Angehört - der Podcast für Angehörige psychisch Erkrankter

By Maria FahnemannSociety & Culture Health & Fitness Mental Health Relationships

Angehört - der Podcast für Angehörige psychisch Erkrankter episodes

October 17, 2023 #42 Abgrenzung und Angrenzung
Lerne deinen persönlichen Raum kennen
Abgrenzung und Angrenzung
In dieser Folge geht es um ein Kernthema für Angehörige: Das Thema Abgrenzung. Wir sortieren gemeinsam, was Abgrenzung eigentlich heißt, wovon du dich abgrenzen kannst und ich biete dir eine neue Perspektive auf dieses oft gar nicht so einfache Thema an.
In einer kleinen Übung erkundest du deinen persönlichen Raum. Was heißt das? Ich lade dich ein, nachzuspüren, wo nicht nur die Grenzen deines Körpers sind, sondern auch, welcher Raum dich umgibt, den du als deinen ganz persönlichen Raum erlebst.
Wenn du noch mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du mich im Internet unter:
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Ich freue mich, von dir zu lesen und beantworte jede Mail persönlich.
26 min
October 04, 2023 #41 Tagebuch - wie es dir hilft, dich zu sortieren
Meine besten Ideen, um deine Gedanken schriftlich festzuhalten
Tagebuch - oder neudeutsch Journaling
In dieser Folge stelle ich dir unterschiedliche Formen vor, wie du mit Hilfe eines Tagebuches deine Gedanken sortieren, deine Gefühle reflektieren und alles zusammen verstehen kannst. So wie Reden hilft, hilft nämlich auch Schreiben.
Es bringt Distanz zwischen dich und deinen Sorgen und Problemen. Und aus der Distanz können wir bekanntlich oft viel besser und nüchterner auf die Dinge schauen.
Deshalb ist das Führen eines Tagebuches gerade für dich als Angehörige*n eines psychisch erkrankten Menschen ein tolles Tool für deine seelische Gesundheit.
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seelischeGesundheit
Selbstfürsorge
Journaling
Tagebuch
24 min
August 23, 2023 #40 Wenn du im Stressmodus festhängst
auch wenn die Krise vorbei ist
Wenn die Krise vorbei ist und du trotzdem nicht aus dem Stressmodus findest
Die psychische Krise deines Angehörigen ist für dich eine Phase großen Stresses. Sehr wahrscheinlich erlebst du sie als massiven Kontrollverlust und Verlust von Sicherheit und Vertrauen.
Gleichzeitig schreibt Stress sich immer auch im Körper fest, wo er meistens eine ganze Weile gespeichert bleibt - vor allem, wenn die Stresssituation über einen langen Zeitraum geht.
Was du tun kannst, wenn die psychische Krise überwunden ist, du aber weiterhin im Stressmodus hängst - und warum du Zeit brauchst, um da wieder herauszufinden - ist das Thema dieser Episode.
Höre diese Episode auch, wenn die Krise in deiner Lebenssituation noch anhält. Denn auch du bekommst Impulse für den Umgang mit seelischem Stress.
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20 min
August 08, 2023 #39 Eat the Rainbow - wie gesundes Essen die Seele beeinflusst
Im Gespräch mit Ernährungscoach Kerstin Eickes
Eat the Rainbow - wie gesundes Essen die Seele beeinflusst
Wusstest du, dass die richtige Ernährung auch unserer Seele gut tut?
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Die Neurowissenschaft beschäftigt sich schon seit einiger Zeit mit den Zusammenhängen zwischen seelischer Gesundheit und Ernährung. Es gibt mittlerweile sogar wissenschaftlich fundierte Bücher mit Ernährungsfahrplänen im Rahmen der Behandlung depressiver Erkrankungen.
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Inzwischen geht man davon aus, dass es entzündliche Vorgänge im Körper sind, die sich auch auf die Stimmung auswirken. Eine antientzündliche Ernährungsform kann hier ein Baustein sein, dem abzuhelfen.
