愛旭黎的療癒時光 Healing time with Ashley

每年的 8 月 7 日或 8 日就來到了「立秋」時候，這是秋季的第一個節氣，預示著炎夏即將過去、秋季即將來臨。

這個時間要養脾祛濕，養肺補氣，早睡早起，身心就能保持在最佳狀態。

心情上注意「收練保養」，保持內心寧靜，練習深沉而緩慢的呼吸，可以排解悲傷不順的心情。

歡迎收聽❤️

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為什麼我們要學習認識節氣，因為人也是大自然的一部分，當你認識節氣- 這個大自然更大的運轉，順應天時的安排，你就能更好的照顧你的身心。


#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力



▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

她教授瑜伽與靜心冥想引導，並每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley

大暑環境中的火元素旺盛。人容易煩躁、想發脾氣、也容易心情不好。 

煩躁的時候，馬上觀察一下身心，問問自己現在還好嗎，身體的每一個地方都觀察一下，不要給自己理由發脾氣，即便外在有什麼事件讓你覺得，我現在發脾氣很合理，都練習不要這麼做‍。

給自己幾個呼吸的時間，透透氣，讓心情緩一緩。

中午午休時，可以小睡一下，或是靜心，讓你自己可以有一個跟自己重新連結的機會，這樣做可以補心，補正氣。

另外，👻 中元節就快要來了，民俗說這是鬼門開的時間。 這個時候保持內在正氣充沛，就不容易生身體和心靈的病。

這一集沒有靜心，我們會以采岑的《四時瑜伽》大暑章節最為結語。

歡迎收聽❤️

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她教授瑜伽與靜心冥想引導，並每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

這集我們要清理的部位是胸腔。

胸腔問題，在心理與心靈層面相關的情況，可能是過多地把能量和自我交給他人，感到自己的力量被剝奪、疲憊、空洞、害怕、焦慮、筋疲力盡，無法表達自己的感受…


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▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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當腸道機能不佳，就會影響到身體的健康，產生各式各樣的問題，像是腹痛、膀胱感染、高血壓、心律不整、口臭、鼻炎、扁桃腺疾病；心理精神層面可能會出現恍惚、做惡夢、無法專注、易怒、昏昏欲睡、失眠、頭痛、憂鬱、躁鬱等問題。

腸胃道不適，也是長新冠後遺症之一。國內外的研究發現，一部分人的新冠病毒存在腸胃道的時間，遠高於下呼吸道。

病毒在身體內持續存在，並可能觸發免疫系統異常行為，而導致長新冠。專家建議，染疫初期要顧好呼吸道，康復後要照顧好腸胃道。

透過這個靜心冥想，我們一起為腸胃道做一次大清理。


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23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

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喉嚨出現問題的心理成因有無法溝通、自尊心低落、自我懷疑、自我封閉，感覺自己不值得美好的事物；內心衝突，無法下定決心；信任議題；認為自己別無選擇。

喉嚨是身體的通訊樞紐，在這個能量中心裡，我們可以為自己和他人找到表達的聲音與力量，並且說出真相。

當這個地方的能量受阻時，抑鬱、焦慮或自卑等情緒可能會隨之而來，而當這些感受無法被表達出來時，可能會使情況變得更糟。

學習對自己說實話，表達自己的真理，是通往自我啟蒙的途徑。歡迎你跟我們一起練習今天的這個靜心。


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23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

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錄製這一集前，我得了COVID-19。這給了我一個靈感要製作一系列有關COVID-19會有的相關症狀的靜心冥想，以及long COVID的後續自我陪伴。

肌肉疼痛是Omicron也是「長新冠」最主要的一個症狀，這一集的主題就是肌肉的放鬆與修復。

與肌肉問題相關的心理症狀，可能是來自於壓力、擔憂，緊抓恐懼、憤怒、悲傷不放…。

如果你有以上的情況，或者像我一樣，在染疫的這段期間，感受到全身痠痛的不適，歡迎你一起來練習這個靜心。


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她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

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古人對肺有這樣的描述：「喉下為肺，兩葉白瑩，謂之華蓋，以覆諸臟，虛如蜂巢，下無透竅，故吸之則滿，呼之則虛。」

肺臟藉內在之氣吸入外在之氣滋潤並強化了身體的每一個細胞，它是我們補充能量的主要途徑。

肺氣與勇氣和崇敬有關，飽滿的肺氣使我們具有體驗並把握珍貴時刻的能力，能夠感受悲傷却不絕望。

當肺氣失衡或不足時，會引發失落的痛苦，而當這些情緒變得失控或延長時，將會危害我們的身體健康。

如果你時常感覺到悲傷、疲累、壓抑、難以為自己說話、傾向把他人的需求和渴望放在自己之前、做太多事、導致自己喘不過氣、難以獨立自主、困惑或思緒不清、持續需要他人的鼓勵與支持。

歡迎與我們一起練習這個靜心。

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本集的靜心冥想主題是脾臟。 
古人認為「脾為後天之本」、「氣血生化之源」，由於脾胃互為表裡，說到脾，通常也會談到胃。

胃消化過的食物精華，稱之水谷精微，脾會將這些精華往上送到肺臟，由肺臟再注入心脈化為氣血，再通過經絡輸送至全身。

脾胃不好的人，會有血液虧虛，臉色蒼白，感覺疲憊、懶散、疲弱、呆滯，甚至影響到睡眠、呼吸和思想能力。

脾也和土元素相連結，土元素象徵著涵養，吸收，生長。一個擁有健康脾臟的人，便會擁有在身體、精神與心靈各層面吸收養分的能力。


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歡迎收聽愛旭黎的療癒時光，這一集我們要進行的是有關於心臟與協助其恢復健康的靜心冥想。

健康的心氣會使心智增長，並促進生命的連結，體會生命各個層面的密切關連。

然而當它出現問題時，人會出現以下這些症狀：
憂鬱、心情沉重、充滿壓力；認為人生太難，不想面對；認為自己不配擁有、自我鄙視、感覺沒用、憤恨、承擔太多責任；感覺壓力很大、充滿焦慮，將自己逼到無法應付的地步，無法傾聽自己的内心；感覺人生不充實、充滿失望、寂寞，緊抓受傷與心碎的深沉恐懼不放，對他人的成就，會感到羡慕或嫉妒。

如果你有以上的情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。


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歡迎收聽愛旭黎的療癒時光，這一集我們要來聊聊膀胱，以及與我們身心平衡息息相關的邊緣系統。

膀胱經是人體內最長的經脈，從頭部往下延伸到整個背部，一直到達足尾趾尖側端，與腎經相接。 

而在12條經絡中，膀胱經也是唯一一條可以走到腦部的經脈；從這裡我們就會深入與身心健康有十足相關的腦部結構：邊緣系統。

邊緣系統有許多重要的作用，包括控制睡眠週期、胃口、性慾、促進情感交流、調節動機以及將外在的經歷加以篩選後，與情感狀態整合。

邊緣系統會記下內心認為重要的事件，並儲存情緒波動大的記憶。

神經科學家認為邊緣系統必須保持冰涼且不活躍，這樣我們的情緒才會穩定。當邊緣系統灼熱且過度活躍時，我們就可能會以否定的方式去詮釋一件不好不壞的事，或甚至是好事。

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