In questo episodio del Podcast rispondo alle tue domande sullo yoga del sonno e su cosa fare per migliorare la qualità del tuo sonno e della tua vita. Al minuto 19 trovi la pratica per un sonno tranquillo, usala tutte le sere e fami sapere! Se vuoi trasformare la tua vita puoi farlo iniziando a prenderti cura delle tue notti vai sul mio sito www. yoga-bar.it, nell’area pratica con me trovi la sfida di 21 giorni per dormire bene. Sarai seguit* da me e troverai equilibrio e benessere. Ti aspetto ❤️❤️

Mi state scrivendo in tantissimi per problemi di ansia, angoscia e stress: eccomi qui per aiutarti.

💚💜💙💛

🌟Oggi voglio condividere con te una pratica che ha già aiutato tante persone a gestire ansia e stress.

🌟Se hai sensazione di correre per non arrivare a fare nemmeno la metà delle cose che dovresti fare, vivi con un’ansia di fondo, sei sempre di corsa, questa pratica è pensata per te

🌟Investi dieci minuti dedicandoti quel tempo che credi di non avere (si lo so, come ci si sente😊):

🌺valgono tantissimo🌺:

riscoprendo il potere del respiro per fare spazio nel corpo e nella mente avrai più concentrazione, e sarai meno in affanno, scoprirai che fare le cose con calma interiore🧘 ti fa risparmiare tempo ed energie.

🌟Lasciati cullare dalla mia voce🎧🎤🎼 in una pratica di meditazione🧘 focalizzata sul ritrovare ritrovare il proprio centro attraverso i il respiro.

🌟E’ una delle pratiche che più richieste dai miei allievi: prendi carta e penna e annota come ti senti prima e dopo questa breve meditazione, ti bastano pochi minuti: se ti va fammelo sapere nei commenti .

🌟 E se vuoi lavorare direttamente con me, vai sul mio sito www.yoga-bar.it : trovi due aree dedicate, l’area Respira e l’area Medita con me, dove trovi tutto ciò che ti serve per vivere una vita piena di bellezza e stress, ansia, e angoscia free!

Ti svegli stanc*, e ti trascini alla ricerca di un caffè il prima possibile? Vorresti allenarti ma alla fine lasci perdere? In questo podcast condivido con te un audio dei miei programmi di Coaching del Respiro. Pratica con me il Respiro del caffè e fai il pieno di energia di energia respirando. Preparati che co alleniamo! Ti ho incuriosit* e vuoi saperne di più? Vai sul mio sito www.yoga-bar.it/breathe e iscriviti subito al corso Respira in partenza!

Scopri cone il respiro possa essere il tuo alleato per attivare il sistema nervoso nella direzione che ti serve: allenati e preparati ad un sonno rigenerante con me! Al minuto 11, ascolto la sola pratica di allenamento da praticare ogni sera per lasciare andare la tensione e lo stress quotidiano

Cosa penseresti se ti dicessi che esiste un esercizio semplice e veloce, efficace che è in grado di abbassare il livello di cortisolo nel sangue, regolare la pressione, allentare lo stress e

farti dormire meglio?

Cos'è? Scoprilo e sperimentalo con me in questo podcast, prima puntata di una serie dedicata al coaching del respiro

Il podcast per tutte le donne intorno ai 40, anno più anno meno, che hanno capito che dedicarsi del tempo non è un lusso ma una necessità. Sono Tiziana, insegnante di yoga, meditazione e terapeuta del respiro. Ho ripreso in mano la mia vita a 45 anni e voglio aiutare te a fare lo stesso. Ogni settimana quando qui troverai pratiche e consigli per vivere una vita piena di significato. Che dici ? Iniziamo?

Una pratica per i tuoi bimbi per portare calma e gioia.

• Cosa serve? Questo audio, un angolo tranquillo e il loro giocattolo preferito. Se ti unirai anche tu, sarà una bella pratica che vi unirà.

• Ideale da praticare la sera, puoi utilizzarla anche come momento di pausa durante la giornata per riprendere fiato ed energia.

Una pratica super utile da inserire nella tua routine quotidiana. Io non posso farne a meno! Uno strumento per capire dove sei a livello energetico ed emozionale in ogni momento della giornata, una pratica per riportarti a stare in piedi nel mondo con centratura ed equilibrio in pochi minuti.

Entra in contatto con la dimensione del respiro guidata dalla mia voce. In questa pratica ti

introduco alle basi del Pranayama e dei miei corsi sul respiro: la percezione del respiro

consapevole. Scarica l'audio ed esercitati ad imparare a percepire il respiro dentro di te, la sua

carica e la sua forza.

Respira, chiudi gli occhi….vedrai

Sei uno spirito che ricerca e la tua frequenza energetica è importante: preservare la tua energia è fondamentale. Ti svelo qui una delle mie tecniche per lasciare andare relazioni e legami che ti affaticano e non nutrono il tuo spirito.