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Da auch mentaler Stress einen negativen Einfluss auf das #Entzündungsgeschehen im Körper hat, ist auch in belastenden Lebenssituationen ein besonderes Augenmerk auf eine antientzündliche Ernährung hilfreich. Mal ganz abgesehen davon, dass diese Form der Ernährung immer gut für uns ist.
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Um all diese Zusammenhänge zu erklären und ganz praktische Tipps zu erhalten, habe ich in der neuesten Folge meines Podcasts mit @kerstineickes gesprochen. Als ganzheitliche Ernährungsberaterin kennt sie sich im Thema richtig gut aus.
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Sie erklärt nicht nur, sondern gibt auch praktische Ratschläge, die im Alltag ganz einfach umzusetzen sind. Außerdem hat sie ein schönes Goodie für alle Hörer*innen. Es lohnt sich also, reinzuhören!
Kerstin Eickes findest du im Netz hier: https://kerstin-eickes.de/
Zum "Eat-the-Rainbow-Salat" Rezept geht es hier: https://kerstin-eickes.de/wp-content/uploads/2023/08/Eat-the-rainbow-Salat.pdf
Hier kannst du den Vitamin D Test bestellen: https://www.cerascreen.de/products/vitamin-d-test
Und hier den Test zur Ermittlung des Omega-3-Fettspiegels:
https://www.norsan.de/shop/norsan-fettsaeure-analyse/
Wenn du bei der Bestellung dieses Testsets den Code EN409 eingibst, bekommst du einen Rabatt.
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42 min
July 26, 2023 #38 Vier Lebensprinzipien für Angehörige
Wie du Spielräume für deine Lebensgestaltung findest
Vier Lebensprinzipien für Angehörige psychisch erkrankter Menschen
In dieser Folge stelle ich dir vier Prinzipien guten Lebens vor und beleuchte diese für dich durch die Brille von Angehörigen eines psychisch erkrankten Menschen. Zum Beispiel geht es um bewusste Entscheidungen.
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23 min
July 12, 2023 #37 Wenn Depressionen im Freundeskreis auftreten
Was du tun kannst und wie du auf dich achten kannst
Wenn Depressionen im Freundeskreis auftreten
Grundlage dieser Episode ist die Zuschrift einer Hörerin, ich nenne sie hier Jana, die sich um einen depressiv erkrankten Menschen in ihrem Freundeskreis sorgt.
Zu Recht sagt sie, auch sie als Nicht-Familienmitglied fühlt die Erschöpfung und Ratlosigkeit, die viele Angehörige angesichts der Depression eines Menschen befällt.
In dieser Episode beleuchte ich das Thema "Zugehörigkeit" von unterschiedlichen Seiten.
Hier geht es zu Folge #35, in der ich mit Martina Nassenstein über Suizidalität spreche: Über Suizid sprechen
Hier findest du Folge #28 zu den psychiatrischen Hilfsangeboten
Die Telefonseelsorge Deutschland ist an 7 Tagen die Woche, 24 Stunden lang bundesweit unter dieser einheitlichen Nummer zu erreichen: 0800 1110222
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23 min
June 28, 2023 #36 Trauer nach Suizid
Im Gespräch mit Laura Hofmann von der Medical School Berlin
Trauer nach Suizid
Dieses ist die zweite von zwei Episoden zum Thema Suizid. Hier habe ich mit Laura Hofmann gesprochen, die an der Medical School Berlin zum Thema "Trauer nach Suizid" forscht. Sie erklärt, was die Trauer nach einem erfolgten Suizid für die Angehörigen und das Freundes- und Kolleg*innen-Umfeld oft so schwierig macht. Und sie sagt uns, was Hinterbliebene nach Suizid brauchen.
