Angehört - der Podcast für Angehörige psychisch Erkrankter

Hast du schon einmal Sätze ausprobiert, die dir ein positives Selbstbild verschaffen sollen und die dir dann in schwierigen Situationen geholfen haben?

In dieser Folge von Angehört stelle ich nicht nur die Wissenschaft hinter den Selbstwert-Boostern vor, sondern zeige dir eine ganz praktische Übung, wie du mit deinen individuell formulierten Affirmationen dein Selbstwertgefühl und damit deine Kompetenz im Umgang mit Krisen steigern kannst.

Den zitierten Aufsatz von Cohen und Sherman findest du hier:

Informationen zum Zürcher Ressourcenmodell findest du hier:

Infos über mich

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Gar nicht so selten vertrauen mir Klient*innen in meiner Praxis an, dass, seit der Partner/die Partnerin depressiv erkrankt ist, blieben auch Zärtlichkeiten, Umarmungen, Küsse und Sexualität auf der Strecke. Grund für mich, dazu einmal eine Podcastfolge zu machen. Und da habe ich mir Unterstützung bei der Psychotherapeutin und Sexualtherapeutin Dania Schiftan geholt.

In unserem Gespräch hat sie eine erfrischend neue Perspektive in das Thema gebracht. Wenn du dazu mehr hören möchtest, dann lege ich dir diese Episode wirklich ans Herz.

Was sagst du dazu? Lass mich deine Meinung zu dieser Podcastepisode gerne wissen und sende mir dazu eine E-Mail an [email protected]. Ich freue mich, von dir zu hören und zu lesen.

Danias Webseite findest du hier: https://www.daniaschiftan.ch/

Wenn du noch mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du mich im Internet unter:

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In dieser Episode spreche ich darüber, wie du damit umgehen kannst, wenn du dich entschieden hast, dich von einem psychisch erkrankten Menschen zu trennen. Ich spreche darüber, was nun wichtig ist

und einiges mehr.

Wenn dich der Gedanke an Trennung umtreibt, du aber unentschieden bist, kann dir vielleicht die Folge #27 dieses Podcasts weiterhelfen. Da stelle ich dir 5 Fragen vor, mit denen du dich beschäftigen kannst, wenn du an Trennung denkst.

Wenn du wissen möchtest, wie du deine Kinder unterstützen kannst, wenn deine Partnerin psychisch erkrankt ist, dann höre die Episode #55 dieses Podcasts.

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In dieser Folge geht es um die Entstehung, Entwicklung und Ausprägung psychischer Erkrankungen.

Du erfährst etwas über

Höre, passend zu diesem Thema, auch diese Folgen von Angehört:

8 - Strategien zur Stärkung deiner Resilienz

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Dass Körper und Psyche untrennbar zusammengehören, hat sich mittlerweile (Gott sei Dank) herumgesprochen. Die Psyche beeinflusst das Körperempfinden und das Körperempfinden beeinflusst wiederum die Psyche. Das kannst du für dich nutzen.

In dieser Folge stelle ich dir daher fünf einfache Übungen vor, die dir helfen können, dich zu beruhigen und dich in dein seelisches Gleichgewicht zu bringen. Fünf Übungen, die einfach deiner Psyche gut tun.

EMDR, was ich in dieser Folge kurz anspreche, steht für "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" und ist ursprünglich ein Verfahren der Traumatherapie.

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In dieser Folge spreche ich mit der Professorin für soziale Arbeit an der Hochschule Bremen, Sabine Wagenblass. Sie forscht und lehrt zur Situation von Kindern psychisch erkrankter Eltern und mit ihr steige ich in das Thema tief ein.

Diese Folge ist also eine gute Ergänzung zur **Podcastfolge #12: Mit Kindern über Depressionen sprechen vom 22. Juni 2022. **

Hilfsangebote für betroffene Kinder findest du hier, bei der Bundesarbeitsgemeinschaft Kinder psychisch erkrankter Eltern:

Die Autorin Claudia Gliemann, die das Buch "Papas Seele hat Schnupfen" (Monterosa Verlag) geschrieben hat, hat zu diesem Buch eine CD mit Liedern, die die Geschichte begleiten, herausgebracht. Diese CD können Eltern mit ihren Kindern gemeinsam anhören und damit gut über Gefühle und Sorgen ins Gespräch kommen.

Für Kinder ab 4 Jahre ist das Buch "Bei mir zuhause ist etwas anders" geeignet. Es ist im Mabuse Verlag erschienen und kostet 20 Euro.

Das Buch "Wenn Gedanken und Gefühle kopfstehen" kann kostenlos über die familienselbsthilfe psychiatrie bestellt werden:

Wenn du dir Unterstützung, zum Beispiel für ein Familiengespräch suchst, kannst du im Online-Hilfeatlas Anlaufstellen in deiner Nähe suchen:

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In dieser Episode erfährst du, was günstiger und ungünstiger Umgang mit der Depression deines Partners oder deiner Partnerin sein kann.

Dabei beziehe ich mich auf Veröffentlichungen und Vorträge von Guy Bodenmann von der Universität Zürich. Insbesondere auf sein Buch:

Depression und Partnerschaft. Hintergründe und Hilfen.

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Im Rahmen einer Psychotherapie sollten psychisch erkrankte Menschen über die Erkrankung aufgeklärt werden - über die Erkrankung und über das Vorgehen in der Behandlung. Damit werden sie zu Expert*innen in eigener Sache und das ist gut für die Psyche und unterstützt den Behandlungserfolg.

Dasselbe gilt auch für dich als Angehörige*n:

Je besser du Bescheid weißt, desto besser kannst du Aussagen und Verhalten deines erkrankten Angehörigen einordnen. Desto besser erkennst du auch, wo deine Grenzen sind und wann du Gefahr läufst, sie zu überschreiten. Damit wirkt Psychoedukation auch hilfreich für deine Psyche.

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Dies ist das erwähnte Buch von Kurt Krömer: https://www.kiwi-verlag.de/buch/kurt-kroemer-du-darfst-nicht-alles-glauben-was-du-denkst-9783462002546. Du kannst es in jeder Buchhandlung bekommen oder bestellen. Support you local dealer :-)

Hier findest du seriöse Informationen zu psychischen Erkrankungen:

Diese Folge fußt auf dem Buch von Rob Cross und Karen Dillon "The Microstress Effect: How Little Things Add Up - and What to Do About It".

Du lernst:

Meinen Newsletter - und damit die Checkliste für deine Selbstfürsorge - kannst du dir hier holen: https://www.praxisfahnemann.de/newsletter-2/

Wenn du meinen Newsletter abonnierst, erfährst du ganz sicher, wenn mein kleines Onlineprogramm für mehr Selbstfürsorge im Alltag startet.

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Und hier meine Strategie gegen das Suchen von Parktickets:

In dieser Episode spreche ich mit der Trauerbegleiterin und Autorin Christine Kempkes über Trauer und das Traurigsein. Die meisten Angehörigen kennen das Gefühl der Traurigkeit sehr gut. Christine und ich loten gemeinsam aus, wo die Gemeinsamkeiten sind zwischen der Trauer um eine Person, die verstorben ist und der Trauer, die für Angehörige psychisch erkrankter Menschen oft im Vordergrund steht:

Wir entdecken, welche Gefühle in Trauerprozessen eine Rolle spielen und wie man es schaffen kann, durch die Trauer hindurchzugehen.

Christine findest du im Netz hier:

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