A座B座｜漫步文娱圈，嘉宾更精彩

嘉宾：袁铱漪（@袁铱漪）

🎙️主播：迟斌

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当包饺子混搭DJ台，舞狮和傩舞同场上演——这是怎样一种春节？

本期播客，我们找来00后袁铱漪，她是彩虹合唱团女高音，也是音乐老师、戏剧演员，还和朋友一起运营着“新写作超市”艺术空间。今年春节，她和伙伴们在办了两场特别的活动：大年初一的“系统春晚”电音派对、初五的迎财神狂欢。电音舞台上有人唱《难忘今宵》，山西合伙人现场和面包饺子，广东舞狮穿梭人群，还有人专门从西安飞来表演古老的傩舞——一群留在上海过年的年轻人，用这种混搭的方式，重新“设计”了自己的春节。

📷：System

📷：Sokol

为什么要这么过？“我们想让留在上海过年的年轻人，不必假装自己不需要节日。”

80后和00后，两代人对春节的记忆截然不同。我们聊到了那个经典困境：亲戚的关心为何总变成尴尬的盘问？铱漪分享了一个绝妙的案例——有位朋友带黑人男友回家后，爸爸直接关门回房，从此再也没被催过婚。当传统年味在城市中逐渐淡去，年轻人们正在用自己的方式重构春节。有人说年味变了，但其实是我们过年的方式可以更多元？

⏰时间轴————

02:53 00后的春节：一个意外躺过的年，初五爬起来迎财神  

04:20 为了一盘醋包了顿饺子：“新写作超市”的诞生故事  

09:14 南北年俗大不同：上海八宝饭、南京素菜合炒、福建鲜橄榄

10:26 夜店传统年味：山西炝锅面、广东舞狮、江西傩舞同框  

21:58 亲戚的八卦怎么解？换个角度想只是“没话说”

27:00 压岁钱上交爸妈？全国统一骗局：长大了还你

39:28上海春节冷冷清清，我们重构自己的年味

📷：Lucy

*本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站*

剪辑：苍原池

整理：迟斌、苍原池

嘉宾：小艾（@小艾不是i人）

🎙️主播：迟斌

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当十几万的碳纤维公路车与共享单车出现在同一个红绿灯路口，骑行突然从通勤工具变成了都市人的精神解药？"骑行圈"的标签火起来，这个曾经朴素的"自行车大国"记忆，怎么今天充满争议？

本期嘉宾小艾，北京姑娘闯上海，两年间从骑行小白变成"1617"俱乐部主理人，小红书8.5万粉骑行博主。她换过十几辆车，最便宜的三千，最贵的十几万，带过全国骑游，也见过车友从陌生到在车店办婚礼。我们和她聊聊最身临其境的“骑行圈”。

十几万的车和几千块的差在哪？骑行社交想认识新朋友怎么开口才不油腻？网上所谓的的"骑媛"到底怎么回事？老手为什么劝新手别轻易上锁鞋？摔车时断手还是断锁骨是段子还是真选择？我们认识一下这个既有速度激情、又有烟火人情的真实骑行世界。

⏰时间轴————

02:30揭开“神秘”骑行圈：二八大杠能不能入圈？

12:09新手的第一辆车：共享单车能参加骑行活动吗？

25:15搭讪指南：红绿灯路口如何优雅地认识新骑友

34:28网上的"骑媛"标签是何意？

38:49装备消费穿什么带什么？一步到位最省钱？

42:07三千到十几万的自行车到底差在哪

55:00先体验后投入，安全回家才是终点

1:12:30路线攻略：City Ride梧桐区、专业滨江道

*本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站*

剪辑：苍原池

整理：迟斌、苍原池

嘉宾：朱婧汐（@朱婧汐JING）

🎙️主播：史炎 | 迟斌

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我们一边刷着停不下来的推送，一边渴望内心能真正安静一秒，当信息密集也成为一款“密恐”病因，这种焦虑怎么解？

