擔心自己失去美貌與魅力...。

你喜歡身為女性的自己嗎，你是否能夠欣然地接受自己的陰性特質？ 還是你想成為一個能夠掌控一切的超人，為他人盡心盡力，卻長期忽視了自己的需要？ 


#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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☾ 11/07- 11/21

「水始冰、地始凍。」

立冬是冬季的開始，氣溫開始會越來越冷，人很容易在這個時後生病。

這段時間的基礎保健：一是防寒保暖，二是滋陰潤燥；其他的自我照顧之道，歡迎收聽本集內容👂。

本集還收錄了
林婉瑜詩集《那些閃電指向你》〈世界的孩子〉

跟著節氣生活，在節氣養生，在每一天的日子裡，喜歡自己。🫶


#節氣養生
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


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在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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乳房如果出現問題，在心理上的成因可能是，缺少溫柔的關懷，卻不斷地在付出，認為自己不配得他人的愛與支持，無法欣賞自己的女性特質…

左邊的乳房反映的心裡狀態：
難以跟自己的陰性特質連結，無法收到愛；覺得自己不需要他人，因為自己就能搞定一切；擔負太多责任，然後超過自己的極限，感覺焦慮疲憊；沒有明確的底線；緊抓被拒绝、失望、不安全感和恐懼的感受不放；總是擔心每件事，每個人；深害怕失去。

左邊的乳房反映的心裡狀態：
難以靜下來，總是不停地忙碌；試著討好每一個人，內在被東扯西扯；帶著奴隸的原型，容易困在暴力的關係中；對失敗的感情感到痛苦。

本集將與大家一起練習乳房的靜心冥想與清理療癒。

願每一個人都能欣賞並珍愛自己的身體，破除舊有的負面信念，回復內在的喜悅與光采。💫


#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
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23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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☾ 10/08- 10/22

寒露之後，溫度會變得較先前更低，空氣中的露水也會變得更多，萬物隨著寒氣增長，逐漸蕭瑟。這個節氣後，晝夜溫差變化大，要注意家中長輩身體較虛弱者，較容易有暈眩或是心血管疾病，早上起床的時候，不要急著下床，敲敲胸口檀中穴，肩窩內的中府雲門，幾個呼吸後再緩緩起身。


#自我療癒 #節氣養生
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在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

她教授瑜伽與靜心冥想引導，並每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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秋分，太陽來到赤道。
從這一天開始白日漸短，陽消陰長，秋高氣爽。

天地的氣氛漸漸從躁動走向寧靜，適當的獨處，能夠讓身心休息，重新立定腳步。但如果觀察到自己，開始出現孤寂之感，有悲涼的心境，要及時地找到能夠說說話的朋友，讓內在受困的能量，能夠重新流動起來。

這一集除了分享節氣秋分的養生方法與自我照顧以外，我們還要跟大家一起練習日月呼吸法～


#自我療癒
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23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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白露是一年中日夜溫差最大的時間，早晚要增添衣服，注意身體的保暖。

白露時節，肺經是我們要整理的重點經絡。
肺經是一條非常敏感的經絡，它接收細微的訊息和改變，是我們身體與外接接觸的第一層防護網；肺經也是我們身體中氣脈能量的來源，肺經將氣帶回到身體中，再下循提供其他臟腑運作，比方說脾胃經。

透過肺經的吐納，我們將天地間的訊息帶回到身體之中。 在呼吸中，我們能夠找回與身體的連結，也找回與天地的連結。


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她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

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🔔 2:40 腹式呼吸練習

透過像腹式呼吸這樣深且長的練習，能夠穩定神經系統，安定心神，讓每一個當下變得鮮明，完整。

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b/comments

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本集的podcast要跟大家分享的是唸地藏王菩薩的法號。為什麼呢？

若把我們的身體當作是一個大千世界，裡頭住著無數型態的意識與眾生，有天人界的，也有來自無間道的...；有充滿喜樂的，也有痛苦不可自拔的...。

地藏王菩薩曾經立下的願望就是，地獄不空，誓不成佛。其實這個地獄，也可以看做是內心的無明與痛苦。

當我們唸地藏王菩薩的佛號，全心全意的，沒有想法的，就是在喚醒我們內心的大覺者。

生起信心與智慧，不被內心雜念，執著，有形有象的物質所迷惑，穿越心中種種迷障，得到清明解脫。🙏

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#跟著節氣生活_處暑

這集要來聊聊節氣處暑。

節氣來到 #處暑，處，止也，暑氣來到這個時間，就要停止了。意思是大氣中的暑熱不會再增加，暑氣會慢慢在這段時間消散，所以處暑這個節氣，又有「出暑」的別稱。

清晨時候，開始可以感覺到空氣裡頭的冷意，乾乾的，很輕盈，也可以感覺到，風的能量漸漸增強。

這個時候，最好的養生之道是早睡早起。

進入秋天後，你可以試試看早一點就寢，可以的話在晚上十一點以前睡著，約清晨五六點的時候起來。

睡前按摩心包經，可以協助深層的睡眠，讓臟腑休息，修復夏季耗損的能量。

心包經刮痧示範連結：https://fb.watch/f7e3tXf-QR/



#自我療癒
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23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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這幾天，集體意識內的壓力很沈重，請儘可能地保持內在的穩定。 讓這份平靜，能夠自我支持，也能支持我們互相連結的那張大網🕸有足夠的能量轉化。✨

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每天早晨，花一點時間，伸展，按摩，冥想。

給予自已更多扎根的力量，這樣開始新的一天。



#自我療癒
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#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
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23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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