In questo episodio vi parlo di pregiudizi e della strada su cui stiamo camminando per abbatterli.

Ad esempio:

Lo yoga? Roba da gente flessibile e fa super fighe su IG.

La canapa? Roba da fattoni.

Ne parliamo? Perchè noi non siamo tanto d'accordo. Noi chi? Dello yoga parlo io, della canapa i miei ospiti, i Treepotsies.

Se vuoi approfondire il discorso yoga per tutti vai sul mio Blog sul sito www.yoga-bar.it o prenota una delle mie lezioni di Yoga al buio. Dove io ti vedo per guidarti in una pratica sicura, ma tu lasci andare il confronto con gli altri e ascoltando la mia voce ti immergi nel qui e ora. Scrivimi a [email protected] per prenotare.

Se invece vuoi approfondire il mondo della Canapa a 360° soprattutto applicata alla beauty routine e al benessere fisicoe mentale scrivi a [email protected] o seguili sul loro canale IG@treepotsies

Quando ti senti intrappolata nella tua stessa vita è il corpo a dirtelo. 

Il corpo non mente mai, e ti dice che non ne puoi proprio più. Si risvegliano mille malesseri e dentro di te lo sai: è ora di fare il salto. 

Ma cambiare spaventa ed è normale! in questo episodio condivido con te la mia storia di trasformazione e ti do alcuni spunti utili per avere il coraggio di fare il salto e ascoltare la voce delle tua anima, scoprendo la tua missione e avendo il coraggio di viverla.

Condivido con te spunti di journaling e tecniche per ascoltare cosa il tuo cuore vuole e che cosa sei chiamata a realizzare qui, ora.

Se vuoi spunti su come iniziare a prenderti cura di te vai sul mio sito: iscrivendoti alla newsletter ricevi un test  fighissimoche ti dice su quali aeree ti farebbe bene lavorare. E se hai bisogno di aiuto nella tua ricerca di cambiamento non sei sola. 

Fissa una call con me, solo io e te. Si chiama NOVANTAMINUTI. Che tu abbia appena iniziato il tuo percorso alla ricerca della versione autentica di te, che tu abbia bisogno di validare la tua idea di ciò che potrebbe funzionare per il tuo benessere fisico e spirituale, che tu ci lavori da un po’ e abbia bisogno di una guida e/ o di una spintarella per fare il primo passo, o che tu sia una veterana come me e abbia bisogno di altri occhi sul momento che stai vivendo, Novantaminuti è quello che cerchi per chiedermi quello che vuoi, e soprattutto per fare avanzare il lavoro su te stessa nella giusta direzione.

Come lo faccio? Ho avuto un dono ( sì, quello di cui ti parlo in questo episodio),  che ho coltivato e indirizzato con lo studio costante, che condivido con te, oggi.

Un ‘energia empatica e di guarigione che mi permette, con la competenza acquisita negli anni di indicarti la direzione. 

Ricorda, non sei sola, ma in compagnia di tante donne in cammino. Se hai bisogno di aiuto, scopri cosa posso fare per te e con te sul mio sito www. yoga-bar.it

Buoni propositi per il nuovo anno? Anche no😉

🌟In questo episodio ti spiego perchè  sono nemica dei buoni propositi e ti racconto come io stessa lavori sul cambiare marcia attraverso il potere delle parole e delle immagini nei momenti in cui sento che la vita mi sta stretta.

🌟Ti  racconto come attivare il potere delle parole e come trovare la parola dell'anno, un faro che ti illumini per il futuro.

🌟Ti spiego come usare la meditazione guidata a servizio del cambiamento.

🌟Per andare verso il futuro che desideri devi sapere cosa vuoi non credi?

🌟Ma non solo. Devi abbandonare  le convinzioni limitanti. 

🌟Come si fa? Guardando indietro, meditando sul passato (ti guido io, non si rimugina e non ci si sgrida!) e distillando le emozioni che lo hanno colorato.

🌟 Ho creato  da tempo un corso bellissimo in due formati: individuale e collettivo.

🌟L'individuale è sempre disponibile, il corso collettivo si terrà domenica 22 gennaio e sarà bellissimo condividere il pomeriggio alla ricerca della felicità.

🌟Il percorso si chiama Manifesta i tuoi desideri ed è fichissimo: lo uso da anni io stessa e ogni volta mi stupisce la sua potenza. 

Ti serve ogni volta che vuoi cambiare marcia e mindset e  vuoi prepararti  a a costruire un'immagine della vita che desideri usando la tecnica del Vision Boarding.

Per iscriverti al corso clicca qui https://www.yoga-bar.it/prodotto/manifestalatuavisione/  e se hai dubbi o domande  sulla parola dell'anno o sul creare la visione scrivimi a [email protected].

Con te e per te, Tiziana

MEDITARE PUO' NON ESSERE DIFFICILE COME CREDI. 

PUO' ESSERE SEMPLICE COME PREMERE PLAY...

In questo episodio ti racconto cosa la meditazione faccia per me e ti do un po' di dritte per imparare a meditare in modo semplice.

Se ti senti sopraffatt* dalla lista di cose da fare, stressat*, vuot* e incapace di ricaricarti, sappi che 

Non sei sol*.

So come ci si sente.

Mi sono sentita cosi molte volte prima di scoprire la mia arma segreta.

Quest'arma è la Meditazione.