这期节目的嘉宾：音乐人朱婧汐；她不仅是探索“东方赛博”风格的电子音乐人，更是“专注放松”的生活实践者：从泡茶、练剑到冥想、打碟... 琢磨许多年，已经成为“松弛感大师”。

为什么我们都在焦虑却停不下来？为什么身体越紧绷、信息越超载？这期播客里，我们分享一些可落地的方法：一个闹钟切断早起第一波信息流、专注泡一壶茶能解压...在信息洪流中找回呼吸的节奏，在紧绷日常里从学会放松身体开始～

⏰时间轴————

06:30 社交媒体型焦虑：不再参与“赛博竞演”

17:37 泡茶这个“抗焦虑”仪式为什么有用？

21:04 云南人的苦味饮食是焦虑解剂

32:08 从身体入手，松开情绪的“开关”

40:24 DJ练武术！发展需要“手眼身心合一”的爱好

48:44 电子武侠觉醒：如何做“东方赛博”音乐

1:05:53 可立即尝试的微小放松仪式

1:09:53 好物分享：最能摆脱信息流的寻常物品！

*本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站*

剪辑：苍原池

整理：迟斌、苍原池

嘉宾：猛哥「天才捕手FM」（@猛哥天才捕手）

🎙️主播：史炎 | 迟斌

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当罗永浩、章泽天们纷纷入局，戴军、李静重新翻红，papi酱等网红代表挺身参赛，鲁豫、窦文涛影响力依旧，各种类型的访谈节目遍地开花，突然成了潮流？是默契还是风口来到？2026年真是播客元年吗？

本期邀请到「天才捕手」创始人、深耕非虚构叙事与深度访谈的内容创作者———猛哥！！和我们一起聊聊“谈话的艺术”。从易立竞的“中门对狙”到许知远的“菌群平衡式对话”，不同访谈风格背后藏着怎样的沟通哲学？章泽天对谈刘嘉玲错过了什么故事实在可惜？谈前了解嘉宾、做足准备是尊重还是套路？如果坐在陈冠希面前，你问得出“易立竞式”的问题吗？

猛哥直言：陈都灵学飞行器毕业，好想问问她最新的小飞机。许多真诚、散漫的长谈，这次我们一一展开背后真实的画面。那些让人泪流的沉重故事，采访者如何消化？犀利的提问如何不对受访者造成二次伤害？关于访谈的伦理、风格与温度，我们和资深故事猎手聊聊。

⏰时间轴————

02:55 《边水往事》的原型故事，来自「天才捕手」编辑部

16:20 易立竞的“中门对狙”式提问和许知远的“菌群式对话”

33:24章泽天首档播客争议，劣币驱逐良币？

39:04 陈都灵，还记得你的“飞行器”吗

46:47 罗永浩入局播客，是“还债新方式”？

51:08 陈冠希冷脸：访谈主持人的“做功课”陷阱

1:01:05 姜思达质问马戏团长的自省：当共情变成冒犯

1:23:20 访谈旧事：从白鲸驯兽师到素食者的沉重转变

1:31:33主持人的“伦理边界”：好奇与猎奇的区别

*本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站*

剪辑：苍原池

整理：迟斌、苍原池

嘉宾：Lingo Lin

🎙️主播：史炎 | 迟斌

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2025年，美国顶流直播网红Speed（“甲亢哥”）展开了一场毫无预告的中国直播之旅，迅速引爆国内外网络。从上海、北京、少林寺到长沙、成都，他的每场空降直播都成为全网焦点，也意外不断，接连卷起舆论漩涡。

本期节目邀请到当时中国行的现场统筹人、国际唱片公司市场负责人Lingo，首次以亲历者身份回顾这段“疯狂之旅”。揭秘全网热议的几大关键事件：少林寺为何给武僧塞钱引发轩然大波？文和友饭局上究竟谁强行“加戏”惹人厌？随行翻译又因哪句话被骂到退网？……

一场本应轻松的“网红打卡”，如何一步步演变为了外交部门点赞的“民间文化交流样本”？完全真实的随机行程背后，又折射出直播文化、网络生态与中外思想的哪些碰撞？我们和Lingo一起回到风暴中心一一体验。

