In diesem Snippet erfährst du, wie du deinem Partner/deiner Partnerin mit drei Fragen helfen kannst und dabei ganz bei dir selbst bleibst. Probier es aus!

Mein Übungsbuch für deine Selbstfürsorge kannst du direkt hier für 29 Euro bestellen:

Übungsbuch "Raus aus der Erschöpfungsfalle - Selbstfürsorge kann man lernen"

Wenn du noch mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du mich im Internet unter:

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In dieser Folge erfährst Du, wie du mit so genannten "Ich-Botschaften" auch schwierige Themen gut kommunizierst.

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Hier findest du meine neuen Online-Angebote für deine Selbstfürsorge:

In dieser Folge stelle ich dir drei Fragen, die Dir helfen sollen, mit Deinem schlechten Gewissen besser umzugehen.

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In diesem Angehört-Snippet lernst du auf einfache Art und Weise "Nein" zu sagen, wenn du "Nein" meinst.

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Angehörige psychisch erkrankter Menschen leiden häufig unter Einsamkeitsgefühlen. Die Beziehung hat sich verändert, weil die psychische Erkrankung auch den Erkrankten so verändert hat. Der geliebte Gesprächspartner ist "nicht mehr da", auch wenn er oder sie neben dir auf dem Sofa sitzt.

In dieser Folge erfährst du, was Einsamkeitsgefühle mit uns Menschen macht und warum es so wichtig ist, etwas dagegen zu unternehmen. Du bekommst Impulse, was du tun kannst, um deine Einsamkeitsgefühle zu lindern.

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Auch Kinder und Jugendliche können psychisch erkranken. Und seit der Corona-Pandemie erleben Behandler*innen eine starke Nachfrage nach psychotherapeutischer Unterstützung für junge Menschen.

In dieser Folge spreche ich mit dem psychologischen Psychotherapeuten Pascal Obrecht von der Klinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie in Köln Holweide. Wir sprechen über

Diese Folge ist sicher nicht nur für Eltern psychisch erkrankter Kinder interessant, sondern auch für Menschen, die eine psychisch erkrankte Partnerin oder einen Partner begleiten. Denn vieles, was hier geschildert wird trifft so ähnlich auch auf den Erwachsenenbereich zu.

Hier sind hilfreiche Links:

Gute erste Ansprechpartner sind auf jeden Fall auch die behandelnden Kinderärztinnen, die Lehrerinnen und Erzieher*innen deines Kindes sowie der schulpsychologische Dienst deines Wohnortes.

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Über Selbstfürsorge habe ich hier ja schon öfter gesprochen - eben weil das für dich als Angehörige*r so wichtig ist. Damit es nicht bei einem "pass gut auf dich selbst auf" bleibt, habe ich heute einmal (wieder) ein paar kleine Impulse, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Selbstfürsorge ist nämlich wirklich Übungssache und fällt im Leben mit einem psychisch erkrankten Menschen zu oft unter den Tisch.

Deshalb kannst du auf meiner Homepage demnächst auch mein Übungsbuch "Raus aus der Erschöpfungsfalle - Selbstfürsorge ist Übungssache" bestellen. Ich mache gerade noch die letzten Korrekturen…dann steht es zur Verfügung. Die heutigen Impulse sind nur ein klitzekleiner Ausschnitt aus dem Buch - und sollen ein kleiner Vorgeschmack sein.

Möchtest direkt mitbekommen, wenn das Workbook zu bestellen ist? Dann trage dich am besten in meine Newsletterliste ein, dann verpasst du nichts mehr rund um meine Arbeit, diesen Podcast und aktuelle Angebote. Hier kannst du dich ganz einfach eintragen: [Newsletter Maria Fahnemann]. Als kleines Dankeschön bekommst du im Anschluss eine Checkliste, mit der du schon einmal eine kleine Selbstfürsorge-Bestandsaufnahme machen kannst.

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Hast du schon einmal Sätze ausprobiert, die dir ein positives Selbstbild verschaffen sollen und die dir dann in schwierigen Situationen geholfen haben?

In dieser Folge von Angehört stelle ich nicht nur die Wissenschaft hinter den Selbstwert-Boostern vor, sondern zeige dir eine ganz praktische Übung, wie du mit deinen individuell formulierten Affirmationen dein Selbstwertgefühl und damit deine Kompetenz im Umgang mit Krisen steigern kannst.

Den zitierten Aufsatz von Cohen und Sherman findest du hier:

Informationen zum Zürcher Ressourcenmodell findest du hier:

Infos über mich

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Gar nicht so selten vertrauen mir Klient*innen in meiner Praxis an, dass, seit der Partner/die Partnerin depressiv erkrankt ist, blieben auch Zärtlichkeiten, Umarmungen, Küsse und Sexualität auf der Strecke. Grund für mich, dazu einmal eine Podcastfolge zu machen. Und da habe ich mir Unterstützung bei der Psychotherapeutin und Sexualtherapeutin Dania Schiftan geholt.

In unserem Gespräch hat sie eine erfrischend neue Perspektive in das Thema gebracht. Wenn du dazu mehr hören möchtest, dann lege ich dir diese Episode wirklich ans Herz.

Was sagst du dazu? Lass mich deine Meinung zu dieser Podcastepisode gerne wissen und sende mir dazu eine E-Mail an [email protected]. Ich freue mich, von dir zu hören und zu lesen.

Danias Webseite findest du hier: https://www.daniaschiftan.ch/

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In dieser Episode spreche ich darüber, wie du damit umgehen kannst, wenn du dich entschieden hast, dich von einem psychisch erkrankten Menschen zu trennen. Ich spreche darüber, was nun wichtig ist

und einiges mehr.

Wenn dich der Gedanke an Trennung umtreibt, du aber unentschieden bist, kann dir vielleicht die Folge #27 dieses Podcasts weiterhelfen. Da stelle ich dir 5 Fragen vor, mit denen du dich beschäftigen kannst, wenn du an Trennung denkst.

Wenn du wissen möchtest, wie du deine Kinder unterstützen kannst, wenn deine Partnerin psychisch erkrankt ist, dann höre die Episode #55 dieses Podcasts.

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