Angehört - der Podcast für Angehörige psychisch Erkrankter

Auch Angehörige psychisch erkrankter Menschen finden sich oft in Grübelschleifen wieder und zermürben sich das Gehirn darüber, wie es "nun weitergehen" soll. Doch Grübeln und Zerdenken sind unproduktiv. In dieser Folge geht es darum, wie du aus dem Grübeln wieder aussteigen und in produktives und lösungsorientiertes Denken wechseln kannst.

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Gelassenheit ist eine Tugend, die im Leben mit einem psychisch erkrankten Menschen zur Herausforderung werden kann. In dieser Folge gehe ich dem Thema einmal etwas auf die Spur. Du erfährst, dass "Gelassenheit" als Lebenshaltung schon eine sehr alte Idee ist, was die Psychologie unter Gelassenheit versteht und wie du sie für dich finden kannst.

Hier findest du eine Übung zur Gelassenheit.

Das komplette Übungsbuch "Selbstfürsorge kann man lernen" kannst du **HIER **bestellen.

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Du bist überzeugt, die Veränderungen bei einem Menschen aus deinem Umfeld werden durch eine psychische Erkrankung verursacht, doch dieser Mensch will davon nichts wissen?

**Erfahre in dieser Folge meines Podcasts: **

Des Selbsteinschätzungsbogen der Deutschen Depressionsliga findest du hier:

In den Folgen 35 und 36 dieses Podcasts spreche ich über Suizidalität

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In dieser Folge erläutere ich, was man unter "Psychohygiene" versteht, was sie für Angehörige psychisch erkrankter Menschen so wichtig macht und wie du als Angehörige*r Psychohygiene betreiben kannst.

Eine Definition zu den Begriffen Psychohygiene, Salutogenese und Resilienz findest du hier:

https://flexikon.doccheck.com/de/Salutogenese

Informationen zu Rut Brandt findest du hier:

Ihre von mir angesprochenen Lebenserinnerungen sind 1992 unter dem Titel "Freundesland" erschienen.

Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, schaue hier nach:

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In dieser Folge spreche ich mit Carina Bielstein, Bereichsleiterin Soziale und therapeutische Dienste beim Bildungsinstitut für Soziales und Gesundheit mit Hauptsitz in Recklinghausen. Sie erläutert was Soziotherapie ist und wie Soziotherapie psychisch erkrankten Menschen helfen kann, medizinische und therapeutische Maßnahmen wahrzunehmen und den Alltag besser zu bewältigen. Soziotherapeutische Angebote können somit auch Angehörige psychisch erkrankter Menschen entlasten.

Wenn du dich für Soziotherapie interessierst, weil das Angebot unter Umständen für deinen psychisch erkrankten Angehörigen hilfreich sein könnte, höre diese Folge.

Angebote für dein Bundesland findest du am besten über den Bundesverband für Soziotherapie:

Das Bildungsinstitut für Soziales und Gesundheit, BSG, in NRW findest du hier:

Das BSG hat auf seinem YouTube-Kanal auch mehrere Videos mit Informationen zur Soziotherapie erstellt. Hier findest du diese Videos:

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Auf Instagram findest du mich auch: https://www.instagram.com/mariaangehoerigestaerken/

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Für wen sind Achtsamkeitsübungen gut geeignet - und für wen eher nicht? Das erfährst du in dieser Folge.

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In dieser Folge geht es um Neujahrsvorsätze. Bekanntermaßen halten die meisten der guten Vorsätze, die wir zu Neujahr fassen kein halbes Jahr….manche überstehen noch nicht einmal den Januar.

Eine Übersichtsstudie zu "Implementation Intentions" und "Wenn-Dann-Planungen" findest du unter diesem Link.

Das 800-Seiten-Buch, von dem ich in dieser Folge erzähle, hat die deutsch-georgische Schriftstellerin Nino Haratischwili geschrieben. Es heißt "Das achte Leben" und ist 2014 bei der Frankfurter Verlagsanstalt erschienen. (ISBN 978-3-627-00208-4). Ich habe noch einmal nachgeschaut, es hat sogar stolze 1275 Seiten. Kein Wunder, dass ich so einen Respekt vor dem Umfang hatte…

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Unter [https://www.praxisfahnemann.de/angehoerigestaerken/] findest du alle Informationen zu meinen Onlineangeboten. (https://www.praxisfahnemann.de/angehoerigestaerken/))

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Schwere Depressionen können mit ganz bestimmten Wahnvorstellungen einhergehen. Typisch sind:

Was sich genau dahinter verbirgt und wie du als Angehörige*r damit umgehen kannst, wenn dein depressiv erkranktes Familienmitglied Wahnvorstellungen entwickelt erfährst du in dieser Folge von Angehört.

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In dieser Folge zeige ich dir, wie du auch als Angehörige:r eines psychisch erkrankten Menschen im hektischen Alltag Entspannung finden kannst. Acht alltagstaugliche Impulse helfen dir, kleine Ruhepausen zu schaffen – ganz ohne Yogamatte oder großen Aufwand. Ich teile meine Lieblingsübungen, von der Teebeutel-Meditation bis zum Kraftpol am Arbeitsplatz, und erkläre, wie du Wartezeiten und kleine Erinnerungshelfer für mehr Gelassenheit nutzt. Du erfährst, wie schon wenige bewusste Atemzüge oder ein aufgesetztes Lächeln deinen Tag entspannen können. Probiere es aus und finde heraus, wie diese Tipps dir zu entspannten Momenten in deinem Alltag verhelfen können.

(https://www.praxisfahnemann.de/wp-content/uploads/2020/03/Ich-Jetzt-Hier.mp3))

Kurze Anmerkung zur "Lächel-Übung": Klemme den Bleistift quer zwischen deine Zähne. Nur dann formt dein Mund ein Lächeln. ;-)

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In dieser Folge spreche ich über den aktuellen Trend zur Dankbarkeit und Positivität – und warum er manchmal mehr schadet als hilft. Ich teile, wie echte Dankbarkeit unser Wohlbefinden steigern kann, aber auch, wann sie zur Last und es problematisch wird. Dabei erkläre ich, weshalb es gesund ist, schwierige Emotionen anzuerkennen und wie wir lernen, Balance zu finden. Ich zeige, wie wir zwischen positiver Haltung und toxischer Positivität unterscheiden.

https://de.wikipedia.org/wiki/Positive_Psychologie

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