Lingo（左3）和Speed（左4）

⏰时间轴————

02:45走马上任大统筹，不知未来几多愁

09:32首站访故宫：全团队被拒门外怎么播？

14:58少林寺习武：Speed给武僧小费上热搜

27:56长沙文和友：“用力过猛”的乱入合伙人

32:54北京理发店：网红翻译一句话彻底告别行业

35:47成都吃火锅：即兴挑战粉丝喝火锅底料

41:31梦幻联动：见到大张伟与Super Idol的笑容了！

*本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站*

剪辑：苍原池

整理：迟斌、苍原池

嘉宾：贤鱼（@贤鱼不会写段子）

🎙️主播：史炎 | 迟斌

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贤鱼，脱口秀演员，也是传说中的播客界第一浪子，河北衡水二中毕业，亲历严苛的应试教育，自称为“典中典”的“小镇做题家”。

这是史炎期盼已久的一期。终于有脱口秀同仁和他一起聊一聊河北小镇做题和成长的往事了。

贤鱼就读于衡水二中时的照片

说到“小镇青年”这个词，好像不仅是走出困境的励志榜样，还成为了承载着某种局限的群体标签。TA不只是一种出身，更是一种普遍的成长处境——在有限的信息和资源中，将“做题”视为唯一的上升路径。而且是在某个年代里，经济上升期的气氛中，几乎所有的孩子都在长大的过程中自带小镇青年感——从两耳不闻窗外事，到开始接触各种各样的新鲜事物，打开眼界，融入世界。

其实你我都一样，离开家乡和舒适区，去了更广阔的天地，会发生什么呢？我们还有乡愁吗？我们还回得去吗？“县城婆罗门”是不是另一个生活选择呢？

本期我们和贤鱼聊聊亲身经历，坦诚复盘那条从小镇走向大都市的“开地图”之路。

⏰时间轴————

02:23 “护栏加到天花板”：那个兵工厂衡水二中

14:38 小学生“兵荒马乱”的第一顿肯德基

31:16 飞机上的可乐原来不要钱

40:07 “凤凰男”少了，“县城婆罗门”多了

1:04:10咸鱼：在喜剧里，终于可以输得起了

1:06:23 做题家永远在复习错题本

*本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站*

剪辑：苍原池

整理：迟斌、苍原池

嘉宾：卢小旭（@小旭 AI Studio）

🎙️主播：迟斌

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本期不是闲聊。是和我们每个人的未来都有关系的一期。

敲锣打鼓唱AI的风潮已经过去了，说技术上的事没啥新意。太无聊了。但大家都知道新的时代即将来临。本期和小旭只聊三件事，全程用人话说的。

一是还没用上AI的人一般来说有哪些借口/偏见/原因。他们会有什么下场呢？

二是立刻上手就可以改变生活工作学习的AI应用到底有哪些。别整虚的，必须立竿见影。

三是未来几乎所有的工作和企业都要被重塑一遍，我们看小旭转型的实例。似乎也没那么难。

大时代来临，我们都是时代里的一粒沙。但沙也要沙的精彩，不要做那个撅着嘴想当年的老登。上世纪末朴树唱起了New Boy——穿新衣吧，剪新发型吧，轻松一下，Windows98。如今，车轮隆隆驶过，齿轮从未停止转动，收拾行囊，让我们一起去未来吧。

小旭音乐登上罗振宇2026《时间的朋友》跨年演讲大屏

⏰时间轴————

01:13 斗地主的洗脑bgm就是他写的！

10:00 Vibe Coding检验：你是否是合格的甲方吗？

16:57 再辟谣！我真不是崔健乐队经纪人

27:32 专业创作者是怎么被suno、可灵替代的？

38:07 看不懂的合同拿给通义法睿、豆包轻松解决

40:21 笔记神器Notebook LM：做你的家庭医生

56:17 Suno V3后，被骂“背叛音乐”也要转型

1:06:27 音视频流媒体平台受到怎样冲击？

1:17:58 Ai和人类:工具、伙伴、导师

*本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站*

剪辑：竹取赫夜子、苍原池

整理：迟斌、苍原池、竹取赫夜子

嘉宾：莫非定律乐团（@莫非定律乐团）

🎙️主播：史炎｜迟斌

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文娱闲聊趣事多，夫妻搭档来做客！！我台首次迎来第一对真正的“夫妻档”——莫非定律乐团。