Mir ist auch in diesem Gespräch klar geworden, wie wichtig es ist, dass wir über Suizid und Suizidalität reden - und zwar nicht hinter vorgehaltener Hand, sondern offen. So können wir alle dazu beitragen, dieses Thema zu entstigmatisieren.
Und, übrigens: Inzwischen darf Laura ihren Doktortitel auch tragen ;-)
In Folge 35 von Angehört spreche ich mit Martina Nassenstein vom Netzwerk für Suizidprävention "Überlebenswert" in Köln darüber, wie wir durch das richtige Ansprechen von Suizid, Betroffenen helfen können. Diese Folge findest du hier zum Beispiel hier: https://open.spotify.com/episode/1iE2C34vDVgt48VG41gIio?si=5701f8283e764526
Laura Hofmann und den Account Suizidforschung auf Instagram findest du hier:
https://www.instagram.com/suizidforschung/
Zur Spezialambulanz Suizidprävention der Medical School Berlin geht es hier entlang: https://www.medicalschool-berlin.de/ambulanz-institut/psychotherapeutische-hochschulambulanz/forschungs-und-lehrambulanz/spezialambulanz-fuer-suizidpraevention/
Im Netz findest du außerdem hier Hilfe:
https://agus-selbsthilfe.de/
https://www.suizidprophylaxe.de/
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36 min
June 21, 2023 #35 Über Suizid sprechen
Warum wir über Suizid sprechen müssen und wie wir das tun können
Über Suizid sprechen
Heute geht es um Suizid und Suizidalität. Suizidalität beziehungsweise suizidale Krisen sind - nicht nur - aber besonders im Umfeld psychischer Erkrankungen ein Thema, das immer auch "mit in der Luft liegt".
In dieser Folge spreche ich mit Martina Nassenstein. Sie hat das Kölner Netzwerk für Suizidprävention, "Überlebenswert", gegründet und engagiert sich darin, Suizid besprechbar zu machen. Suizidalität aus der Tabuzone zu holen und zu ent-stigmatisieren ist ihr eine Herzensangelegenheit.
Wie wir über Suizid sprechen können und vor allem, was wir tun können, wenn ein Mensch in unserem Umfeld in eine suizidale Krise gerät, erklärt sie in dieser Folge von Angehört.
Wenn du mehr über Martina erfahren möchtest, kannst du das unter diesem Link:
https://www.martina-nassenstein.de/
Zum Präventionsnetzwerkt "Überlebenswert" geht es hier:
https://www.ueberlebenswert.de/
Hinterbliebene von Suizid finden auch hier Hilfe:
https://agus-selbsthilfe.de/
Weiterhin findest du hier eine Fülle von Informationen und Unterstützung zum Thema Suizid:
https://www.suizidprophylaxe.de/
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49 min
May 31, 2023 #34 Einladung zur Trance: Die eigenen Wurzeln spüren
Lass dich ein auf diese Trancereise und spüre das, was dir Halt gibt
Einladung zur Trance: Die eigenen Wurzeln spüren
Wurzeln geben Halt, durch Wurzeln fließt Nahrung.
In dieser Episode von "Angehört" lade ich dich zu einer Trancereise ein. Ich lade dich dazu ein, mit deinen eigenen Wurzeln in Kontakt zu gehen, nachzuspüren, was dir Halt und Kraft gibt und was dich nährt.
Deshalb, schenke dir selbst ein paar Momente der Selbstfürsorge, der Rückbesinnung auf das, was du als deine Wurzeln empfindest.
Höre diese Episode bitte nicht, wenn du Autofahren musst oder eine andere Arbeit verrichtest, bei der du dich gut konzentrieren musst. Nimm dir bewusst ein paar freie Minuten nur für dich.
Musik: endless by prabajithk (pixabay music)
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15 min
May 17, 2023 #33 Loslassen, was du nicht beeinflussen kannst
Wie du Gelassenheit gewinnst
Loslassen, was du nicht beeinflussen kannst
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