Succede spesso che, quando parlo di meditazione mi si risponda:

“Tiziana, meditare è difficile! Stare fermi, con mille pensieri che mi frullano in testa non appena chiudo gli occhi... meditare si avvicina alla mia idea di tortura!”

Se hai provato a iniziare a meditare e ti è parso frustrante e scoraggiante sappi che non sei solo, e certamente non c’è nulla che non vada in te. Semplicemente non hai trovato le meditazioni giuste. Quelle che diventino parte integrante e naturale della tua routine, esattamente come vestirti per uscire di casa!

Allora iniziamo con il provare la meditazione della gratitudine🎁. Te la regalo: vai sul mio sito www.yoga-bar.it  e iscriviti alla newsletter. Ricevi subito la meditazione della Gratitudine, una meditazione fantastica registrata in studio tua per sempre con cui iniziare il tuo percorso di meditazione con me! Guarisci meditando, inizando il nuovo anno con il piede giusto! un abbraccio, Tiziana

In questo episodio del Podcast ti regalo una pratica guidata di respirazione utilissima per affrontare i momenti in cui ti senti sopraffatt* e ti spiego perché funziona dal punto di vista della fisiologia respiratoria.  

Scoprirai che ascoltando il tuo respiro puoi fare il primo passo verso una vita diversa, meno stressante. 

🌟Eh si, perché il tuo respiro è collegato al sistema nervoso e controllando il tuo respiro con esercizi semplici puoi rendere il tuo sistema nervoso agile come un gatto. A cosa serve un sistema nervoso agile? Ad attingere alla calma quando vuoi tu. A ricentrarti quando il mondo gira troppo velocemente e tu vorresti scendere dalla giostra 🥲

Come puoi rendere il tuo sistema nervoso agile e in quanto tempo? 

Ti bastano 4 settimane. Uno dei miei corsi sul respiro.

Tra pochi giorni si chiuderanno le porte del corso Corso sul Respiro Consapevole, Respira.

Un corso che organizzo solo 3 volte l’anno e che partirà la prossima settimana, mercoledì 26 ottobre online su Zoom dalle 18,30 alle 19,30 (puoi anche seguire le registrazioni)

Un corso adatto a tutti che in 4 settimane ti da gli strumenti per stare meglio e diventare padrone della tua respirazione. Avrai un contatto diretto con me, potrai farmi domande in diretta e personalizzeremo insieme il tuo percorso.

Ti aiuterò a sbloccare la tua Respiro respirazione con esercizi facile e veloci da imparare che avranno un impatto potente sulla tua qualità di vita.

Iscriviti oggi, cliccando sul link:

https://www.yoga-bar.it/respira_corso_live/

 non sono rimasti molti posti!

Se hai dubbi pre-iscrizione, scrivi una mail a [email protected] e ti risponderò

Tira un sospiro di sollievo, il momento per stare bene è adesso! Un abbraccio💝Tiziana

Episodio 1, di una nuova serie dedicata alla menopausa: 

ti racconto perché non amo la parola menopausa e come la parola abbia a che fare con il modo in cui  percepiamo noi stesse durante il climaterio. La menopausa è un periodo intenso per ogni donna.

Ognuna di noi la vive in modo diverso, ma le emozioni, le sensazioni o i sintomi fisici, collegati al cambiamento ormonale in atto, si fanno sentire.

So di cosa parlo.

Ho 52 anni e sono in menopausa da qualche anno.

Ricordo benissimo la prima vampata di calore: ero a New York, Novembre e temperature polari.

Sulla metro ho sentito uno strano caldo diffondersi dalla pancia e dai piedi. imbarazzo e paura e senso di perdita di controllo. 

Noooo… le vampate.

Aiuto.

Era l’inizio di un viaggio: mille domande nella testa.

Sulla mia femminilità, sul cambiamento.

Mi sono sempre sentita giovane e adesso…insomma, un sacco di emozioni in ballo.

Il cambiamento, la paura del corpo che il corpo cambi, la tristezza per la fine di un ciclo e un senso di perdita ma anche di sollievo…un nuovo giro nella spirale della vita, da accogliere.

Mi sentivo spaesata e impaurita. Ma…se mi conosci sai che non mi perdo d’animo: ho studiato e ricercato per me stessa il modo di stare bene e in equilibrio con il tempo che passa.

L’ho trovato e voglio condividerlo con te

Senti di avere bisogno di parlare di menopausa e di avere strategie per viverla al meglio?

Ecco qui i link per gli incontri con me, se vorrai

✅https://www.yoga-bar.it/novantaminuti-call-one-to-one/.

✅ https://www.yoga-bar.it/prodotto/workshop-yoga-in-menopausa-2022/

 Inoltre, last but not least: Sapevi che umani e alcuni tipi di balene sono i soli mammiferi a vivere oltre l'età riproduttiva? 

C'è una teoria affascinante che ti scrivo qui perchè tu possa approfondire se ti va: " the Grandmother Hyphotesis" ( Dr. Hawkes), che supporta un modo di vedere oltre la menopausa. Perchè la menopausa non è una malattia, ma può essere vissuta come un'opportunità❤️

In questo podcast ti racconto alcune  le strategie che funzionano per me, tra yoga, respirazione, oli essenziali  e molto altro. Credo sia  possibile trovare una strada per vivere la menopausa lontani dall’idea di malattia ma come una stagione della vita di maggiore libertà e consapevolezza: un’opportunità di cui godere a partire da adesso ❤️