台上彼此托举，在台下柴米油盐…一对夫妻，一支乐队，即是组合又是couple，都说男女搭配干活不累，夫妻每天一起上班是什么体验？甜蜜抑或争吵也会double 吗？作为彼此人生中进行深度合作的伙伴，听听他们关于创作、婚姻、人生的体悟分享～

⏰时间轴————

01:54 先恋爱后合作

06:17 分工能否琴瑟和鸣…音乐夫妻档都是怎么上班的？

20:10 口味、性格完全相反，但齐头并进的夫妻

27:21 爱是恒久的忍耐？

54:34 夫妻只能写甜歌？疯狂和暴力的新专辑

1:07:44 起名莫非定律，是因为墨菲定律吗？

*本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站*

剪辑：苍原池、竹取赫夜子

整理：迟斌、苍原池、竹取赫夜子

嘉宾：豆豆（@胡豆豆工作室）

🎙️主播：史炎｜迟斌

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人生没有彩排，全靠随机应变———内核超稳的胡豆豆来做客了！！从小跟着外婆在菜场“勾心斗角”，他练就了不少察言观色、见机行事的硬功夫。话剧舞台麦不响全靠吼都算小事，我们听完豆豆落地法国没带行李的故事，不得不感慨，这一身本领能“救场”也能“救命”。

出门在外，还不是各凭本事吗？总结：随机应变不随便，全是生活经验！

⏰时间轴————

01:36胡豆豆迎来真正的“塌房”

10:51演艺生涯最大事故：同一时间两场演出

18:23话剧舞台上麦坏了？这个解决办法很难不笑场

24:24一咬牙一跺脚来上海：又是史炎老师“蛊惑”？

37:10p人不是没计划！“卡点王子”从不失手

43:37 穿了3天的国航拖鞋：法国留（liu ）学（lang ）故事

51:13外婆的处世哲学、菜市场里练的演技

豆豆「算你厉害」专场巡演开票中，现场见！！

*本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站*

剪辑：竹取赫夜子、苍原池

整理：迟斌、苍原池、竹取赫夜子

嘉宾：戴荃（@我是戴荃）

🎙️主播：史炎｜迟斌

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今年一个缩写很流行：ADHD（注意力缺陷多动障碍）。它的含义从一个表示“神经发育障碍”的医学诊断，已经演变为一个描述分心、多动的个性标签。在这个碎片化的时代，我们每个人都在与注意力搏斗。ADHD所代表的“无法专注”，或许正是我们生活现状的放大镜。

本期节目的嘉宾是《悟空》的原创音乐人戴荃。在台上他人歌合一气场强大，台下却是位典型的ADHD 伙伴———一个小时的节目录制，他坐立不安、提问天马星空，一不注意就跟不上他的节奏。

我们从个人经历出发，不贴标签，只真诚探讨：坐不住、爱分心、好奇心过剩，这些“缺点”是否隐藏着别样的天赋？

⏰时间轴————

02:43 多动症好像吃到时代红利了

05:19 ADHD适合做器乐？“心流状态”更沉浸吗

19:08 好奇闯祸多：刀片和钉子刷新了本台“血腥”故事记录

27:26 门开着，不往里走浑身难受！

35:09 ADHD在体制内如何“熬”了六年

38:36 别人管这叫“坐不住”，我管这个叫创作法

48:03 喜欢，我就要得到吗？就得深究吗？

53:31 我们多窗口运行的“Windows”大脑

1:00:38 不把脑子填满会焦虑吗？

*本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站*

剪辑：苍原池

整理：迟斌、苍原池