Si vous n’avez jamais médité avant, pas de soucis. Apprendre la méditation est plutôt simple. Cette pratique est vraiment une expérience personnelle. Vous en faites ce qui fonctionne pour vous, votre santé et vos intentions.

Ces temps-ci, nous voyons la méditation comme un remède contre le stress, l’anxiété, la dépression ou n’importe quel problèmes lié à la santé. Cette pratique se développe des studios de yoga aux bureaux, entreprises, mais également dans les entraînements militaires et policiers.

C’est devenu une pratique au service des personnes de tous les âges, horizons, et niveaux de compétences. Ce qui fait de vous un débutant idéal.

Ce guide va vous fournir des étapes simples pour commencer votre pratique de méditation. Mais avant d’apprendre à méditer, il faut comprendre ce qu’est la méditation.

Je vous écoute !

Qu’est-ce que la méditation ?

La méditation est une pratique de pleine conscience. Ca vous apprends comment calmer les pensées qui filent dans votre esprit. Ou encore de comprendre les sentiments ou les sensations corporelles qui vous pouvez ressentir pendant la pratique. La méditation vous permet d’avoir ces expériences sans y réagir.

La méditation ce n’est pas arrêter de penser. Car c’est impossible. Il s’agit plutôt de reconnaître que nous pensons, ressentons. Et c’est le pouvoir de ne pas réagir à ces pensées et sentiments. C’est ça la méditation.

La méditation est une question d’immobilité. Le monde nous bombarde d’informations tous les jours. La méditation est la pratique qui nous éloigne de ces bruits extérieurs pour pouvoir nous accorder une pause mentale. Cette pause nous permet de rafraîchir notre perspective en entraînant notre esprit dans la conscience.

La méditation a prouvé pouvoir réduire le stress, contrôler l’anxiété, aider à la perte de la mémoire et la rétention d’information. Egalement, ça améliore notre sommeil, les relations et notre attitude générale dans la vie.

#1 – Créez votre espace

Avant d’apprendre la méditation, vous allez vouloir créer un espace dédié pour vous. Les humains sont des sédentaires naturels. Nous avons besoin de confort et d’un espace dans lequel nous nous sentons chez nous.

Notre espace de méditation n’est pas différent. C’est le chez nous de notre pratique spirituelle. Cet espace peut être n’importe où dans notre maison, bureau, où n’importe quel endroit où on se sent à l’aise ou qu’on passe beaucoup de temps. Pas besoin de faire de cet espace un endroit dingue, ou de dépenser beaucoup d’argent pour le décorer. Choisissez simplement un coin en paix où vous savez que vous n’allez pas être dérangé. 

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#2 – Trouvez votre assise

C’est probablement le point le plus important dans votre pratique. Trouver la bonne assise pour votre méditation est primordial.

Pourquoi ?

Vous allez détester la méditation si vous n’êtes pas confortable lorsque vous êtes assis. Votre corps va être douloureux, et vous n’allez pas pouvoir vous concentrer sur quelque chose ou être vraiment relaxé.