愛旭黎的療癒時光 Healing time with Ashley

當我們能夠把注意力，放在身體上的觸覺，讓感受竄流過身體之中，卻不批評，就是給內在生命更多空間去體驗這個當下，而不是壓抑它。

而當，情緒能夠被注意力滲透時，它就有機會能被轉化。

✨愛旭黎的療癒時光FB：https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley
✨小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/healingtimewithashley
✨歡迎留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b/comments

古人對肝臟抱持著特別的敬意，認為肝臟是生命中心，稱之為liver，字意為「生存者」。
肝氣的不平衡，會造成各種癱瘓、關節炎、經攣、肌肉衰弱或僵硬、疲憊，衰竭，眩暈、頭昏眼花、視力減弱、白內障等疾病。

肝氣也負責內部環境的和諧，因此也與情緒的平衡相關。當肝氣不平衡時，我們便容易情緒不穩、積怨難消、發脾氣、過度悍衛個人的範圍，社交行為笨拙。

另外，抗拒的所有層面都與肝氣作用失調有關，從挫敗惱怒，到過度自我防衛，勃然大怒等。其實不論我們是脾氣快要失控，隨便一件小事就會激怒我們，或覺得無能為力、手足無措、且無法表達氣憤或過度的自我防衛等，都是肝氣作用不良的訊號。

如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。

#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

-
愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley

腎藏與膀胱之器官與經絡組合
腎是火和水的宅第，也是陰和陽的住所，生和死的管道。它們連接過去和未來。
 - Francesca Diebschag

腎臟除了供應身體的主要精力來源，同時還肩負著一項重要的心理任務，那就是處理過往和現在的恐懼情緒。

當腎臟力量不夠時，恐懼這個情緒會顛倒過來反噬腎臟的能量，而我們在前頭提到腎臟掌控著身體其他部位的能量供應，因此，當這個能量被切斷或干擾，就會對身體的其他器官造成了骨牌效應…

本集的開始將會解釋腎臟在身體中扮演的重要角色，從3:59開始是腎臟的清理靜心。

如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。

#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

-
愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley

歡迎收聽愛旭黎的療癒時光，這一集我們要進行的是有關於寬恕的靜心冥想。

當我們無法原諒一個人，或一件曾經發生的事，一部份的我們就一直被困在過去的那個情境之中。

這個寬恕練習，是為了能夠放下一個甚至數個正在毀滅你的情緒與心境。這並不代表你認同曾經發生的事，你只是在放下這個事件對你的負面影響，以及仍在持續衍生的痛苦與不適…
如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。


#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

-
愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley

人們經常因為過去的經驗而害怕未來。

充滿恐懼的人，會下意識的做出背叛，說謊的行為；恐懼也使人充滿偏見，會不由自主的去責怪；拒絕現況；或做出傷害自己與他人的暴力行為。

恐懼不斷在我們的生活中創造挫折，使人感覺無力。

恐懼也會創造分離與脆弱的感覺；恐懼損害了我們的判斷能力，蒙蔽思考；也阻擋了我們去愛人，經歷平靜與喜悅的能力 ...

本集靜心冥想，將帶著大家一步一步清除心中恐懼，再次回復內在的平靜與信心。

如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。

#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

-
愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley

手腕疼痛的原因有很多，若非是因為外傷或關節炎，通常都與持續且反覆過度使用腕關節的行為有關，像是腕隧道症候群/滑鼠手，媽媽手，腱鞘囊腫等多數的成因，都來自於反覆壓力所造成的發炎現象。

在心理上的成因，則可能是感覺困頓，覺得自己被綑綁住；做事總是做過頭；難以放下將自己束縛住的痛苦、壓力、與恐懼；或者，希望自己永遠是對的，主控權總是在自己身上有關。

想要避免或舒緩手腕疼痛、手麻，除了正確地使用手腕，增加手腕的活動度，在發炎時讓手腕多休息外，你也可以練習這個靜心。

如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。

#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

-
愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley

膝蓋連結著我們的小腿與大腿，它是我們能夠在生命中前進的重要關鍵，也代表著去實踐的力量。

右膝問題可能與生命中裡的重要男性之間的衝突相關，像是父親，兄弟，與叔伯等，也有可能會感覺到事業難以推動，思維局限，害怕失敗。

左膝則是與生命中重要母性角色之間的問題相關，它與緊抓著某種過去的悲傷，傷害不放，感覺自己像個受害者，持續不斷地在內心批判，並且自我壓抑有關。 

如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。

#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

-
愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley

冥想是一個有意識的進入放鬆的狀態。

現代人因為工作、學習、思考各式各樣的事物，與各種煩惱，使得大腦使用過度，血液過度集中腦部。

再加上長時間維持相同的姿勢，導致身體緊繃、僵硬，就算躺到床上想要休息，也無法馬上睡著，反而可能因為想東想西而失眠。

如果你也有這樣的困擾，歡迎跟我們一起進行以下這個練習。
如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。

#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

-
愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley

你喜歡你的臉嗎？
你是否經常擔憂，滿臉愁容？下意識自己設限、內在掙扎？心與靈失去連結，無法真正認識自己、失去面對挑戰的能力？

或者，時常重複相似的毀滅模式、頻繁感覺到丟臉；或者，對自己有很深的容貌焦慮等…

如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。

#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

-
愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley

憂鬱，是現代人常常會經驗到的情緒。
在生活與工作壓力之下，以及越來越複雜的人際關係與社會，生存的壓力使人越來越招架不住。

憂鬱讓人感到孤立無援，困惑，疲憊，與哀傷。嚴重的時候，會讓人感受生命已經失去意義、蒼白，沒有出口。

然而，憂鬱也讓我們有機會向內自我連結我們一直不願意面對，還沒有接受或者努力抑制的那一面。

如果能好好面對，便有機會可以更深地認識自己，靠近自己，這個過程將能夠帶來深刻的轉化與療癒。


#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

-
愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley